Sigrieti tal-ħolm f'mistoqsijiet u tweġibiet

Skont l-espert tal-ħolm Michael Breus, ma jgħaddix ġurnata mingħajr ma xi ħadd jitkellem miegħu dwar il-ħolm tagħhom. "Il-pazjenti tiegħi, it-tfal tiegħi, il-barista li jagħmel il-kafè tiegħi filgħodu, kulħadd huwa ħerqan li jkun jaf xi jfisser il-ħolm tagħhom." Ukoll, pjuttost interess leġittimu. Il-ħolm huwa fenomenu aqwa u misterjuż li ma jistax jinftiehem bl-ebda mod. Iżda xorta waħda, ejja nippruvaw inneħħu l-velu tas-segretezza.

1. Għaliex noħolmu?

Ix-xjentisti ilhom jissieltu ma’ din l-enigma. Hemm ħafna ipoteżi dwar in-natura tal-ħolm. Xi esperti jemmnu li l-ħolm m'għandux skop speċifiku u li dan huwa biss prodott sekondarju ta 'proċessi oħra li jseħħu fil-moħħ ta' persuna rieqda. Oħrajn, għall-kuntrarju, jattribwilhom rwol speċjali. Skont xi teoriji, il-ħolm huma:

• arkivjar ta 'għarfien u impressjonijiet: billi jiċċaqlaq immaġini minn memorja għal żmien qasir għal memorja fit-tul, il-moħħ ineħħi l-ispazju għall-informazzjoni tal-jum ta' wara;
• appoġġ għall-bilanċ emozzjonali, riproċessar ta 'ħsibijiet, emozzjonijiet u esperjenzi kumplessi, konfużi, inkwetanti;
• stat speċjali ta’ kuxjenza li jgħaqqad il-passat, il-preżent u l-futur sabiex naħsbu mill-ġdid l-avvenimenti tal-passat u attwali u tipprepara persuna għal provi ġodda;
• tip ta' taħriġ tal-moħħ, tħejjija għal theddid, riskji u sfidi possibbli tal-ħajja reali;
• ir-rispons tal-moħħ għal bidliet bijokimiċi u impulsi elettriċi li jseħħu waqt l-irqad.

Ikun aktar preċiż li wieħed jgħid li l-ħolm jaqdi diversi skopijiet f'daqqa.

2. X'inhu l-ħolm? Ilkoll joħolmu?

Ħolma hija l-aktar sempliċi deskritta bħala sett ta 'immaġini, impressjonijiet, avvenimenti u sensazzjonijiet li l-kuxjenza tagħna xandir. Xi ħolm huma bħal films: trama ċara, intriċċi, karattri. Oħrajn huma messy, mimlija emozzjonijiet u viżwali sketchy.

Bħala regola, is-"sessjoni" tal-ħolm bil-lejl iddum sagħtejn, u matul dan iż-żmien għandna ħin biex naraw minn tlieta sa sitt ħolm. Ħafna minnhom idumu 5-20 minuta.

“In-nies spiss jgħidu li ma joħolmux,” jgħid Michael Breus. Forsi ma tiftakarhomx, imma dan ma jfissirx li ma kinux jeżistu. Il-ħolm huwa għal kulħadd. Il-fatt hu li ħafna minna sempliċement ninsew ħafna mill-ħolm tagħna. Hekk kif inqumu, jisparixxu.”

3. Għaliex xi nies ma jiftakrux il-ħolm tagħhom?

Xi wħud jistgħu jerġgħu jirrakkontaw il-ħolm tagħhom fid-dettall kbir, filwaqt li oħrajn għandhom memorji vagi biss, jew saħansitra xejn. Dan minħabba numru ta' raġunijiet. Xi riċerkaturi jemmnu li t-tiftakar tal-ħolm jiddependi fuq mudelli ffurmati mill-moħħ. Forsi l-abbiltà li tiftakar il-ħolm hija dovuta għall-mudell individwali ta 'relazzjonijiet interpersonali, jiġifieri, kif nibnu konnessjonijiet ma' ħaddieħor.

Fattur ieħor huwa l-bidla fil-livelli ormonali matul il-lejl. Matul l-irqad REM, il-fażi ta 'rqad REM, il-livelli ta' kortisol jiżdiedu, li jimblokka l-konnessjoni bejn ir-reġjuni tal-moħħ responsabbli għall-konsolidazzjoni tal-memorja.

Il-fażi REM hija akkumpanjata mill-aktar ħolm intens. L-adulti jqattgħu madwar 25% tal-irqad totali tagħhom f'din il-modalità, bl-itwal perjodi REM iseħħu tard bil-lejl u kmieni filgħodu.

Minbarra l-fażi REM, iċ-ċiklu ta 'rqad naturali jinkludi tliet stadji oħra, u f'kull wieħed minnhom nistgħu noħolmu. Madankollu, matul il-fażi REM, se jkunu isbaħ, aktar kapriċċi, u aktar sinifikanti.

