Laħam: jirrifjutaw jew jillimitaw il-konsum?
Jekk inti ċċelebrat b'mod wiesa 'Maslenitsa, abbuż minn prodotti tqal li huma servuti fil-kċina Russa għall-pancakes, allura aktar u aktar għandek tidħol ir-Randan gradwalment u bir-reqqa. Tista 'tibda billi tillimita l-konsum ta' prodotti tal-laħam.
Li tillimita mhux li teskludi kompletament. Għal persuna li tgħix fl-istrixxa tagħna, tranżizzjoni qawwija minn ikel ta 'proteini għal ikel veġetali hija mimlija problemi: apparti s-sindromu tal-musrana irritabbli u disturbi dispeptiċi, ma jirċievi xejn minn dan.
L-enzimi huma prodotti strettament għal tip speċifiku ta 'ikel. Meta ikel ġdid jibda jidħol fil-ġisem, ma jkunx hemm biżżejjed enzimi biex tkisser jew sempliċement mhux disponibbli. Il-proteini veġetali, għall-vantaġġi kollha tagħhom, huma wisq differenti mill-annimali u qatt mhu se jissostitwixxuhom. Believe me, il-knisja m'għandhiex il-kompitu li tikseb merħla umli b'skorbut u defiċjenza kronika ta 'vitamina sa tmiem ir-Randan, għalhekk m'għandekx tabbanduna kompletament il-prodotti tal-laħam jekk qabel kienu parti invarjabbli tad-dieta. Huwa aħjar li jitnaqqas il-konsum tagħhom.
X'għandek teskludi mid-dieta?
Matul ir-Randan, huwa meħtieġ li jiġu abbandunati kompletament il-fast food, ix-xorb karbonizzat biz-zokkor, l-ikel affumikat u mielaħ, u, ovvjament, l-alkoħol.
Detox-effett Sawm fuq il-ġisem
Fix-xitwa, ħafna drabi nħossuna bi ngħas matul il-ġurnata, dgħjufija ħafifa. Letarġija u għeja huma sintomi ħfief ta 'intossikazzjoni. Tista 'teħles minnhom bl-għajnuna ta' l-hekk imsejħa ditossifikazzjoni (dieta detox). Is-sawm bħala dieta jgħin biex jitnaddaf il-ġisem minn prodotti ta 'tħassir tal-ikel, li mhumiex tas-soltu għalina fil-perjodu tar-rebbiegħa-sajf u għandhom effett tossiku fuq il-ġisem.
X’inhu ta’ ġid li tiekol matul ir-Randan?
- Porridge fuq l-ilma, imħawwar biż-żejt veġetali, huwa kolazzjon eċċellenti biex tibda r-Randan.
- It-tieni kolazzjon (snack) jista 'jkun fih ħaxix, numru żgħir ta' ġewż, frott imnixxef. Nirrakkomanda wkoll xarba sħuna jew sħuna li fiha għerq tal-ġinġer bil-lumi u mint.
- Għall-ikel, diversi sopop biż-żieda ta 'legumi jew faqqiegħ huma tajbin. Nagħtikom parir biex ma issajjarx ftit is-soppa jekk fiha l-ħaxix, u tuża blender biex tibdelha f’soppa puree (għalhekk ikollu ħafna fibra). Puree huwa loġikament inkorporat ħafna fil-jingħalaq tal-mukuża gastrika, u għal żmien itwal jagħti sensazzjoni ta 'xaba'. Fit-tieni - diversi hodgepodge, cutlets tal-ħxejjex jew sempliċiment insalati ħodor u tal-ħxejjex li jnaddfu l-imsaren.
- Għal snack ta 'wara nofsinhar, ġelatina, compotes u frott imnixxef huma adattati.
- Għall-pranzu, legumi, ħxejjex, frott, frott tal-baħar, eskluż il-ħut huma ideali.
Suġġerimenti tal-awtur fil-Post
- Taqtax qalbek ċereali. Il-benefiċċji għas-saħħa tal-ikel tal-qamħ sħaħ ġew ippruvati xjentifikament illum, peress li fihom aktar fibra tad-dieta, vitamini, minerali u sustanzi bijoloġikament attivi oħra. Barra minn hekk, għadu kiesaħ barra matul is-Mgħaġġel, u katina twila ta 'karboidrati kumplessi se jħossu sħun u sħiħ.
- Tinsiex l-ilma: 30 g ta 'ilma għal kull 1 kg tal-piż tiegħek - dan huwa eżattament dak li għandek bżonn tixrob matul il-ġurnata. Din hija kundizzjoni importanti għat-tindif tal-ġisem mit-tossini. Il-ħaġa prinċipali hija li tibda tixrob dan l-ammont ta 'ilma gradwalment, tissostitwixxi compotes, meraq u prodotti tal-ħalib iffermentat magħha.
- Żomm f'moħħok: Huwa faċli li tiekol iżżejjed matul ir-Randan. Mgħarfa waħda biss ta 'żejt taż-żebbuġa hija meħtieġa għal ikla ta' kuljum, u mhux aktar!
Huwa importanti li tiftakar!
Is-sawm ma jistax jitqies biss mil-lat tan-nutrizzjoni. Dan huwa avveniment spiritwali, u t-titjib tal-benessri li l-fidili jħossu, huma stess jispjegaw, l-ewwelnett, bl-effett ta 'benefiċċju tal-bidliet spiritwali.