Meta niġu għall-kaloriji, mhux l-ikel kollu huwa maħluq ugwali. U jekk trid tibda dieta jew sempliċement trid telimina l-aktar oġġetti sinjuri mid-dieta tiegħek, dawn huma l-ewwel li tinsa.

Xaħmijiet tal-annimali

Ix-xaħmijiet u ż-żjut kollha għandhom valur kaloriku għoli, iżda mhux kollha huma ugwalment ħżiena għas-saħħa. Ix-xaħmijiet tal-annimali huma bla dubju l-ewwel li għandhom jiġu evitati meta jagħżlu li jieklu eħfef.. Speċjalment peress li huma magħrufa li jippromwovu l-livelli tal-kolesterol u jżidu r-riskju li jiżviluppaw ċerti kanċers.

Żrieragħ taż-żejt

Ġewż huwa għoli ħafna fil-kaloriji. Huwa jieħu, pereżempju, 739 kcal għall-ġewż, 734 kcal għall-ġewż tal-macadamia jew 698 kcal għall-ġewż. Madankollu, sempliċement għax huma għoljin f'kaloriji ma jfissirx li għandhom jiġu eliminati kompletament mid-dieta tiegħek! Għall-kuntrarju, il-ġewż huwa mimli virtujiet meħtieġa għall-funzjonament tajjeb ta’ ġismek u tas-saħħa tajba tiegħek, dik tal-moħħ b’mod partikolari. B'mod ġenerali, il-frott imnixxef kollu huwa rakkomandat mill-awtoritajiet tas-saħħa kollha.

Xarbiet ħelwin

Dawn huma hobbyhorse ta’ ħafna gvernijiet hekk kif jagħmlu ħerba fuq is-saħħa. Ix-xorb biz-zokkor u bil-gass huwa għoli fil-kaloriji iżda wkoll ħelu ħafna, li jagħmilhom bombi nutrittivi.. Huma parzjalment responsabbli għall-epidemija tal-obeżità li qed tiġri fil-pajjiżi żviluppati u huma wkoll meqjusa bħala responsabbli għall-okkorrenza ta 'ħafna kanċers. Għal saħħtek u għal uliedek, iffavorixxi l-ilma.

Iz-zlazi

Mayonnaise u béarnaise huma kollha zlazi li l-akkumpanjament tagħhom huwa pjaċevoli ħafna, iżda li mhumiex rakkomandati jekk trid iżżomm il-figura. Tieħu 727 kcal għall-mayonnaise, 517 kcal għall-pesto jew 496 kcal għaż-zalza béarnaise. Biex tgħaddi minn dawn il-kaloriji, mur għal zlazi eħfef bħall-mustarda (165 kcal) jew verżjonijiet ħfief taz-zlazi favoriti tiegħek.. Iżda fl-aħħar każ, jippreferu riċetti homemade bi zlazi industrijali ħfief, ħafna drabi sinjuri wisq fl-addittivi.

Iċ-ċikkulata

Ikun xi jkun il-kulur tagħha, iċ-ċikkulata għandha ħafna kaloriji. Huwa jieħu 545 kcal għaċ-ċikkulata tal-ħalib, 551 kcal għaċ-ċikkulata bajda u 572 kcal għaċ-ċikkulata skura. Jekk dan huwa l-ħelu tiegħek, issa huwa ż-żmien li tbiddel! Madankollu, iċ-ċikkulata hija magħrufa wkoll għall-ħafna virtujiet tagħha, speċjalment minħabba li tgħin fil-ġlieda kontra l-mard tal-qalb u t-tnaqqis konjittiv..

ġobon

Mhux il-ġobnijiet kollha huma maħluqa ugwali f'termini ta 'kaloriji, iżda b'mod ġenerali, huma wieħed minn dawk l-ikel għani biex jieklu kemxejn. Forsi l-aktar ġobon kaloriku huwa Parmesan, li għandu 441 kalorija. Imbagħad ippreferi Emmental, li għandu 367. U fi kwalunkwe każ, evita ġobon baxx ta 'xaħam, li fih ix-xaħam ġie sostitwit b'addittivi..

Gaelle Latour

Aqra wkoll: ” Arrikkit fi "," Sors ta ' »,… Aġġornament dwar indikazzjonijiet dwar is-saħħa!