Kull wieħed minna jrid ikun enerġetiku. Ikseb il-miri tiegħek, agħmel ix-xogħol, għix il-ħajja li trid tgħix. Imma x'għandek tagħmel jekk l-enerġija tkun sparixxa x'imkien, u l-għeja kronika daħlet minflokha? Il-kafè m'għadux biżżejjed, u wara l-kolazzjon trid terġa' torqod!
It-tweġiba hija sempliċi: trid tmur tfittex l-enerġija mitlufa. Madankollu, dawn it-tfittxijiet mhumiex faċli: irridu nifhmu mhux biss minn fejn niksbu l-enerġija u kif nirritornawha lura, iżda wkoll minn fejn sparixxa eżatt.
Nibdew bil-fatt li hemm 4 tipi ta 'enerġija vitali:
- enerġija fiżika hija s-saħħa tal-ġisem tagħna, irqad, nutrizzjoni xierqa u attività fiżika. Huwa lejn dan is-sors li trid iddur l-ewwelnett jekk il-ġisem ma jkollux biżżejjed enerġija.
- enerġija emozzjonali – komunikazzjoni mal-maħbubin, l-ivvjaġġar, ix-xewqa li tipprova affarijiet ġodda, il-kreattività, l-espressjoni personali. Aktar ma persuna tirċievi u tagħti emozzjonijiet pożittivi, iktar tkun għolja l-enerġija emozzjonali tagħha.
- Enerġija Intelliġenti – din hija informazzjoni, għarfien ġdid, taħriġ. Madankollu, biex din l-enerġija taħdem, konsum sempliċi mhuwiex biżżejjed. Il-moħħ irid jisforza u jiżviluppa: aħseb, jiddeċiedi, ftakar.
- Enerġija spiritwali – dan huwa fehim tal-post tiegħu fid-dinja, il-preżenza ta 'għanijiet u valuri, konnessjoni ma' xi ħaġa akbar. Nies reliġjużi jsibu s-sors ta 'din l-enerġija fil-fidi. Meditazzjoni, yoga, riflessjoni jistgħu wkoll isiru sors.
Għal ħajja kuntenta u enerġetika, għandek bżonn iżżomm bilanċ tal-enerġija. L-4 tipi ta’ enerġija kollha għandhom ikunu preżenti biżżejjed f’ħajjitna. Huwa importanti li ma tispiċċax fuq ħaġa waħda, iżda li jalternaw sorsi ta 'enerġija. Jekk id-defiċit tal-enerġija ma jerġax jimtela, tista 'tidħol fiż-"żona tal-enerġija ħamra" - stat ta' burnout u għeja kronika. Huwa f'dan l-istat li persuna ssir irritabbli, tibda tidħol f'awtodixxiplina, tista 'tiżviluppa apatija, vojt.
Tista 'toħroġ minn dan l-istat. L-ewwelnett, huwa importanti li tagħrafha u tiffoka l-isforzi tiegħek primarjament fuq in-normalizzazzjoni tal-livell ta 'enerġija - l-affarijiet l-oħra kollha jistgħu jistennew! Ta 'min tagħti lilek innifsek vaganza qasira jew weekend twil: ftit jiem biex tagħmel dak kollu li jrid il-ġisem. Trid torqod il-ġurnata kollha? – bżonn irqad. Trid tiġri? – ejja niġru.
Ippjanar sempliċi tal-vaganzi, avveniment qawwi wieħed fil-ġimgħa jgħinek tirrilassa u timla ħajtek b'emozzjonijiet ġodda
Il-ħaġa prinċipali li għandek tiftakar hija li aktar ma l-ġisem esperjenza defiċit ta 'enerġija, aktar se jieħu ħin biex jirkupra. Għalhekk, huwa estremament importanti li tissorvelja kontinwament l-enerġija tiegħek sabiex tinnota tnixxija fil-ħin u tevitaha milli tidħol fiż-"żona ħamra", li minnha huwa twil u diffiċli li tirritorna.
Hemm modi XNUMx biex tagħmel dan:
Tabella tal-bilanċ tal-enerġija jgħin biex jifhem jekk hemmx nuqqas ta’ enerġija u kif timla. Biex tagħmel dan, ħu folja tal-karta u aqsamha f'żewġ partijiet. L-ewwel nofs huwa l-konsum tal-enerġija. Fuqu għandek bżonn żebgħa: fejn tmur l-enerġija? Pereżempju, 60% għax-xogħol, 20% għall-ivvjaġġar, 10% għax-xogħol tad-dar. It-tieni nofs huwa influss ta 'enerġija. Aħna niktbu fuqha: minn fejn ġejja l-enerġija? Per eżempju, 20% - mixi, 10% - sports, 25% - komunikazzjoni mat-tfal u r-raġel. Jekk l-ammont ta 'enerġija riċevuta huwa inqas mill-konsum tal-enerġija, għandek bżonn taħseb: fejn inkella tista' tikseb l-enerġija, jew, forsi, tnaqqas il-konsum tagħha?
Djarju u Grafika tal-Enerġija – metodu aktar dettaljat li jgħinek tifhem eżattament x'jneħħi l-enerġija u x'jagħtiha. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tibda djarju u kull sagħtejn wara li tqum, immarka l-benesseri tiegħek fuq skala ta 'għaxar punti. Jekk bi ngħas u għażżien – 2 punti. Jekk ferrieħa u tajba - 2. Għalhekk, per eżempju, tista 'ssir taf li siegħa wara li tixrob mug tal-kafè, qtar ta' enerġija, u mixja ta '8 minuti b'pass mgħaġġel, għall-kuntrarju, invigorates.
Allura, jekk il-mejda u d-djarju wrew nuqqas ta 'enerġija, m'hemmx bżonn ta' disperazzjoni. Huwa aħjar li immedjatament tibda taħseb fuq pjan biex timla l-enerġija. Aħna niddeterminaw f'liema livell seħħet it-tnixxija, u, jekk possibbli, nagħlaqha. L-aħjar mod biex tittratta n-nuqqas ta 'enerġija hija l-prevenzjoni. Ippjanar sempliċi tal-vaganzi, avveniment qawwi wieħed fil-ġimgħa jgħinek tirrilassa u timla ħajtek b'emozzjonijiet ġodda.
Il-prattiki li ġejjin se jgħinu wkoll:
- Mixjiet ta 'kuljum fl-arja friska, eżerċizzju jew tislima lix-xemx (żamma u restawr tal-enerġija fiżika);
- It-tneħħija emozzjonali - biex tesprimi l-emozzjonijiet tiegħek bi kwalunkwe mod xieraq. Per eżempju, tħabbat investi jew għajjat fil-belt (enerġija emozzjonali);
- Qari ta 'kotba utli, tagħlim ta' lingwi barranin (enerġija intellettwali);
- Meditazzjoni jew yoga. Tista 'tibda b'minuta kuljum (enerġija spiritwali).
U ovvjament, trid tkun onest miegħek innifsek. U minn żmien għal żmien indulgen "t-tifel ta 'ġewwa tiegħek" b'xi ħaġa pjaċevoli.
Dwar l-awturi
Tatyana Mitrova u Yaroslav Glazunov – Awturi tal-ktieb il-ġdid “8 passi u nofs”. Yaroslav huwa espert tal-prestazzjoni tas-SEO u awtur tal-ktieb tal-aqwa bejgħ Anti-Titanic: A Guide for SEO. Kif tirbaħ fejn jegħrqu ħaddieħor. Tatiana hija direttur taċ-Ċentru tal-Enerġija fl-Iskola ta 'Ġestjoni ta' Moska Skolkovo.