Werrej
- 1. Bil-mod il-proċess tat-tixjiħ
- 2. Għandek proprjetajiet antioksidantnymi
- 3. Tbaxxi l-pressjoni tad-demm
- 4. Prevenzjoni tal-kanċer
- 5. Naqqas il-kolesterol
- 6. Naqqas ix-xenqa taz-zokkor
- 7. Ħruq tax-xaħam
- 8. Ittejjeb il-flora intestinali
- 9. Ġlieda kontra l-fungus
- Aktar dwar il-benefiċċji tal-fażola ħadra tara fil-vid hawn taħt:
Il-legumi fid-dieta tagħna ġew sottovalutati ħafna. Suppost, meta jużaw disturbi fid-diġestjoni u toqol fl-istonku. Min-naħa l-oħra, huwa prodott utli ħafna, u jekk ippreparat b'mod korrett, kwalunkwe konsegwenza negattiva ma sseħħx. Kemm hu utli legumi?
1. Bil-mod il-proċess tat-tixjiħ
Il-legumi, bħall-inbid, fihom resveratrol li jipprevjenu ħsara fid-DNA u tixjiħ prematur. Il-ful iswed u l-għads fihom iktar minn oħrajn, u żid dawn il-legumi mad-dieta tiegħek aktar milli raġonevoli.
2. Għandek proprjetajiet antioksidantnymi
Il-lista ta 'prodotti li jistgħu jnaqqsu l-effett ta' radikali ħielsa fuq iċ-ċelloli tal-ġisem tagħna huma u legumi. Fihom antiossidanti, xi kultant saħansitra aktar minn tè aħdar, blueberries, turmeric u Rummien. L-aktar sorsi siewja ta 'antiossidanti huma kkunsidrati bħala fażola mung ħadra u adzuki.
3. Tbaxxi l-pressjoni tad-demm
F'dan il-qasam kien hemm ħafna riċerka, li skontha x-xjentisti waslu għall-konklużjoni li l-legumi jgħinu biex tiġi normalizzata l-pressjoni tad-demm. Fil-proċess tat-tagħlim ġew inklużi mexxejja f'dan il-qasam: fażola bajda Navy, Pinto, fażola tat-Tramuntana, piżelli, u fażola sewda.
4. Prevenzjoni tal-kanċer
Minħabba l-proprjetajiet anti-ossidanti tal-legumi huma wkoll fost l-ikel li jipprevjeni l-formazzjoni ta 'tumuri tal-kanċer. L-estratt IP6 tal-fażola komuni mhux biss qed jgħin biex jipprevjeni l-iżvilupp tal-kanċer tas-sider, tal-fwied, tal-kolon, tal-prostata u tal-istonku, iżda wkoll studjat attivament mix-xjentisti bħala kura possibbli għall-marda.
5. Naqqas il-kolesterol
Il-fażola b'25 fil-mija tnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari - porzjon wieħed biss kuljum. Il-fatt li l-legumi fihom sustanzi, li jdgħajfu l-effetti ta 'ħsara ta' lipoproteina ta 'densità baxxa - wieħed mit-trasportaturi ewlenin tal-kolesterol fid-demm.
6. Naqqas ix-xenqa taz-zokkor
Il-piżelli u legumi oħra jistgħu effettivament inaqqsu l-persuna tax-xenqa għal ikel ħelu u mhux tajjeb għas-saħħa. Ix-xjentisti wettqu studju li fih is-suġġetti matul ix-xahar ingħataw 120 gramma piżelli kuljum. Fl-aħħar tat-terminu l-parteċipanti bdew jieklu inqas snacks u pasti, huma tejbu d-diġestjoni u l-benesseri ġenerali.
7. Ħruq tax-xaħam
Ix-xjentisti waslu għall-konklużjoni li l-legumi jgħinu biex jinħarqu xaħam. Irġiel li ħadu sehem fl-esperjenza, jieklu fażola - tilfu l-piż aħjar minn dawk li ma kkunsmawx legumi. Huma għandhom ukoll livelli ta 'kolesterol imnaqqsa, pressjoni tad-demm normalizzata u effiċjenza akbar.
8. Ittejjeb il-flora intestinali
Il-mikroflora intestinali tinfluwenza l-immunità u d-diġestjoni tagħna, u r-riġenerazzjoni rapida tal-ġilda. Dan meħtieġ għall-batterja tal-ġisem jipproduċi xaħmijiet ta 'katina qasira, li jdawru l-membrani mukużi. Il-legumi jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tal-mikroflora minħabba n-nutrijenti li jinsabu.
9. Ġlieda kontra l-fungus
Fil-proċess tad-diġestjoni l-ġisem jibda jakkumula fil-ħmira intestinali li ddgħajjef is-sistema immuni u tipproduċi tossini. Jekk iżżid mal-menu piżelli jew fażola, tista 'teħles lilek innifsek mill-fungus u tipprevjeni l-fokus tal-infezzjoni.
Aktar dwar il-benefiċċji tal-fażola ħadra tara fil-vid hawn taħt:
