Dieta Express Ballerinas
Qabel ma tgħaddi għad-Dieta Express, ipprepara ġismek għal bidliet fis-sistema nutrittiva b'2 ġranet ta 'sawm effettivi.
- Kolazzjon. Tazza meraq tat-tadam.
- Pranzu. Porzjon ta 'ħobż iswed, 2 tazzi meraq tat-tadam.
- Pranzu. Tazza meraq tat-tadam.
- Kolazzjon. Tazza kefir jew ħalib sħun.
- Pranzu. Biċċa ħobż iswed, tazza kefir.
- L-ebda snacks.
Esperjenza personali. Il-ġranet tas-sawm jgħaddu faċilment, grazzi għall-konsistenza ħoxna ta 'kefir (għażiltha fit-tieni jum) u meraq tat-tadam. Kważi ma nħossx li niekol matul il-ġurnata. Idealment, tixrobx likwidu ieħor.
Tul: 4-5 jiem
Menu Dieta Ballerinas Express
- Kolazzjon: ¼ pakkett ġobon cottage bi ftit xaħam bil-krema qarsa, żbib, berries friski jew għasel. Porzjon ta 'poriġ fuq l-ilma. Porzjon ta 'ħobż ismar sħiħ ma' porzjon ta 'ġobon iebes.
- It-tieni kolazzjon: tazza meraq tal-frott mbuttat friska (preferibbilment oranġjo jew grejpfrut), nofs siegħa wara - tuffieħ b'tazza ta 'jogurt "ħaj" ta' xaħam baxx mingħajr addittivi.
- Ikla: qamħ saraċin jew ross b'biċċa ħut u insalata ta 'ħaxix frisk, tuffieħ, biċċa ċikkulata skura.
- Snack ta 'wara nofsinhar: soppa bil-brodu tal-ħaxix, ħut jew laħam ħafif, mingħajr ħobż.
- Pranzu: ħut moħmi bi ħxejjex stewed, insalata ta 'ħaxix frisk u ħxejjex aromatiċi.
Esperjenza personali. Tista 'toqgħod fuq id-dieta sakemm ikollok bżonn sabiex tikseb l-indikaturi mixtieqa. Tlift 3,5 kg f'ġimgħa.
Id-dieta ta 'Maya Plisetskaya
Huwa maħsub li d-dieta ta 'Maya Plisetskaya tikkonsisti f'2 kelmiet: "Tiekolx!" (din kienet it-tweġiba tal-ballerina nfisha għall-mistoqsija dwar is-sigriet tagħha ta 'figura sabiħa), madankollu, il-menu tad-dieta tal-isbaħ stil tal-ballet ġie replikat fil-midja, li nistgħu naqsmu, madankollu, qabel ma niddeċiedu dwarha, aħna jirrakkomanda li tikkuntattja speċjalista.
Tul: 15 jiem
Telf ta 'piż: 8-10 kg
Eskludi mill-menu: laħam, bajd, prodotti tal-ħalib, ħwawar, tadam, patata, ċikkulata, kafè. Għads, brokkoli, ħafur, xgħir huma milqugħa.
Il-menu tad-dieta ta 'Maya Plisetskaya
- Kolazzjon: ħafur.
- Ikla: soppa tal-ħxejjex, insalata tal-ħxejjex.
- Pranzu: ross, insalata u ħut (l-ebda ħuta jekk int veġetarjana).
Tinsiex li tixrob 1,5-2 litri ta 'ilma kuljum. Bejn l-ikliet, tista 'tiekol ħaxix jew frott mhux ħelu.
Id-dieta tal-ballerini bħala mod ta 'ħajja
Jekk ma tridx effett ta 'darba, allura għandek bżonn taġġusta d-dieta tiegħek u ssegwiha minn issa' l quddiem u għal dejjem. Għal dan għandek bżonn:
- naqqas il-porzjon li mdorri bih issa bin-nofs;
- dejjem ikun hemm soppa f'nofsinhar;
- tiekol prodott tal-proteina wieħed biss kull darba, ma tħallatx ma 'oħrajn: tiekolx ħut u laħam kull darba;
- inkludi biss prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx fid-dieta;
- ċaħad kategorikament il-melħ, billi tibdilha biż-zalza tas-sojja u ħwawar, ilma tas-soda u (!) mayonnaise;
- ixrob mill-inqas 1,5-2 litri ta 'ilma nadif u nieqes kuljum;
- ixrob ilma strettament 30 minuta qabel l-ikel u wara siegħa wara l-ikel (ix-xorb mhux permess waqt l-ikel);
- ikla biss bi insalata ħafifa tal-ħaxix;
- ċedi l-alkoħol u t-tipjip.
Esperjenza personali. L-awtur ta 'dan l-artikolu uża sistema ta' nutrizzjoni simili f'perjodu qasir wara l-vaganzi tas-Sena l-Ġdida - għal 2,5 ġimgħat - u tilef 7 kg (suġġett għal ġinnastika ta 'kuljum filgħodu).
L-opinjoni tal-Ballerina: Il-menu tad-dieta tal-ballerina deskritta huwa pjuttost ġentili. Personalment, jien ma niekolx il-ħafur filgħodu, anke poriġ bħal dan iħalli toqol fl-istonku, li huwa diffiċli biex tirrepeti miegħu. Il-ġobon cottage mhux permess lilna filgħodu, lanqas it-tieni kolazzjon bit-te ta 'wara nofsinhar. L-iktar pranzu korrett huwa insalata ħafifa, mingħajr ħut u affarijiet oħra tal-qalb. Fattur ewlieni fid-dieta hija attività fiżika sistematika u serja. Iżda għal nies barra din il-professjoni, dieta stretta bħal din mhix meħtieġa, il-ħaġa ewlenija hija li tosserva l-prinċipji ta 'nutrizzjoni xierqa.