Werrej
Qatt kellek din is-sensazzjoni spjaċevoli fl-istonku tiegħek wara ikla qawwija? Tabilħaqq, dan huwa partikolarment spjaċevoli. Huwa fil-fatt il- stonku minfuħ jew aktar sempliċiment nefħa. Dan jirriżulta fin-nefħa taż-żaqq meta jinġabar il-gass fl-istonku jew fl-imsaren. F'xi każijiet, il-gass jiġi mkeċċi b'mod mhux intenzjonat, permezz ta 'farts jew burps. Iżda xi drabi ż-żaqq minfuħ jista 'jdum għal diversi sigħat.
Bħala regola ġenerali, in-nefħa jirriżulta li ma jagħmilx ħsara. Madankollu, meta jseħħu aktar u aktar ta 'spiss, jistgħu jkunu sintomu ta' sindromu tal-musrana irritabbli. Imma x'jista' jsir biex jiġi miġġieled dan l-inkonvenjent?
Nagħtik parir biex tikkonsulta l-indikazzjonijiet hawn taħt. Skopri l-aħjar rimedji naturali għal żaqq minfuħ, iżda wkoll xi rakkomandazzjonijiet biex jiġi evitat.
Rimedji tan-nanna għal żaqq minfuħ
Baking soda u l-benefiċċji terapewtiċi tiegħu
Jien ma ngħidlek darbtejn, ir-rimedji tan-nanna qatt ma jweġġgħu lil ħadd. Għall-kuntrarju, urew li huma effettivi. Fost dawk li jgħinu fil-ġlieda kontra ż-żaqq minfuħ, l-ewwel nsemmi l-baking soda tajjeb antik.
Problema ta 'diġestjoni, uġigħ fl-istonku jew istonku minfuħ, baking soda jagħmilha in-negozju tagħha. Il-baking soda inaddaf u jħoll l-istonku tiegħek fi ftit ħin. Ferra kuċċarina minnha f'tazza ilma, imbagħad ixrob it-taħlita wara l-ikla tiegħek.
Te mint kontra nefħa
It-te tal-pepermint huwa wkoll wieħed mir-rimedji naturali effettivi għal stonku minfuħ. Hawn kif tagħmel ir-riċetta għal din il-preparazzjoni tal-fejqan.
- – Ħu kuċċarina weraq tal-mint frisk jew imnixxef,
- – Żidhom mal-ilma li se ġġib jagħli,
- – Imbagħad iffiltra l-likwidu u tixrob fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata.
Żrieragħ u weraq tal-bużbież
Żrieragħ jew weraq tal-bużbież diġà ġew murija li jgħinu d-diġestjoni. Dawn jgħinu wkoll biex jirrilassaw l-imsaren. Biex teħodha, kull ma trid tagħmel hu li tipprepara infużjoni bil-weraq jew sempliċement tomgħod iż-żerriegħa wara ikla.
Infużjonijiet tal-ħxejjex differenti biex jittrattaw in-nefħa
Xi infużjonijiet jistgħu wkoll jeħilsu minn żaqq minfuħ. Użati ta 'spiss min-nanniet tagħna, l-infużjonijiet tal-ħxejjex huma ideali biex jgħinu d-diġestjoni.
Biex taqra: Il-benefiċċji tal-kura tal-lumi u l-ġinġer
Hawnhekk hawn lista żgħira ta 'pjanti effettivi:
- kamomilla,
- menta,
- il-Bażilika,
- ċikwejra,
- Sage,
- kannella,
- ġinġer,
- balzmu tal-lumi kif ukoll ġenzjana.
Xi suġġerimenti prattiċi biex tevita żaqq minfuħ
Minbarra dawn ir-rimedji naturali, l-aħjar mod biex tittratta żaqq minfuħ huwa li ssegwi ftit regoli sempliċi bħala miżura preventiva. Għalhekk nistiednek biex taqra r-rakkomandazzjonijiet li ġejjin u tapplikahom kuljum sabiex tevita dawn in-nefħa li ddejjaq.
Ikel li għandek tiekol
L-ewwel, agħżel ikliet li huma faċli biex jiġu diġeriti. Preferibbilment, jikkunsmaw regolarment ħaxix u b'mod partikolari ħaxix aħdar, laħam u ħut. Għalhekk, agħżel dieta magħmula minn ikel rikk f'fibra solubbli, bħal ħafur, pitravi, frott taċ-ċitru, fażola ħadra jew saħansitra karrotti.
