Ingredjenti Insalata tal-cocktail veġetali
| ħjar | 20.0 (gramma) |
| tadam | 20.0 (gramma) |
| piżelli ħodor | 20.0 (gramma) |
| pastard | 15.0 (gramma) |
| bżar aħdar ħelu | 5.0 (gramma) |
| tursin | 2.0 (gramma) |
| Dressing għall-insalata | 20.0 (gramma) |
Metodu ta 'preparazzjoni
Il-piż tal-pastard mgħolli huwa indikat. Il-ħjar imqaxxar jinqata 'fi strixxi, it-tadam ippreparat jitqatta' f'biċċiet, il-pastard jiġi mgħolli f'ilma mielaħ u żarmat fi fjorituri żgħar. Ħjar imqatta 'jitqiegħed ġo tazza, imbagħad saff ta' tadam, pastard fuq nett. L-insalata titferra 'bi dressing. Fil-vaganzi, huwa mżejjen bil-bżar tal-bott u t-tursin.
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 147.4 kKal | 1684 kKal | 8.8% | 6% | 1142 g |
| Proteini | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 1.6% | 4222 g |
| Xaħmijiet | 12.8 g | 56 g | 22.9% | 15.5% | 438 g |
| Karboidrati | 6.6 g | 219 g | 3% | 2% | 3318 g |
| Aċidi organiċi | 19.8 g | ~ | |||
| Fibra alimentari | 1.6 g | 20 g | 8% | 5.4% | 1250 g |
| ilma | 94.6 g | 2273 g | 4.2% | 2.8% | 2403 g |
| Irmied | 0.7 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 500 µg | 900 µg | 55.6% | 37.7% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 4.5% | 1500 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 3% | 2250 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 5.4% | 1250 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.4% | 2000 g |
| Vitamina B9, folat | 14.3 µg | 400 µg | 3.6% | 2.4% | 2797 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 36.8 mg | 90 mg | 40.9% | 27.7% | 245 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 6.1 mg | 15 mg | 40.7% | 27.6% | 246 g |
| Vitamina H, bijotina | 1.8 µg | 50 µg | 3.6% | 2.4% | 2778 g |
| Vitamina PP, LE | 0.9988 mg | 20 mg | 5% | 3.4% | 2002 g |
| Niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 199.3 mg | 2500 mg | 8% | 5.4% | 1254 g |
| Kalċju, Ca | 25.5 mg | 1000 mg | 2.6% | 1.8% | 3922 g |
| Manjesju, Mg | 19.9 mg | 400 mg | 5% | 3.4% | 2010 g |
| Sodju, Na | 14 mg | 1300 mg | 1.1% | 0.7% | 9286 g |
| Kubrit, S | 3.4 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.2% | 29412 g |
| Fosfru, P | 49.9 mg | 800 mg | 6.2% | 4.2% | 1603 g |
| Klorin, Kl | 319.5 mg | 2300 mg | 13.9% | 9.4% | 720 g |
| Oligoelementi | |||||
| Aluminju, Al | 91.2 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 24.2 µg | ~ | |||
| Ħadid, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 3% | 2250 g |
| Jodju, jien | 1.1 µg | 150 µg | 0.7% | 0.5% | 13636 g |
| Kobalt, Co. | 1.6 µg | 10 µg | 16% | 10.9% | 625 g |
| Manganiż, Mn | 0.0693 mg | 2 mg | 3.5% | 2.4% | 2886 g |
| Ram, Cu | 45.9 µg | 1000 µg | 4.6% | 3.1% | 2179 g |
| Molibdenu, Mo. | 2.2 µg | 70 µg | 3.1% | 2.1% | 3182 g |
| Nikil, Ni | 2.7 µg | ~ | |||
| Rubidju, Rb | 32.1 µg | ~ | |||
| Fluworin, F | 7.9 µg | 4000 µg | 0.2% | 0.1% | 50633 g |
| Chrome, Cr | 2.3 µg | 50 µg | 4.6% | 3.1% | 2174 g |
| Żingu, Zn | 0.0912 mg | 12 mg | 0.8% | 0.5% | 13158 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 1.5 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 3.5 g | massimu 100 г |
Il-valur tal-enerġija huwa 147,4 kcal.
Insalata tal-cocktail tal-ħaxix rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 55,6%, vitamina C - 40,9%, vitamina E - 40,7%, klorin - 13,9%, kobalt - 16%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- Vitamina C jipparteċipa f'reazzjonijiet redox, il-funzjonament tas-sistema immuni, jippromwovi l-assorbiment tal-ħadid. Id-defiċjenza twassal għal ħanek laxki u fsada, fsada mill-imnieħer minħabba permeabilità miżjuda u fraġilità tal-kapillari tad-demm.
- vitamina E għandu proprjetajiet anti-ossidanti, huwa meħtieġ għall-funzjonament tal-gonadi, muskolu tal-qalb, huwa stabilizzatur universali tal-membrani taċ-ċelloli. B'nuqqas ta 'vitamina E, l-emoliżi tal-eritroċiti u disturbi newroloġiċi huma osservati.
- Klorin meħtieġa għall-formazzjoni u t-tnixxija ta 'aċidu idrokloriku fil-ġisem.
- Kobalt huwa parti mill-vitamina B12. Jattiva enzimi tal-metaboliżmu tal-aċidu xaħmi u l-metaboliżmu tal-aċidu foliku.
Kontenut ta 'kaloriji U KOMPOŻIZZJONI KIMIKA TAR-RIĊETTA INGREDJENTI Cocktail ta' insalata tal-ħxejjex PER 100 g
- 14 kKal
- 24 kKal
- 40 kKal
- 30 kKal
- 26 kKal
- 49 kKal
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 147,4 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, metodu ta' tisjir Insalata tal-cocktail veġetali, riċetta, kaloriji, nutrijenti