Qatt ma stajtx tiċċaqlaq jew titkellem wara li tqum f'daqqa? Dan il-fenomenu stramb huwa direttament relatat mal-ħolm. Waqt l-irqad REM, il-ġisem ikun temporanjament paralizzat, li jissejjaħ REM atony. Għalhekk, l-organiżmu ta 'l-irqad huwa protett mill-ħsara, minħabba li l-atonia ċċaħħadna mill-opportunità li nimxu b'mod attiv. Ejja ngħidu li qed ittir fuq il-blat jew taħrab minn villain mgħotti. Tista 'timmaġina kif ikun li kieku tista' tirreaġixxi fiżikament għal dak li esperjenzajt f'ħolma? Ħafna probabbli, kienu jaqgħu mis-sodda għall-art u jweġġgħu lilhom infushom bi tbatija.

Xi drabi l-paraliżi tal-irqad ma titlaqx mill-ewwel. Huwa tal-biża 'ħafna, speċjalment meta jiġri għall-ewwel darba. Il-qawmien f'daze huwa sinjal li l-ġisem ma jistax jaqleb bla xkiel bejn l-istadji tal-irqad. Dan jista 'jkun ir-riżultat ta' stress, nuqqas kostanti ta 'rqad, u disturbi oħra ta' l-irqad, inkluża n-narkolessija kkawżata minn ċerti mediċini jew l-użu ta 'drogi u alkoħol.

4. Hemm tipi differenti ta 'ħolm?

Naturalment: l-esperjenza kollha tal-ħajja tagħna hija riflessa fil-ħolm. Il-ġrajjiet u l-emozzjonijiet, u xi kultant stejjer kompletament meraviljużi, jintrabtu fihom b’mod inkomprensibbli. Il-ħolm huwa ferrieħa u imdejjaq, tal-biża u stramba. Meta noħolmu li ttir, nesperjenzaw ewforija, meta nkunu segwiti - orrur, meta nfallu fl-eżami - stress.

Hemm diversi tipi ta 'ħolm: ħolm rikorrenti, "imxarrab" u lucid (inkubi huma tip speċjali ta' ħolm li jistħoqqilhom diskussjoni separata).

Ħolm rikorrenti ikkaratterizzat minn kontenut ta’ theddid u inkwetanti. L-esperti jemmnu li jindikaw stress psikoloġiku sever, kemm fl-adulti kif ukoll fit-tfal.

Wet ħolm imsejħa wkoll emissjonijiet matul il-lejl. L-irqad jesperjenza eġakulazzjoni involontarja, li normalment tkun akkumpanjata minn ħolm erotiku. Ħafna drabi, dan il-fenomenu jseħħ fis-subien waqt il-pubertà, meta l-ġisem jibda jipproduċi b'mod intensiv testosterone, li jindika żvilupp b'saħħtu.

Ħolm lucidi – l-aktar tip affaxxinanti ta’ ħolm. Il-persuna hija kompletament konxja li qed toħlom, iżda tista 'tikkontrolla dak li toħlom dwaru. Huwa maħsub li dan il-fenomenu huwa assoċjat ma 'amplitudni akbar tal-mewġ tal-moħħ u attività straordinarja tal-lobi ta' quddiem. Din iż-żona tal-moħħ hija responsabbli għall-perċezzjoni konxja, is-sens ta 'awto, diskors, u memorja. Ir-riċerka dwar il-ħolm lucid mhux biss titfa’ dawl fuq il-mekkaniżmu misterjuż tal-irqad, iżda tispjega wkoll ħafna aspetti ta’ kif jaħdmu l-moħħ u s-sensi.

5. Liema ħolm għandna l-aktar spiss?

L-umanità ilha tipprova tiżvela l-misteru tal-ħolm minn żminijiet antiki. Darba, l-interpreti tal-ħolm kienu meqjuma bħala għorrief kbar, u s-servizzi tagħhom kienu oerhört mitluba. Kważi dak kollu li hu magħruf illum dwar il-kontenut tal-ħolm huwa bbażat fuq kotba tal-ħolm qodma u stħarriġ privat. Ilkoll għandna ħolm differenti, iżda xi temi jibqgħu l-istess il-ħin kollu:

• skola (lezzjonijiet, eżamijiet),
• l-insegwiment,
• xeni erotiċi,
• jaqgħu,
• tkun tard
• itir,
• attakki.

Barra minn hekk, ħafna nies joħolmu li nies mejta huma ħajjin, jew viċi versa - bħallikieku l-ħajjin diġà mietu.

Grazzi għat-teknoloġija newroimaging, ix-xjenzati tgħallmu jippenetraw il-ħolm tagħna. Billi janalizza x-xogħol tal-moħħ, wieħed jista’ jikxef it-tifsira moħbija tal-immaġini li tara persuna rieqda. Grupp ta 'esperti Ġappuniżi rnexxielhom jiddeċifraw it-tifsira tal-ħolm b'eżattezza ta' 70% minn stampi MRI. Riċerkaturi fl-Università ta’ Wisconsin dan l-aħħar skoprew li l-istess żoni tal-moħħ huma attivati ​​waqt l-irqad bħal meta nkunu mqajmin. Pereżempju, jekk noħolmu li qed niġru x'imkien, iż-żona responsabbli għall-moviment tiġi attivata.