Aqra: Kif Detossifika l-Fidi Tiegħek u Titlef il-Piż
Ixrob biżżejjed ilma
Ftakar ukoll li tixrob l-ilma regolarment barra mill-ħinijiet tal-ikel tiegħek. F'kuntatt ma 'l-ilma, fibri solubbli jiffurmaw ġel li jippromwovi l-iżvilupp xieraq ta' ikel u gass fis-sistema diġestiva.
Xi ikel ma jieklu wisq regolarment
Tinsiex lanqas li tnaqqas il-konsum ta 'ikel li fih ħafna fruttożju bħal ċirasa, ċikkulata, tuffieħ jew nougat, iżda wkoll ikel rikk fis-sorbitol, bħal xorb karbonizzat.
Bl-istess mod, tiekolx wisq ikel li jista 'jikkawża li l-imsaren tiegħek jiffermenta, bħal basal, żbib, jew banana.
L-arti li tiekol tajjeb (fil-paċi)
Ukoll, meta tiekol, ħu l-ħin tiegħek. Tomgħod l-ikel tiegħek sew biex tillimita l-konsum tal-arja, u wieqaf dritt sabiex ma tikkompressax l-istonku tiegħek. Kul ikla f'ħinijiet regolari u imxi ftit wara l-ikliet tiegħek.
Xi rakkomandazzjonijiet addizzjonali biex jintemm
Fl-aħħarnett, rilassament tajjeb wara l-ikla mhuwiex rifjut. Kun af li n-nervożiżmu u l-istress ħafna drabi huma involuti fil-kawża tal-aerofaġja. U evita li tpejjep kemm jista 'jkun biex ma tiblax l-arja.
Ftit ġinnastika biex issaħħaħ it-ton taż-żaqq
Sabiex tipprevjeni żaqq minfuħ, l-isport huwa essenzjali daqs l-għażla ta’ dieta sana u bilanċjata għaliex jista’ jgħinek tiġġieled żewġ kawżi ewlenin ta’ din il-marda, jiġifieri stitikezza u nervożiżmu.
Biex taqra: 10 raġunijiet biex tisserfja kuljum
Eżerċizzju tan-nifs addominali
Biex tibda, nissuġġerixxi li tiskopri xi eżerċizzji tan-nifs addominali sempliċi ħafna biex tirrepeti ħames darbiet wara xulxin. Dan il-workout ftit se jistimula t-transitu tiegħek filwaqt li jnaqqas in-nefħa taż-żaqq. Hawn kif jitwettqu l-eżerċizzji:
- – Ibda s-sekwenza billi tadotta pożizzjoni vertikali li tiffaċċja appoġġ bħal mejda jew kxaxen.
- – Lem quddiem mingħajr ma tgħawweġ dahrek.
- – Poġġi driegħek waħda fuq l-oħra u sserraħ rasek fuqhom.
- – Mingħajr ma ċċaqlaq saqajk, iġġebbed il-warrani lura kemm tista’.
Ħu mixja kuljum
Jekk m'għandekx il-motivazzjoni biex teżerċita, imxi mill-inqas tletin minuta kuljum. Preferibbilment topera wara l-ikliet tiegħek biex tippromwovi d-diġestjoni. Ukoll, mhux dejjem tieħu l-lift u minflok tagħżel it-taraġ.
Problemi bl-istonku minfuħ jistgħu jiġru lil kulħadd. Barra minn hekk, jirriżulta li kważi tlieta minn kull erba’ Franċiżi huma affettwati. Il-fatturi huma diversi, li jvarjaw minn stress u għeja għal dieta ħażina jew stitikezza ripetittiva.
Ftakar li biex tirrimedja dan, agħżel dieta bilanċjata u sana, mhux tqila wisq għas-sistema diġestiva. Ikkunsidra wkoll li tipprattika ftit sport biex tevita n-nefħa. Fl-aħħarnett, jekk inti predispost għal din il-marda, dejjem żomm rimedju tajjeb tan-nanna fid-dar, li huwa faċli biex tipprepara.
Fi kwalunkwe każ, jekk għandek xi mistoqsijiet dwar is-suġġett, jekk jogħġbok tħossok liberu li tibgħat il-kummenti tiegħek, jien hawn biex inwieġeb il-mistoqsijiet tiegħek kollha u ngħinek kemm nista!