Werrej
X'jiġri jekk inti "lark" u s-sieħeb tiegħek huwa "kokka", jew viċi versa? X'għandek tagħmel jekk l-iskedi tax-xogħol tiegħek kategorikament ma jaqblux? Mur torqod flimkien biex isaħħu l-intimità, jew imorru fi kmamar differenti filgħaxija? Il-ħaġa prinċipali hija li tfittex kompromess, l-esperti huma żgur.
Il-kummidjant Kumail Nanjiani u l-kittieb/produttriċi Emily W. Gordon, kreaturi ta’ Love Is a Sickness, darba ħadu d-deċiżjoni li jmorru torqod fl-istess ħin kull lejl, irrispettivament mir-rutina tagħhom ta’ kuljum.
Kollox beda hekk: ftit snin ilu, waqt ix-xogħol, Gordon kellu jqum u joħroġ mid-dar qabel Nanjiani, iżda l-imsieħba qablu li jmorru torqod fl-istess ħin. Ftit snin wara, l-iskedi tagħhom inbidlu, u issa Nanjiani qam aktar kmieni u aktar kmieni, iżda l-koppja żammet mal-pjan oriġinali, anke jekk kellhom imorru jorqdu fit-tmienja ta 'filgħaxija. L-imsieħba jgħidu li għenhom jibqgħu konnessi, speċjalment meta l-iskedi tax-xogħol żammewhom bogħod minn xulxin.
Alas, mhux kulħadd jirnexxi f'dak li għamlu Nanjiani u Gordon: id-diviżjoni f'"larks" u "kokki" ma ġietx ikkanċellata, ir-ritmi ċirkadjani tal-imsieħba ħafna drabi ma jikkoinċidux. Barra minn hekk, jiġri li wieħed mill-konjuġi jbati minn nuqqas ta 'rqad jew l-iskedi huma tant differenti li jekk tmur torqod flimkien, ikun hemm katastrofikament ftit ħin għall-irqad.
"U n-nuqqas kroniku ta 'rqad jaffettwa b'mod negattiv l-istat u l-burdata tagħna," tispjega Mayr Kruger, espert tal-irqad fl-Istitut Yale. "Aħna nħossuna bi ngħas, irritataw malajr, u l-abbiltajiet konjittivi tagħna jonqsu." Fit-tul, in-nuqqas ta 'rqad jista' jwassal għal problemi tal-qalb, disturbi metaboliċi, u ħsarat fis-sistema immuni.
Iżda minflok ma twaħħal is-sieħba tiegħek talli ma torqodx biżżejjed, l-esperti jagħtu parir li jaħdmu flimkien biex issolvi l-problema.
Agħraf li għandek bżonn ammonti differenti ta 'rqad
"L-għarfien tad-differenzi huwa ċ-ċavetta biex tissolva dan il-puzzle," jgħid Rafael Pelayo, speċjalista tal-irqad fi Stanford Medical Center. Jista 'jkollok bżonnijiet differenti, u dan huwa tajjeb. Ipprova tiddiskutihom bl-aktar mod miftuħ u onest possibbli mingħajr ma tiġġudika lil xulxin.
"Għandna bżonn niddiskutu dan qabel ma l-affarijiet jisħnu u tibda jkollok kunflitti," tgħid il-psikologu Jesse Warner-Cohen.
Ipprova torqod u/jew tqum flimkien
Nanjiani u Gordon irnexxielhom - forsi għandek tipprovaha wkoll? Barra minn hekk, l-għażliet jistgħu jkunu differenti. "Pereżempju, jekk wieħed minnkom jeħtieġ ftit aktar irqad, tista 'tagħżel ħaġa waħda: jew tmur torqod jew tqum filgħodu flimkien," tissuġġerixxi Pelayo.
Ir-riċerka turi li l-fatt li l-imsieħba jmorru jorqdu fl-istess ħin għandu effett pożittiv fuq kif in-nisa jaraw ir-relazzjoni tagħhom u jagħtihom sens ta’ kumdità u komunità mal-konjuġi tagħhom. Naturalment, dan se jkollu jikkomprometti, iżda huwa worth it.
Mur torqod anke jekk ma tħossokx torqod
Li tmur torqod fl-istess ħin ifisser ħafna mumenti li jtejbu r-relazzjonijiet. Dawn huma konversazzjonijiet kunfidenzjali (l-hekk imsejħa "konversazzjonijiet taħt l-għata"), u tgħanniq, u sess. Dan kollu jgħinna biex nirrilassaw u "nitmu" lil xulxin.
Allura anki jekk int kokka tal-lejl u torqod aktar tard mis-sieħeb tiegħek għasafar kmieni, xorta tista 'tkun trid tmur torqod miegħu biss biex issaħħaħ ir-rabta bejnietkom. U, b'mod ġenerali, xejn ma jżommek milli terġa 'lura għan-negozju tiegħek wara li sieħeb tiegħek torqod.
Oħloq l-atmosfera t-tajba fil-kamra tas-sodda
Jekk ma jkollokx għalfejn tqum kmieni filgħodu, l-arloġġ ta' l-allarm li jdaqq il-qalb tas-sieħeb tiegħek jista' jinġenn. Għalhekk, Pelayo jagħti parir biex tiddiskuti bis-serjetà kollha x'se jqajmuk eżattament. Agħżel dak li jixraqlek: arloġġ ta' l-allarm "dawl", mod ta' vibrazzjoni siekta fuq it-telefon tiegħek, jew melodija li tħobb it-tnejn. Xi ħaġa li mhux se tfixkel lilek jew lil sieħeb irqad – u fi kwalunkwe każ, tappi tal-widnejn u maskra tal-irqad ma jiddisturbakx.
Jekk int jew il-konjuġi tiegħek tinqaleb bla tmiem minn naħa għal oħra, ipprova ibdel is-saqqu—aktar ma jkun kbir u sod, aħjar.
Ikkuntattja speċjalista
Rutini ta 'kuljum differenti huma 'l bogħod mill-akbar problema: jiġri li wieħed mill-imsieħba jbati minn nuqqas ta' rqad, snores jew mixjiet fl-irqad. Dan mhux biss jagħmel ħsara lilu, iżda wkoll jipprevjeni lis-sieħba tiegħu milli jorqod biżżejjed. F'dan il-każ, għandek tikkuntattja speċjalista. “Il-problema tiegħek hija wkoll il-problema tas-sieħeb tiegħek,” tfakkar Mayr Kruger.
Irqad fi sodod jew kmamar differenti
Dan il-prospett iħawwad lil ħafna, iżda xi drabi huwa l-uniku mod kif toħroġ. "Minn żmien għal żmien li tmur fi kmamar tas-sodda differenti hija pjuttost normali," tgħid Jesse Warner-Cohen. "Jekk fl-istess ħin t-tnejn tħossok mistrieħa filgħodu, ikun aħjar biss għar-relazzjoni."
Tista' tipprova talterna: tqatta' xi iljieli flimkien, xi wħud fi kmamar differenti. Ipprova, esperiment, fittex għażla li taqbel it-tnejn. “Jekk torqdu flimkien, imma ma torqdux biżżejjed, tħossok imkisser għal kollox filgħodu u bilkemm tistgħu tiċċaqilqu saqajk, min għandu bżonn? jistaqsi l-psikologu. "Huwa importanti li t-tnejn intom tkunu komdi kemm jista 'jkun ma' xulxin - mhux biss waqt l-irqad, iżda wkoll waqt l-irqad."