Studju ġdid ippubblikat din is-sena dwar in-nutrizzjoni għal rhinoconjunctivitis allerġika (imnieħer inixxi u ħakk fl-għajnejn) jikkonferma li l-ikel tal-laħam huwa assoċjat ma 'riskju akbar (71% jew aktar f'dan il-każ) ta' sintomi li jmorru għall-agħar.
Iżda dan mhux se jgħin vegans! Hemm erba' prodotti tal-ħxejjex li jistgħu jnaqqsu s-sintomi b'madwar nofs: Alka tal-baħar.
Uqija ta 'ħaxix tal-baħar inaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-marda b'49%.
Ħxejjex bil-weraq aħdar skur.
Ħxejjex ħodor jistgħu jipproteġu bl-istess mod bħall-alka. L-istudju sab li n-nies bl-ogħla livelli ta 'karotenojdi fid-demm tagħhom (alpha-carotene, beta-carotene, canthaxanthin u cryptoxanthin) kienu ferm inqas probabbli li jbatu minn allerġiji staġjonali.
Żrieragħ tal-kittien.
Nies b'livelli ogħla ta 'aċidi grassi omega-3 ta' katina twila u qasira fid-demm huma inqas probabbli li jkollhom rinite allerġika.
miso.
Kuċċarina miso kuljum tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-marda b'41%. Ipprova issajjar zalza sana u Delicious. Ħallat sakemm miso bla xkiel, 1/4 tazza ross ismar, ħall tat-tuffieħ, 1/4 tazza ilma, 2 karrotti, pitravi żgħar, pulzier għerq tal-ġinġer frisk, u żerriegħa tal-ġulġlien mixwi friska.