Għeżież ħbieb, nissuġġerixxi li ma taqtax qalbek fl-aħħar ġimgħa tas-sajf, imma li tqatta'ha b'benefiċċji għas-saħħa, b'ktieb tajjeb f'idejk. Ħossok liberu li tagħżel mid-tużżana tiegħi trid taqra! Dawn huma l-aktar kotba interessanti, fl-opinjoni tiegħi, li f’ħin wieħed ispirani biex nibdel. Naħseb li se jwaqqfuk biex tbiddel xi ħaġa f'ħajtek u fil-ħajja tal-maħbubin tiegħek. Is-suġġetti ewlenin huma: x'nistgħu nagħmlu biex ngħixu aktar u aktar attivi; kif tiftakru lilek innifsek u lit-tfal mill-ħelu; kif tiltaqa 'mat- "tielet età" f'moħħ sod u ġisem b'saħħtu. Ħafna pariri prattiċi!
- Studju taċ-Ċina minn Colin Campbell.
Dwar xiex: kif id-dieta hija assoċjata mar-riskju ta 'mard fatali (mard kardjovaskulari, kanċer, dijabete u mard awtoimmuni), kif taħdem l-industrija tal-ikel.
Ir-riċerka tal-professur Cornell saret waħda mill-akbar dwar l-effetti tad-dieta fuq is-saħħa. U waħda mill-aktar kontroversjali fil-komunità xjentifika. Irrakkomandat bħala ikel għall-ħsieb!
- Riċerka Ċiniża fil-Prattika minn Thomas Campbell.
Dwar xiex: il-ħaxix frisk, il-frott u l-ħbub sħaħ jistgħu jissostitwixxu l-pilloli u jġibu s-saħħa.
It-tifel ta 'Colin Campbell, tabib prattikant, qed ipoġġi t-teorija ta' missieru li dieta bbażata fuq il-pjanti tista 'ttejjeb is-saħħa u ttawwal il-ħajja. Il-ktieb jaqra bħal storja ta ’ditektif li taqbad, u tikxef il-fatti koroh tal-industrija tal-ikel.
Bonus: l-awtur joffri s-sistema nutrizzjonali tiegħu stess u dieta ta 'ġimagħtejn.
- Żoni Blu, Żoni Blu: Ħjiel Prattiku, Dan Buettner.
Dwar xiex: x'għandek tagħmel u x'għandek tiekol kuljum biex tgħix biex ikollok 100 sena.
Ktieb ieħor b'sekwel: fl-ewwel, l-awtur jesplora l-mod ta 'ħajja f'ħames reġjuni tad-dinja, fejn ir-riċerkaturi sabu l-ogħla konċentrazzjoni ta' ċentinarji; fit-tieni, tiffoka fuq id-dieta ta 'fwied twil taż- "żoni blu".
- “Transcend. Disa 'Passi Lejn il-Ħajja ta' Dejjem. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Dwar xiex: kif tgħix aktar u fl-istess ħin tibqa '"fil-gradi"
Dan il-ktieb biddel l-attitudni tiegħi lejn saħħti u l-istil ta 'ħajja tiegħi. Allura ddeċidejt li nsir naf personalment lil wieħed mill-awturi u intervistajtu. L-awturi żviluppaw programm prattiku għall-ġlieda għal lonġevità ta 'kwalità għolja, billi sintetizzaw bosta snin ta' esperjenza, għarfien modern, l-aħħar kisbiet tax-xjenza u t-teknoloġija.
- "Età tal-Hena", "Ried u Jista '", Vladimir Yakovlev
Dwar xiex: stejjer ta ’ispirazzjoni dwar dawk li għandhom aktar minn 60, 70 u anke aktar minn 100 sena.
Il-ġurnalist u fotografu Vladimir Yakovlev ivvjaġġa mad-dinja kollha, jirritratta u jiġbor l-esperjenza ta ’nies li, fix-xjuħija, jibqgħu jgħixu ħajja attiva, indipendenti u li tissodisfa.
- “Il-moħħ huwa rtirat. Ħarsa xjentifika tax-xjuħija ", André Aleman
Dwar xiex: huwa possibbli li tevita l-marda ta 'Alzheimer u ta' min jinstema 'l-allarm jekk tinsa.
Inħobb dan il-ktieb għall-enfasi "prattika" tiegħu: twieġeb mistoqsijiet biex tiddetermina jekk għandekx sintomi ta 'indeboliment konjittiv u ssegwi l-parir tal-awtur biex tipprevjeni jew ittardja kemm jista' jkun tnaqqis intellettwali u degradazzjoni tal-moħħ. Sib xi pariri fuq il-link ta 'hawn fuq.
- How to Wean Your Child from Sweetness minn Jacob Teitelbaum u Deborah Kennedy
Dwar xiex: għaliex iz-zokkor huwa ħażin għat-tarbija tiegħek u huwa vizzju. U, ovvjament, kif tiftakar tifel mill-ħelu.
Jekk it-tifel / tifla tiegħek jieklu wisq ħelu, wasal iż-żmien li tibda tiġġieled din il-problema. Wara kollox, id-drawwiet tal-ikel huma stabbiliti fit-tfulija. L-awturi tal-ktieb ipproponew programm biex teħles mill-vizzju taz-zokkor f'5 passi.
- Bla Zokkor, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Dwar xiex: liema tipi ta 'vizzju taz-zokkor jeżistu u kif teħles minnha.
It-tabib u l-ġurnalist joffru aktar minn sempliċement mazz ta 'pariri utli dwar kif timminimizza z-zokkor fid-dieta tiegħek. L-awturi jgħidu li kulħadd għandu r-raġunijiet tiegħu għall-vizzju tal-ħelu, rispettivament, u s-soluzzjonijiet għall-problema għandhom jintgħażlu individwalment.