Ikel - is-sors ta 'enerġija. U huwa importanti li l-enerġija li jagħtu, ma jħalluniex inħossu skumdità fil-forma ta 'ġuħ, għeja, u letarġija. Il-prodotti kollha huma assorbiti mill-ġisem tal-bniedem b'mod pjuttost differenti. Xi ingredjenti jagħmluha malajr kemm jista 'jkun. U jekk teħtieġ saturazzjoni rapida, oqgħod attent għalihom.
Tofu
Il-prodotti tas-sojja fihom proteina għolja u jistgħu jkunu alternattiva kbira għal-laħam. Fl-istess ħin, il-proteina tas-sojja tiġi assorbita ħafna aktar malajr. Biex tpatti għan-nuqqas ta 'proteina fil-ġisem tiegħek, tiekol tofu, li mbagħad jista' jkun akkumpanjament għall-proteini tal-annimali.
ċereali
Ħafur jew ċereali tar-ross sors ta 'fibra u proteina. Il-ħbub kollha huma baxxi fil-kaloriji u għandhom effett ditossifikanti. Biex terġa 'tinkiseb is-saħħa u biex tgħid addiju lit-tossini, iċ-ċereali għandhom jittieklu f'kull ikla.
ġobon
Il-prodotti tal-ħalib huma sors ieħor ta 'proteina li tagħti s-saħħa. Il-ħalib pur fih kaseina, li jnaqqas il-proċess ta 'assorbiment tal-proteini. Prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam, b'dan il-perspettiva, huma assorbiti aħjar u fihom ħafna aktar proteini.
ġobon
Il-ġobon iebes għandu kontenut baxx ta 'xaħam u kaloriji mnaqqsa, iżda l-proteina tiegħu hija ħafna aktar minn varjetajiet rotob. Permezz tal-fermentazzjoni, il-ġobon huwa aktar faċli biex tiddiġerixxi prodotti tal-ħalib jew laħam.
Bajd
Dan huwa l-aħjar prodott tal-proteina għall-bnedmin. Il-bajd jiġi diġerit malajr ħafna u ma fih l-ebda kompost ta 'ħsara fil-kompożizzjoni tiegħu. Huwa importanti li tikkonsma bajd u isfar, iżda huwa prodott waħdu f'biċċa waħda fejn l-isfar u l-abjad jikkumplimentaw lil xulxin.
Chicken
Il-laħam tat-tiġieġ huwa mimli proteini diġestibbli faċilment, li mhumiex preżenti fi prodotti oħra tal-laħam. L-aktar parti siewja tat-tiġieġ hija l-laħam tas-sider, li fih ammonti kbar ta 'vitamini u minerali.
Fwied
Fwied taċ-ċanga huwa s-sors ta 'ħadid u proteini essenzjali. Il-fwied huwa baxx f'kaloriji u fih ftit xaħam, fl-istess ħin jipprovdi lill-ġisem b'mikronutrijenti essenzjali. U huwa assorbit tajjeb permezz ta 'enzimi speċjali li jinsabu fil-laħam.