Kif huma relatati l-ikel u l-burdata?

6 fatti li jorbtu l-ikel u l-burdata

Jekk tiekol ikel ħażin u li jniġġes, allura tħossok oppress. Ikel bnin jiftaħ ħajja mimlija dawl. X'għandek tkun taf biex tkun dejjem fil-burdata tajba?

Hemm żewġ tipi ta 'karboidrati: kumplessi u raffinati. Karboidrati kumplessi jinstabu fil-ħxejjex, frott, u xi ġewż u żrieragħ. Karboidrati raffinati jinstabu fl-ikel ipproċessat, li tipikament ikun fih zokkor raffinat. Karboidrati bħal dawn m'għandhom l-ebda valur nutrittiv, jikkontaminaw il-vini tad-demm, iżidu l-livelli taz-zokkor fid-demm u jwasslu għal insensittività għall-insulina. Agħar minn hekk, karboidrati raffinati minn zokkor abjad, dqiq abjad, jew ġulepp tal-qamħirrum ifixklu l-funzjoni tal-moħħ billi jinterferixxu mar-rilaxx xieraq ta 'newrotrasmettituri.

Grazzi għall-karboidrati, il-ġisem jipproduċi serotonin, li huwa responsabbli għal burdata tajba u jirregola l-irqad u l-qawmien. Karboidrati minn ħaxix, frott, ħbub mingħajr glutina bħall-quinoa u l-qamħ saraċin huma ideali għall-funzjoni tal-moħħ u l-burdata.

Il-glutina hija proteina indiġeribbli li tinsab fil-qamħ. It-tikketta mingħajr glutina hija biss stratega ta 'kummerċjalizzazzjoni jew xi ħaġa aktar? Numru ta 'nies huma intolleranti għall-glutina, li tikkawżalhom tibdil fil-burdata. Għaliex qed jiġri dan?

Studji jgħidu li l-glutina tista 'tnaqqas il-livelli ta' triptofan fil-moħħ. Tryptophan huwa aċidu amminiku essenzjali u huwa kritiku għall-produzzjoni ta 'serotonin u melatonin. Dawn iż-żewġ newrotrasmettituri għandhom rwol dirett fil-bilanċ tal-burdata. Il-glutina taffettwa wkoll it-tirojde, u l-iżbilanċi ormonali u t-tibdil fil-burdata jimxu id f'id. L-aħjar li tevita l-glutina u tagħżel qmuħ bħall-quinoa u l-qamħ saraċin.

Taqbad tazza kafè meta tqum biex moħħok jaħdem? Għalkemm ħafna nies jemmnu li l-kaffeina se tagħtihom spinta ta 'enerġija, dan mhux għal kollox minnu. Il-kaloriji huma l-uniku sors ta 'enerġija. Konsum eċċessiv ta 'kaffeina jikkawża biss eżawriment.

Għalkemm il-kafè jista 'jikkawża spinta temporanja fil-burdata, l-abbuż tiegħu jwassal għall-effett oppost - nervożiżmu u ansjetà. Bħala droga psikotropika, il-kafè jimblokka r-riċetturi tal-adenosine fil-moħħ u jikkawża sintomi mentali negattivi, sa depressjoni.

Biex tibqa’ mqajjmin, trid torqod biżżejjed, teżerċita, u tiekol ikel tajjeb għas-saħħa.

Jekk qed tiekol ikel industrijali pproċessat, tkun sorpriż jekk tkun fil-burdata ħażina. Dan l-ikel m'għandux vitamini, minerali u antiossidanti. Ikel sħiħ huwa nieqes ħafna fid-dieta tan-nies. Iżda huma sinjuri fin-nutrijenti u jgħollu.

Il-glandola tat-tirojde tirregola l-ormoni, inklużi dawk responsabbli għall-burdata. Id-dwejjaq jista’ jkun sintomu ta’ problemi tat-tirojde. Minħabba dan il-mard, eluf ta’ nies ibatu minn dipressjoni. L-iktar sustanza importanti li tappoġġja l-glandola tat-tirojde hija l-jodju. Iżda ħafna nies ibatu minn defiċjenza tal-jodju fid-dieta tagħhom. Għalhekk, huwa meħtieġ li tieħu supplimenti tal-jodju biex iżżomm burdata tajba.

Qabel ma scolding lit-tifel/tifla tiegħek biex isibu cache ta 'ħelu, ftakar li ammont moderat ta' ċikkulata huwa tajjeb ħafna. Għandek bżonn biss li tagħżel il-varjetà t-tajba. Iċ-ċikkulata skura organika, b'mill-inqas 65-70% kontenut ta 'kawkaw, hija rikka fl-antiossidanti u essenzjali għall-istimulazzjoni tal-moħħ. Fiha wkoll tyramine u phenethylamine, żewġ komposti enerġizzanti li huma rakkomandati għal nies suxxettibbli għad-dipressjoni.

Korp ta 'riċerka li qed jikber qed jindika r-rabta bejn l-ikel u l-burdata. Il-mediċini mhux dejjem huma xierqa għat-trattament ta 'problemi mentali. Huwa biżżejjed biss li tagħżel dieta li tagħti lill-moħħ l-elementi kollha meħtieġa biex ikun fil-forma.

Ħalli Irrispondi