6. Kemm huma konnessi l-ħolm mar-realtà?

L-avvenimenti reali għandhom influwenza kbira fuq il-ħolm. Ħafna drabi, noħolmu ta 'konoxxenti. Għalhekk, il-parteċipanti fl-esperiment kienu jafu b'isimhom aktar minn 48% tal-eroj tal-ħolm tagħhom. 35% oħra ġew identifikati mir-rwol soċjali jew in-natura tar-relazzjoni: ħabib, tabib, pulizija. 16% biss tal-karattri kienu mhux identifikati, inqas minn wieħed minn ħamsa tat-total.

Ħafna ħolm jirriproduċu avvenimenti awtobijografiċi - immaġini mill-ħajja ta 'kuljum. Nisa tqal ħafna drabi joħolmu dwar tqala u twelid. Ħaddiema tal-ospizju – kif jieħdu ħsieb il-pazjenti jew il-pazjenti nfushom. Mużiċisti – melodiji u wirjiet.

Studju ieħor wera li fil-ħolma aħna kapaċi nesperjenzaw sensazzjonijiet li mhumiex disponibbli fir-realtà. Nies immobilizzati mit-tfulija bikrija spiss joħolmu li jimxu, jiġru u jgħumu, u torox mit-twelid - dak li jisimgħu.

L-impressjonijiet ta 'kuljum mhux dejjem jiġu riprodotti istantanjament f'ħolma. Xi drabi l-esperjenza tal-ħajja tinbidel f’ħolma fi ftit jiem, jew saħansitra ġimgħa wara. Dan id-dewmien jissejjaħ "lag ħolma". L-ispeċjalisti li qed jistudjaw ir-relazzjoni bejn il-memorja u l-ħolm sabu li tipi differenti ta 'memorja jinfluwenzaw il-kontenut tal-ħolm. Huma juru kemm memorji għal żmien qasir kif ukoll fit-tul, inkella - l-esperjenza tal-ġurnata u tal-ġimgħa.

Il-ħolm dwar avvenimenti kurrenti u passati huma kkunsidrati bħala parti importanti mill-konsolidazzjoni tal-memorja. Barra minn hekk, il-memorji maħluqa mill-ġdid fil-ħolma huma rari konsistenti u realistiċi. Pjuttost, jidhru fil-forma ta 'frammenti mferrxa, bħal frammenti ta' mera miksura.

Il-ħolm mhumiex biss riflessjoni tal-ħajja ta 'kuljum, iżda wkoll opportunità biex ilaħħqu ma' diffikultajiet u sitwazzjonijiet mhux previsti. Waqt li noqogħdu, il-moħħ jerġa’ jaħseb f’avvenimenti trawmatiċi u jasal għall-inevitabbli. Grief, biża, telf, separazzjoni u anke uġigħ fiżiku - l-emozzjonijiet u l-esperjenzi kollha jerġgħu jintlagħbu. Studji juru li dawk li jibku l-maħbubin spiss jikkomunikaw magħhom fil-ħolm tagħhom. Normalment ħolm bħal dawn jinbnew skond wieħed minn tliet xenarji. Bniedem:

• jerġa’ lura għall-passat meta l-mejtin kienu għadhom ħajjin,
• tarahom kuntenti u ferħanin,
• jirċievi messaġġi mingħandhom.

L-istess studju sab li 60% tan-nies imnikktin jammettu li dawn il-ħolm jgħinuhom ilaħħqu man-niket.

7. Veru li l-ħolm jissuġġerixxu ideat brillanti?

F’ħolma, ħarsa f’daqqa tistaʼ tabilħaqq iżżurna, jew ħolma tistaʼ tispirana biex inkunu kreattivi. Skont studju dwar il-ħolm tal-mużiċisti, mhux biss huma regolarment joħolmu bil-melodiji, iżda ħafna mill-kompożizzjonijiet jindaqqu għall-ewwel darba, li jissuġġerixxi li huwa possibbli li tikkomponi mużika f'ħolma. Mill-mod, Paul McCartney isostni li ħolom bil-kanzunetta "Yesterday". Il-poeta William Blake u d-direttur Ingmar Bergman sostnew ukoll li jsibu l-aħjar ideat tagħhom fil-ħolm tagħhom. Il-plejer tal-golf Jack Nicklaus fakkar li l-irqad għenitu jagħmel swing bla difetti. Ħafna ħolm lucid deliberatament jużaw ħolm biex isolvu problemi kreattivi.

Il-ħolm jipprovdi opportunitajiet ineżawribbli għall-għarfien personali u jipproteġi b'mod affidabbli l-psyche fraġli tagħna. Jistgħu jissuġġerixxu triq biex joħorġu minn impass u jikkalmaw moħħ li jħawwad. Fejqan jew misterjuż, il-ħolm jippermettilna nħarsu lejn il-fond tas-subkonxju u nifhmu min aħna verament.

Dwar l-Awtur: Michael J. Breus huwa psikologu kliniku, speċjalista tal-ħolm, u awtur ta 'Dejjem fil-ħin: Kun af il-kronotip tiegħek u għix il-bijoritmu tiegħek, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, u aktar.