Werrej
L-aħħar sħana marret, flimkien mas-sajf Indjan ta 'Settembru. U għalkemm Ottubru għadu jogħġobna b'xemx rari iżda l-kesħa teħtieġ b'mod sinifikanti vitamini u enerġija żejda. Nutrizzjoni xierqa f'Ottubru tgħin biex tgħolli l-immunità u l-burdata.
Ġurnali
Ġdur - sors taz-zokkor, vitamini B2, C, B1, B5, vitamina A, polisakkaridi, glukorafanin, ram, ħadid, żingu, manganiż, jodju, fosfru, kubrit, antibijotiċi veġetali, ċelluloża u ħafna nutrijenti oħra.
In-nevew jgħin biex jippurifika d-demm, jgħin biex jinħallu d-depożiti tal-melħ fil-bużżieqa u l-kliewi, iżid l-assorbiment tal-kalċju u ma jħallix li l-infezzjonijiet fungali jimmultiplikaw fil-ġisem. Dan l-għerq huwa ta 'benefiċċju għall-imsaren, il-fwied, inaddfu d-demm mill-kolesterol u jippromwovi l-fejqan mgħaġġel tal-feriti.
Tista 'tuża n-nevew fl-insalati, is-sopop, tagħmel il-patata maxx u z-zlazi.
Pitravi
Il-pitravi fihom karboidrati utli, glukożju, fruttożju, sukrożju, pektin, vitamini b, Ċ, BB, karotenojdi, foliku, ċitriku, ossaliku, maliku, u aċidu Pantoteniku, ħadid, potassju, manganiż, manjesju, jodju, ram, kobalt, fosfru, kubrit, żingu, rubidju, ċesju, klorin, aċidi amminiċi u fibra.
Pitravi b'kaloriji baxxi jgħinu biex ineħħu t-tossini mill-ġisem, iserrħu s-sistema nervuża u jnaqqsu l-infjammazzjoni.
Il-pitravi jistgħu jiżdiedu ma 'ħafna platti tal-ħxejjex, jistgħu jintużaw ukoll waħedhom biż-żejt u zalza.
Tuffieħ "Champion"
Dan it-tip ta 'tuffieħ oerhört Delicious u b'saħħtu. Barra minn hekk, billi t-tuffieħ tad-deżerta għandu ftit kaloriji, fih ħafna fibra biex joħroġ it-tossini żejda mill-ġisem. Champion - sors ta 'aċidi organiċi, potassju, sodju, kalċju, vitamini Ċ, A, B1, PP, B3, manjesju, ħadid, fosfru, jodju.
Il-konsum ta 'kuljum tat-tuffieħ inaqqas il-livelli tal-kolesterol, jinnormalizza d-diġestjoni, itejjeb is-sistema immunitarja, iżid l-attività tal-moħħ u jsaħħaħ is-sistema nervuża. It-tuffieħ huwa rrakkomandat li jiekol biex jipprevjeni l-kanċer.
It-tuffieħ jista 'jkun moħmi, imnaddfin, miżjud ma' zlazi u immarinat, imnixxef, użat fid-deżerti, insalati, xorb jew sempliċement jiekol nej.
Plum
L-għanbaqar fih fruttożju, glukożju u sukrożju, vitamini B1, A, Ċ, B2, P, potassju, fosfru, manjeżju, kalċju, ħadid, manganiż, boron, żingu, ram, kromju, Nikil, tannini, nitroġenu u pektin, maliku, ċitriku , aċidu ossaliku u saliċiliku u numru ta 'nutrijenti.
L-għanbaqar jippromwovi t-tagħqid mill-ġdid, il-vażodilatazzjoni, l-istimulazzjoni tal-aptit, żieda fil-peristalsi tal-musrana u ma jippermettix li l-kolesterol ħażin jidħol fin-nixxiegħa tad-demm.
L-għanbaqar huwa tajjeb għad-deżerti, u fl-ewwel u t-tieni platti. Tista 'tagħmel fuq il-bażi tal-għanbaqar xorb tal-frott Delicious, u kordjali alkoħoliċi.
Għeneb
L-għeneb tard huwa oerhört tajjeb għall-ġisem. Fih diversi tipi ta 'aċidi, pektin, flavonoids, mikroelementi u makroelementi, żejt tal-grapese, vitamini - u huwa biss parti żgħira ta' nutrijenti.
L-użu ta 'għeneb fid-dieta tiegħek jista' jsolvi ħafna problemi ta 'saħħa - mard respiratorju, gastrointestinali, ħsara fil-kliewi u fil-fwied, depressjoni, nuqqas ta' rqad, viruses u infezzjoni. U billi l-għeneb jappartjeni għal grupp ta 'antiossidanti. Ukoll biex tnaqqas l-effetti ta 'radikali ħielsa, li jeqirdu ċ-ċelloli ta' ġisimna.
