Foresti, park, xatt il-baħar - il-pajsaġġ ma jimpurtax. Li tibqa 'fin-natura dejjem tgħin biex twaqqaf il-"mimdud" ossessiv ta' ħsibijiet bl-uġigħ li jistgħu jipprovokaw disturb mentali. U għandu biss effett pożittiv fuqna. Għaliex?
“Li tmur mixja tfisser li tmur fil-foresti u l-għelieqi. Min inkunu kieku nimxu biss fil-ġnien jew fit-toroq? — exclaimed fil-bogħod 1862 il-klassiku tal-letteratura Amerikana Henry Thoreau. Huwa ddedika esej twil għal dan is-suġġett, u kanta komunikazzjoni mal-annimali selvaġġi. Wara xi żmien, it-tajjeb tal-kittieb ġie kkonfermat minn psikologi, li ppruvaw dan li tkun fin-natura tnaqqas il-livelli ta 'stress u tippromwovi l-benessri.
Imma dan għaliex qed jiġri? Grazzi għall-arja friska jew ix-xemx? Jew ix-xenqa evoluzzjonarja tagħna għall-meded ħodor taffettwana?
Jekk persuna tibqaʼ taħt il- ħsibijiet ħżiena għal żmien twil wisq, tkun pass bogħod mid- dipressjoni.
Il-psikologu Gregory Bratman u l-kollegi tiegħu fid-Dipartiment tal-Psikoloġija tal-Università ta 'Stanford ssuġġerew li l-effetti pożittivi tal-interazzjoni man-natura jistgħu jkunu dovuti għat-tneħħija tar-ruminazzjoni, l-istat kompulsiv ta' tomgħod ħsibijiet negattivi. Ħsieb bla tarf tal-ilmenti, fallimenti, sitwazzjonijiet tal-ħajja spjaċevoli u problemi li ma nistgħux nieqfu, — fattur ta' riskju serju għall-iżvilupp ta' depressjoni u disturbi mentali oħra.
Ir-ruminazzjoni jattiva l-kortiċi prefrontali, li hija responsabbli biex tirregola l-emozzjonijiet negattivi. U jekk persuna tibqa’ taħt il-ħsibijiet ħżiena għal żmien twil wisq, tkun pass bogħod mid-dipressjoni.
Imma l-mixi jista’ jeħles minn dawn il-ħsibijiet ossessivi?
Biex tittestja l-ipoteżi tagħhom, ir-riċerkaturi għażlu 38 persuna li jgħixu fil-belt (huwa magħruf li r-residenti urbani huma partikolarment affettwati mir-ruminazzjoni). Wara l-ittestjar preliminari, kienu maqsuma f'żewġ gruppi. Nofs il-parteċipanti ntbagħtu għal siegħa u nofs mixja barra l-beltf’wied pittoreskb'veduti mill-aqwa tal-Bajja ta' San Francisco. It-tieni grupp kellu l-istess ammont ta’ ħin stroll flimkienmgħobbijaHighway b'4 karreġġjati f'Palo Alto.
Li tkun fin-natura tirrestawra s-saħħa mentali aħjar milli titkellem ma 'ruħ sieħeb
Kif stennew ir-riċerkaturi, il-livell ta 'ruminazzjoni fost il-parteċipanti fl-ewwel grupp naqas b'mod sinifikanti, li ġie kkonfermat ukoll mir-riżultati ta' skans tal-moħħ. Ma nstabu l-ebda tibdil pożittiv fit-tieni grupp.
Biex teħles mill-gomma mentali, għandek bżonn tfixkel lilek innifsek b'attivitajiet pjaċevoli, bħal passatemp. jew taħdita qalb għal qalb ma’ ħabib. "B'mod sorprendenti, li tkun fin-natura huwa mod saħansitra aktar effettiv, sempliċi u veloċi biex tirrestawra s-saħħa mentali u ttejjeb il-burdata," jinnota Gregory Bratman. Il-pajsaġġ, mill-mod, ma jimpurtax. "Jekk m'hemm l-ebda mod kif toħroġ mill-belt, jagħmel sens li tieħu mixja fl-eqreb park," jagħti parir.