Sabiex l-ikel li jittiekel ikun kompletament assorbit, biex iġġib il-massimu li huwa utli għal ġismek, biex ma jiġix iddepożitat b’ċentimetri żejda fuq qaddek - ftakar fir-regoli sempliċi li jgħidulek dak li ma tistax tagħmel wara li tiekol.
- Frott. Wara ikla ta 'nofsinhar jew ikla ta' qalb, tiekolx frott u berries, l-aċidi tal-frott jipprovokaw fermentazzjoni fl-istonku tiegħek. L-ikel jieħu aktar żmien biex jiddiġerixxi, u tħoss skumdità;
- It-tipjip. In-nikotina tagħmel ħsara lill-muskoli tal-istonku u tfixkel id-diġestjoni. Anki l-ikel l-iktar b'saħħtu ma jistax jibbenefikak minħabba sigarett wara ikla;
- Imtedd biex tistrieħ. Fil-pożizzjoni supina, il-meraq diġestiv kollu mill-istonku jidħol fl-esofagu, li jheddidek bi stonku u skumdità;
- Te, kafè, xorb. Meta tixrob l-ikel, tfixkel l-effiċjenza tas-sekrezzjoni gastrika u l-proċessi tad-diġestjoni.