Ingredjenti Garnish veġetali 7
| ħjar imnaddfin | 30.0 (gramma) |
| tuffieħ imnaddfin | 30.0 (gramma) |
| Ġelatina għal-laħam jew għall-ħut | 30.0 (gramma) |
| insalata | 10.0 (gramma) |
Metodu ta 'preparazzjoni
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 62.3 kKal | 1684 kKal | 3.7% | 5.9% | 2703 g |
| Proteini | 8 g | 76 g | 10.5% | 16.9% | 950 g |
| Xaħmijiet | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 5.1% | 3111 g |
| Karboidrati | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 2.7% | 5763 g |
| Aċidi organiċi | 0.7 g | ~ | |||
| Fibra alimentari | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 7.2% | 2222 g |
| ilma | 97.1 g | 2273 g | 4.3% | 6.9% | 2341 g |
| Irmied | 1.9 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 300 µg | 900 µg | 33.3% | 53.5% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 26.8% | 600 g |
| Vitamina B4, kolin | 1.2 mg | 500 mg | 0.2% | 0.3% | 41667 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 4% | 4000 g |
| Vitamina B9, folat | 6.8 µg | 400 µg | 1.7% | 2.7% | 5882 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 0.002 µg | 3 µg | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 9% | 1800 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vitamina H, bijotina | 0.4 µg | 50 µg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| Vitamina PP, LE | 3.128 mg | 20 mg | 15.6% | 25% | 639 g |
| Niacin | 1.8 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 228.1 mg | 2500 mg | 9.1% | 14.6% | 1096 g |
| Kalċju, Ca | 31.5 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.1% | 3175 g |
| Manjesju, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.1% | 2667 g |
| Sodju, Na | 48.6 mg | 1300 mg | 3.7% | 5.9% | 2675 g |
| Kubrit, S | 9.7 mg | 1000 mg | 1% | 1.6% | 10309 g |
| Fosfru, P | 86.3 mg | 800 mg | 10.8% | 17.3% | 927 g |
| Klorin, Kl | 12.7 mg | 2300 mg | 0.6% | 1% | 18110 g |
| Oligoelementi | |||||
| Aluminju, Al | 109.3 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 87.5 µg | ~ | |||
| Vanadju, V | 23.1 µg | ~ | |||
| Ħadid, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 18.8% | 857 g |
| Jodju, jien | 5.1 µg | 150 µg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Kobalt, Co. | 0.9 µg | 10 µg | 9% | 14.4% | 1111 g |
| Litju, Li | 5 µg | ~ | |||
| Manganiż, Mn | 0.0548 mg | 2 mg | 2.7% | 4.3% | 3650 g |
| Ram, Cu | 51 µg | 1000 µg | 5.1% | 8.2% | 1961 g |
| Molibdenu, Mo. | 3.2 µg | 70 µg | 4.6% | 7.4% | 2188 g |
| Nikil, Ni | 5.8 µg | ~ | |||
| Rubidju, Rb | 41.4 µg | ~ | |||
| Fluworin, F | 6.5 µg | 4000 µg | 0.2% | 0.3% | 61538 g |
| Chrome, Cr | 1.7 µg | 50 µg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Żingu, Zn | 0.0944 mg | 12 mg | 0.8% | 1.3% | 12712 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 3.2 g | massimu 100 г |
Il-valur tal-enerġija huwa 62,3 kcal.
Dekorazzjoni tal-ħaxix 7 rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 33,3%, vitamina B2 - 16,7%, vitamina PP - 15,6%, ħadid - 11,7%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- Vitamina B2 tipparteċipa f'reazzjonijiet ta 'redox, ittejjeb is-sensittività tal-kulur tal-analizzatur viżwali u l-adattament skur. Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina B2 huwa akkumpanjat minn vjolazzjoni tal-kundizzjoni tal-ġilda, membrani mukużi, dawl indebolit u viżjoni għabex.
- Vitamina PP jipparteċipa f'reazzjonijiet redox tal-metaboliżmu tal-enerġija. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamini huwa akkumpanjat minn tfixkil fl-istat normali tal-ġilda, tal-passaġġ gastro-intestinali u tas-sistema nervuża.
- Ħadid huwa parti minn proteini ta 'diversi funzjonijiet, inklużi enżimi. Jipparteċipa fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jiżgura l-andament tar-reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Konsum insuffiċjenti jwassal għal anemija ipokromika, atonija tal-muskoli skeletriċi defiċjenti fil-mijoglobina, żieda fl-għeja, mijokardjopatija, gastrite atrofika.
KALORIJI U KOMPOŻIZZJONI KIMIKA TAR-RIĊETTA INGREDJENTI Żejt ta 'ħaxix 7 PER 100 g
- 16 kKal
- 48 kKal
- 16 kKal
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 62,3 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, metodu ta' tisjir Sider sekondarju veġetali 7, riċetta, kaloriji, nutrijenti