X'inhi ħajja kuntenta f'moħħok? Naħseb li kulħadd jiddefinixxi l-kuntentizza bil-mod tiegħu - u kulħadd irid ikun kuntent. Ix-xjentisti ilhom jirriċerkaw il-fenomenu tal-kuntentizza għal żmien twil, ħarġu b'modi biex ikejluh, jippruvaw isibu kif isiru kuntenti. Studju ieħor dwar dan is-suġġett, ippubblikat reċentement fil-British Journal of Health Psychology, jiżvela sejbiet interessanti minn xjentisti li sabu relazzjoni bejn id-dieta tagħna u s-sentimenti ta ’ferħ!
Ix-xjentisti fi New Zealand sabu rabta bejn li jikkunsmaw ammonti kbar ta 'frott u ħxejjex u diversi komponenti ta' "ħajja kuntenta", li huma definiti kollettivament mill-kunċett ta '"benesseri ewememoniku" (benesseri ewememoniku).
"Ir-riżultati juru li l-konsum tal-frott u l-ħxejjex huwa assoċjat ma 'varjetà ta' aspetti tal-prosperità tal-bniedem, u mhuwiex biss sens ta 'ferħ," qal it-tim ta' riċerka mmexxi mill-psikologu Tamlin Conner tal-Università ta 'Otago.
L-istudju involva 405 persuna li regolarment żammew djarju għal 13-il jum. Kull jum, huma rreġistraw in-numru ta 'porzjonijiet ta' frott, ħaxix, deżerti, u diversi platti tal-patata li kielu.
Imlew ukoll kwestjonarju kuljum, bl-għajnuna tiegħu kien possibbli li jiġi analizzat il-grad tal-iżvilupp kreattiv, l-interessi u l-istat psikoloġiku tagħhom. Speċifikament, huma kienu meħtieġa li jiskurjaw dikjarazzjonijiet bħal "Illum b'interess fl-attivitajiet tiegħi ta 'kuljum," fuq skala minn wieħed sa sebgħa (minn "ma taqbilx ħafna" għal "taqbel ħafna"). Il-parteċipanti wieġbu wkoll mistoqsijiet addizzjonali maħsuba biex jiddeterminaw l-istat emozzjonali ġenerali tagħhom f'ġurnata partikolari.
Riżultat: Nies li kielu aktar frott u ħaxix matul il-perjodu speċifikat ta '13-il jum kellhom livell ogħla ta' interess u involviment, kreattività, emozzjonijiet pożittivi, u l-azzjonijiet tagħhom kienu aktar sinifikanti u skop.
Saħansitra aktar impressjonanti, il-parteċipanti kellhom it-tendenza li jiksbu punteġġ ogħla fuq l-iskali kollha fil-ġranet meta kielu aktar frott u ħaxix.
"Ma nistgħux nikkonkludu li r-relazzjoni bejn il-konsum tal-frott u l-ħxejjex u l-benesseri ewudimoniku hija kawżali jew diretta," jgħidu r-riċerkaturi. Kif jispjegaw, huwa possibbli li kienu l-ħsieb pożittiv, l-impenn u l-għarfien li ġiegħlu lin-nies jieklu ikel aktar b'saħħtu.
Madankollu, "dak li qed jiġri jista 'jiġi spjegat mill-kontenut ta' mikroelementi utli fil-prodotti," jissuġġerixxu l-awturi tal-esperiment. – Ħafna frott u ħaxix huma sinjuri fil-vitamina Ċ, li hija ko-fattur importanti fil-produzzjoni tad-dopamina. U d-dopamina hija newrotrasmettitur li hija l-bażi tal-motivazzjoni u tippromwovi l-impenn. “
Barra minn hekk, l-antiossidanti misjuba fil-frott u l-ħxejjex jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'depressjoni, żiedu x-xjenzati.
Naturalment, għadu kmieni wisq biex tgħid li tiekol kale se tagħmlek kuntent, iżda s-sejbiet jissuġġerixxu li ikel tajjeb għas-saħħa u benesseri psikoloġiku jimxu id f'id. Li fih innifsu jagħti l-ikel għall-ħsieb.