L-għeneb huwa tajjeb bħala nej u f'meraq, xorb tal-frott u inbid naturali.
cranberries
Din il-berry selvaġġ b'kaloriji baxxi, fiha karboidrati, aċidi organiċi, tannini, karotên, pektin, vitamina E, Ċ, A, glukożju, sukrożju, fruttożju, potassju, ħadid, manjesju, kalċju, manganiż u fosfru. Uża wkoll weraq tal-cowberry, li fihom arbutin, tannini, tannin, hydroquinone, aċidi karbossiliċi, Gallic, quinic u tartaric acid.
Il-cranberries jonqos, jgħin fil-fejqan tal-feriti, jaġixxi bħala antisettiku naturali, għandu proprjetajiet antipiretiċi u antibatteriċi. Il-cranberries jimlew l-istokk ta 'vitamini li jwaqqfu l-fsada, jgħinu bis-sogħla, itaffu kundizzjoni komuni f'infezzjonijiet severi.
Mill-cranberries huma xorb tal-frott Delicious, ġelatina, ġamm, meraq, berries jistgħu jintużaw ukoll għal zlazi għal platti tal-laħam.
Millieġ
Il-millieġ huwa ipoallerġeniku u, għalhekk, l-użu ta 'dan iċ-ċereali mhux se joħloq tagħbija addizzjonali fuq is-sistema immunitarja u l-ġisem ikun aktar faċli biex jirrifjuta viruses u infezzjonijiet staġjonali. Id-dixx sekondarju tal-millieġ huwa faċli biex jiġi diġestit u għandu effett serħan il-moħħ fuq l-organi kollha tas-sistema diġestiva. Il-qamħ fih lamtu, proteini, aċidi amminiċi essenzjali, xaħmijiet, fibra, vitamini b u PP, żingu, fosfru, potassju, manjesju, sodju, jodju, potassju, bromu u manjesju.
Il-poriġ tal-millieġ jagħtik l-enerġija, itejjeb il-burdata u jsaħħaħ il-forma fiżika.
Żid il-millieġ mas-sopop, ipprepara ċ-ċereali tiegħu, il-pasti, uża bħala mili għal-laħam, tjur u ħut.
Ġobon domestiku
Il-ġobon huwa perfett, anke għal dawk li ma jiddiġerixxux il-lattożju. Dan il-ġobon huwa aktar faċli biex jistrieħ assorbit mill-ġisem, fih vitamini a, PP, C, D, K, Niacin, tiamina, fosfru, Riboflavin, kalċju, probijotiċi. Il-ġobon isaħħaħ il-muskoli u l-għadam, jinnormalizza l-pressjoni tad-demm, jgħin f'uġigħ ta 'ras frekwenti, isostni s-saħħa diġestiva, isaħħaħ l-immunità u jgħin biex jassimila l-kalċju. Ukoll il-ġobon huwa għodda eċċellenti għall-prevenzjoni ta 'ċerti tipi ta' kanċer.
Ibbażat fuq il-ġobon tista 'ssajjar għaġin, patè, zlazi, żid mas-sopop u platti ewlenin, uża bħala mili f'għaġin, moħmi bil-ħaxix.
Faqqiegħ
Il-faqqiegħ selvaġġ jagħti lit-platti tas-soltu tiegħek togħma u aroma inkredibbli. Il-faqqiegħ fih proteina li hija faċilment assimilata mill-ġisem tal-bniedem, vitamini B1, C, B2, PP, E u ħadid, fosfru, sodju, kalċju, manjesju, potassju.
Faqqiegħ ta 'valur kbir huwa għal nies li l-glandola tat-tirojde tagħhom teħtieġ li tiġi kkontrollata u ttrattata. Prevenzjoni tal-faqqiegħ tal-kanċer, mard respiratorju ieħor u mard intestinali.
Il-faqqiegħ huwa moqli, mgħolli, stewed, imnixxef u imnaddfin.
ġellewż
Ġellewż, bħal ġewż ieħor, iżid fid-dieta tiegħek proteini u xaħmijiet tajbin għas-saħħa. Din il-ġewż fiha vitamini a, b, C, PP, E, aċidi amminiċi, żingu, ħadid, potassju, kubrit, manjesju, fosfru, fluworin, manganiż, jodju, klorin, ram, sodju, karotenojdi tal-kobalt, fitosteroli u flavonoidi.
Il-ġellewż jgħin biex jipprevjeni d-dehra ta 'diversi tumuri fuq ġismek, isaħħaħ l-għadam u s-snien, jinnormalizza s-sistemi nervużi, muskolari u riproduttivi.
Il-ġellewż spiss jintuża għal deżerti jew snacks.
Kannella
Din il-ħwawar tixbah l-għaġina fragranti. Kannella - magħrufa għal antivirali, antisettiċi, antibatteriċi u anti-infjammatorji. L-użu tal-kannella jgħin biex jistabbilizza l-livell taz-zokkor u l-kolesterol fid-demm, jaħbi nifs ħażin, itejjeb in-nifs, itejjeb id-diġestjoni, jgħin fil-irjiħat. Il-kannella tgħin ukoll biex tlaħħaq ma 'l-uġigħ.
Il-kannella tintuża mhux biss fid-deżerti, hija miżjuda wkoll ma 'platti u snacks sħan.
Aktar dwar ikel ta 'Ottubru ara fil-video hawn taħt:
