Werrej
Piż żejjed, obeżità... wasal iż-żmien li taġixxi!
Għall-ewwel, huwa biss ftit liri żejda. U mbagħad xi darba, nindunaw li l-iżgħar tal-familja jbati mill-obeżità! Illum, kważi 20% taż-żgħażagħ Franċiżi huma grassi wisq (kontra 5% biss għaxar snin ilu!). Huwa urġenti li jibdel l-imġieba tiegħu...
Minn fejn ġejjin il-liri żejda?
L-istili tal-ħajja evolvew, id-drawwiet tal-ikel ukoll. Nidded il-ġurnata kollha, abbandun prodotti friski, tiekol quddiem it-TV... huma kollha fatturi li jkissru l-ikliet u jikkontribwixxu għal żieda fil-piż. Eżatt bħan-nuqqas ta 'kolazzjon, ikliet bilanċjati, jew għall-kuntrarju t-teħid ta' snacks sinjuri wisq, ibbażati fuq sodas u bars taċ-ċikkulata.
U dan mhux kollox għax, sfortunatament, il-problema hija kumplessa u tinvolvi fatturi oħra: ġenetiċi, psikoloġiċi, soċjoekonomiċi, biex ma nsemmux l-effetti ta’ stil ta’ ħajja sedentarja jew ċertu mard…
Piż żejjed, bonjour ħsara!
Il-liri żejda li jakkumulaw jista 'jkollhom malajr konsegwenzi fuq is-saħħa tat-tfal. Uġigħ fil-ġogi, problemi ortopediċi (saqajn ċatti, sprains...), disturbi respiratorji (ażżma, inħir, apnea fl-irqad...)... U aktar tard, disturbi ormonali, pressjoni għolja arterjali, mard kardjovaskulari... Il-piż żejjed jista’ jkun ukoll żvantaġġ soċjali reali u fattur ta’ dipressjoni , speċjalment meta t-tifel ikollu jiffaċċja r-rimarki, kultant terribbli, ta’ sħabu...
U titqarraqx bil-kliem li hekk kif jikbru inevitabbilment se jtawlu u jirfinaw. Minħabba li l-obeżità tista' tippersisti tajjeb ħafna fl-età adulta. Hemm ukoll rabta potenzjali bejn l-obeżità fit-tfal u l-bidu tad-dijabete tat-tip 2, mingħajr ma ninsew li din twassal ukoll għal tnaqqis notevoli fl-istennija tal-ħajja...
Isem tal-kodiċi: PNNS
Dan huwa l-programm nazzjonali dwar in-nutrizzjoni tas-saħħa, li waħda mill-prijoritajiet tiegħu hija li tipprevjeni l-obeżità fit-tfal. Il-linji gwida ewlenin tiegħu:
– iżid il-konsum tal-frott u l-ħaxix;
– jikkunsmaw ikel rikk fil-kalċju, laħam u ħut;
– jillimitaw il-konsum ta’ xaħmijiet u ikel rikk biz-zokkor;
– iżżid il-konsum ta’ ikel li fih il-lamtu…
Tant miżuri biex jipprovdu lil kulħadd b'bilanċ nutrittiv aħjar.
Ipprevjeni l-obeżità u tiġġieled kontra l-piż żejjed tat-tifel/tifla tiegħek
Is-soluzzjoni t-tajba hija li tirrevedi d-drawwiet tal-ikel tiegħek fid-dettall għax, f’dieta bilanċjata, l-ikel kollu għandu postu!
Fuq kollox, l-ikliet iridu jkunu strutturati, li jfisser kolazzjon tajjeb, ikla bilanċjata, snack u pranzu bilanċjat. Ħu pjaċir ivarja l-menus, filwaqt li tqis il-gosti tal-frieħ tiegħek, iżda mingħajr ma jċedi għax-xewqat kollha tiegħu! Tajjeb ukoll li tgħallmu r-regoli essenzjali tad-dieta sabiex ikun jista’, meta jasal il-waqt, jagħżel l-ikel tiegħu waħdu, speċjalment jekk jiekol f’kamra self-service.
U ovvjament, l-ilma għandu jibqa 'x-xarba ta' l-għażla! Is-sodas u meraq ieħor tal-frott, wisq ħelu, huma fatturi reali fl-obeżità...
Iżda ħafna drabi, hija wkoll l-edukazzjoni tal-ikel kollha tal-familja li teħtieġ li tiġi riveduta (l-għażla tal-ikel, il-metodi ta 'preparazzjoni, eċċ.). Prijorità meta nafu li r-riskju tal-obeżità fit-tfal jiġi mmultiplikat bi 3 jekk wieħed mill-ġenituri jkun obeż, b’6 jekk it-tnejn huma!
L-ikla tal-familja hija essenzjali fil-prevenzjoni tal-obeżità. L-omm u l-papà jridu jieħdu l-ħin biex jieklu mal-mejda ma’ wliedhom, u kemm jista’ jkun mit-televixin! L-ikla trid tibqa’ ta’ pjaċir li taqsam f’atmosfera ta’ ħbiberija.
F'każ ta' diffikultà, tabib jista' jagħtik parir u jgħinek tadotta drawwiet tajbin ta' l-ikel.
Mingħajr ma ninsew niġġieldu kontra stil ta' ħajja sedentarja! U għal dan, m'għandekx għalfejn tkun atleta kbir. Ftit mixi kuljum (madwar 30 minuta) hija l-ewwel mill-attivitajiet fiżiċi rakkomandati. Iżda hemm ħafna oħrajn: tilgħab fil-ġnien, ċikliżmu, ġiri... Kwalunkwe attività sportiva barra l-iskola hija milqugħa!
Le biex "tippremja" il-ħelu!
Ħafna drabi jkun sinjal ta’ mħabba jew ta’ faraġ min-naħa tal-papà, il-mamà, jew in-nanna… Iżda madankollu, dan il-ġest m’għandux għalfejn ikun għax, anki jekk jogħġob lit-tfal, ma jkunx ta’ benefiċċju għalihom u jagħtihom drawwiet ħżiena. …
Għalhekk kull ġenitur għandu rwol x’jaqdi biex jgħin lit-tfal jibdlu d-drawwiet tal-ikel tagħhom u jiggarantilhom, bl-istess mod, is-saħħa tal-“ħadid”!
“Flimkien, ejja nevitaw l-obeżità”
Il-programm EPODE tnieda fl-2004 f'għaxar ibliet fi Franza biex jiġġieled kontra l-obeżità fit-tfal. B’għan komuni: li titqajjem kuxjenza pubblika permezz ta’ kampanji ta’ informazzjoni u azzjonijiet konkreti fuq il-post mal-iskejjel, il-muniċipji, il-kummerċjanti...