Huwa faċli ħafna li toħroġ b'raġunijiet biex ma mmexxix)) Għalhekk, iddeċidejt li niġbor xi argumenti konvinċenti favur ġiri. Pereżempju, ma nistax inġib ruħi biex niġri meta t-temp ikun ħażin, u sinċerament nammira lil dawk li jkomplu jitħarrġu fil-ħarifa / xitwa / bidu tar-rebbiegħa Russa. Nispera li dalwaqt is-sitwazzjoni tinbidel għall-aħjar, u mbagħad - titlaq b'mod urġenti barra!
Is-sbuħija tat-tmexxija hija li kważi kulħadd jista 'jagħmel l-isport, u t-tmexxija regolari tista' tbiddel kompletament ħajtek! L-iktar importanti, jekk m'intix familjari mat-teknika tal-ġiri (u dan huwa l-każ mal-biċċa l-kbira tar-runners li niltaqa 'magħhom fuq il-binarji), sib kif għandek tagħmel biex ma tweġġax irkopptejk u dahrek.
Hawn huma xi raġunijiet konvinċenti biex tibda taħdem.
- Biex tgħix aktar... Hemm evidenza qawwija li jogging moderat itawwal il-ħajja, anke jekk tqatta 'ftit minuti fuqha kuljum biss.
- Biex taħraq kaloriji... Ir-rata tal-ħruq tal-kaloriji individwali tiegħek tvarja skont is-sess tiegħek, il-piż, il-livell ta 'attività, u kemm u kemm tħaffef. Imma kun żgur: waqt li taħdem taħraq 50% iktar kaloriji milli timxi bl-istess distanza.
- Biex tbissima. Meta niġru, l-imħuħ tagħna jirrilaxxaw firxa ta 'kimiċi tal-benessri li jaġixxu bħal drogi. Din tissejjaħ ewforija tar-runner.
- Biex tiftakar aħjar... Li titgħallem lingwa ġdida mhuwiex l-uniku mod biex iżomm moħħok jaħdem. Ir-riċerka turi li l-attività fiżika għandha rwol aktar importanti fil-prevenzjoni ta 'indeboliment konjittiv.
- Biex torqod aħjar... Nies li jeżerċitaw regolarment għandhom ħafna inqas problemi ta 'rqad minn dawk li għandhom stil ta' ħajja sedentarja. Iżda l-aktar skoperta promettenti ta 'żminijiet riċenti hija li anke tagħbijiet ħfief iġibu riżultati tajbin: 10 minuti biss ta' attività fiżika kuljum tgħinna norqdu aħjar.
- Biex tħossok aktar enerġetiku... Ewwel daqqa t'għajn, jista 'jidher li jogging wara ġurnata tax-xogħol ixxotta l-aħħar minn saħħtek minnek. Imma fil-fatt, l-attività fiżika hija enerġizzanti.
- Biex tgħin lil qalbek... L-American Heart Association tirrakkomanda 40 minuta ta 'eżerċizzju aerobiku moderat għal qawwi - jogging - tlieta jew erba' darbiet fil-ġimgħa biex tbaxxi b'mod naturali l-pressjoni tad-demm u l-livelli tal-kolesterol.
- Biex tirrilassa... Iva, il-logħob tal-isport huwa teknikament stressanti għall-ġisem. Madankollu, l-istess kimiċi li jiġu prodotti waqt it-tħaddim huma responsabbli għall-benessri u l-burdata u jgħinu biex itaffu l-istress.
- Biex tnaqqas ir-riskju tal-kanċer. Skond l-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer ta 'l-Istati Uniti, hemm evidenza qawwija li persuni fiżikament attivi għandhom riskju aktar baxx li jiżviluppaw kanċer tal-kolon u tas-sider. Riċerka ġdida tissuġġerixxi li l-eżerċizzju jista 'jgħin biex jipproteġi l-endometriju, il-pulmuni u l-glandola tal-prostata.
- Li tqatta 'iktar ħin barra... L-arja friska tgħin biex tissaħħaħ is-sistema nervuża tiegħek u ttejjeb il-livelli ta 'enerġija tiegħek.
- Biex teħles mill-irjiħat... Jekk jogging regolari jsir il-vizzju sportiv il-ġdid tiegħek, l-influwenza u l-istaġun tal-kesħa jmorru mingħajr mard. Eżerċizzju moderat isaħħaħ il-kapaċità tas-sistema immunitarja biex tevita l-viruses.