Miljuni ta’ nies imutu jew isiru b’diżabilità minħabba mard kardjovaskulari, inklużi puplesiji. Imma tista 'tipproteġi lilek innifsek, jew għall-inqas tnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju tiegħek ta' puplesija. U għal dan m'għandekx bżonn tieħu mediċini, iżda tissorvelja dawk l-aspetti tal-istil tal-ħajja tiegħek li jaffettwaw seba 'fatturi ewlenin tas-saħħa tiegħek. X'inhuma dawn l-indikaturi u kif "tixgħelhom" bl-aħjar mod biex tevita puplesija? Se nitkellem dwar dan f'serje ġdida ta 'materjali, li l-ewwel wieħed minnhom qed taqra issa.
L-ewwelnett, ftit kliem dwar ir-rwol tal-eredità. Għadna ma nistgħux ninfluwenzaw dan il-fattur. Madankollu, il-kontribut tal-ġenetika għall-inċidenti vaskulari ma jaqbiżx 15-20%. Għalhekk, il-prevenzjoni tal-puplesija hija l-aktar strateġija ta 'protezzjoni effettiva. U aktar ma tibda żżomm ma’ din l-istrateġija malajr, aħjar. Għalkemm il-puplesija tiżviluppa l-aktar spiss fl-anzjani, din il-marda qed issir iżgħar fis-snin riċenti: studju ta 'tobba Russi wera li fost 1 persuna b'din id-dijanjosi fl-isptarijiet ta' Moska minn 072 sa 2005, kien hemm 2012% taż-żgħażagħ (minn 9 sa 18-il sena)…
Allura, l-ewwel, ejja nagħtu ħarsa lejn is-7 fatturi kollha ta 'puplesija:
- attività fiżika,
- livell tal-kolesterol,
- zokkor fid-demm
- pressjoni tad-demm,
- ikel,
- piż tal-ġisem,
- tipjip.
Għaliex dawn il-fatturi partikolari? Ġew proposti mill-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb, u ġew ikkonfermati fi studju fuq skala kbira u fit-tul li kopra 23 elf resident tal-Istati Uniti ta 'aktar minn 45. Matul il-kors ta' ħames snin, ġew irreġistrati attakki ta 'puplesija 432 fost il-parteċipanti. . U s-7 indikaturi kollha kellhom rwol importanti fit-tbassir tar-riskju ta 'puplesija.
Kif eżattament? Ix-xjentisti assenjaw lill-parteċipanti ċertu numru ta 'punti - minn 0 sa 14 - skond kemm jimmonitorjaw b'mod preċiż dawn il-fatturi (iżomm l-aħjar piż, jieqfu jpejpu, jipprevjenu milli jogħla l-kolesterol, eċċ.). Barra minn hekk, identifikaw tliet kategoriji ta’ konformità: insuffiċjenti (minn 0 sa 4 punti), medja (minn 5 sa 9 punti) u ottimali (minn 10 sa 14-il punt).
Irriżulta li żieda ta 'punt 1 fl-indiċi kienet assoċjata ma' tnaqqis ta '8% fir-riskju ta' puplesija! Nies b'punteġġi ottimali kellhom riskju 48% inqas ta 'puplesija, u nies b'punteġġi medji 27% riskju inqas minn dawk li l-punteġġi tagħhom ġew iġġudikati bħala inadegwati.
Fl-opinjoni tiegħi, din hija data inkoraġġanti ħafna. Jippruvaw li nistgħu nevitaw din il-marda fatali. Ovvjament, mhux faċli li ġġiegħel lilek innifsek tibdel l-istil tal-ħajja tiegħek: il-vizzju huwa t-tieni natura. Iżda wara kollox, mhu meħtieġ xejn li tirranġa rivoluzzjoni f'organiżmu wieħed. Ipprova ibda b'bidliet żgħar u gradwalment jadattaw għalihom sabiex dawn id-drawwiet ġodda jsiru parti minnek. Barra minn hekk, anke bidliet żgħar jistgħu jnaqqsu serjament ir-riskji tiegħek li "taqla '" puplesija. Jidhru speċjalment insinifikanti meta mqabbla ma 'dak li għandu jinbidel fil-ħajja tiegħu (u fil-ħajja tal-qraba u l-ħbieb) għal persuna li tkun għexu puplesija.
F'din is-serje ta 'artikoli, se nħarsu lejn kull wieħed mis-7 fatturi. U nibda b'piż żejjed.