Fil-ħarifa huwa importanti li tinżamm dieta mimlija vitamini. Allura għal dieta ta 'telf ta' piż ibbażata fuq qtugħ ta 'kaloriji u oġġetti utli li mhux se joqogħdu. Iffoka fuq l-utilità u żiedet il-provvista tal-enerġija tal-prodotti.
Dieta 1 - Karboidrat
Din id-dieta hija bbażata fuq karboidrati. Kun żgur li l-friġġ tiegħek kien daqs kemm ħodor, frott u ħaxix. Għalhekk, tista 'għal ġimgħa teħles minn 3 sa 5 kg ta' piż żejjed. Din id-dieta se ttejjeb id-diġestjoni u tneħħi t-tossini mill-ġisem. Jekk id-dieta tidher ikkumplikata, tista 'titqassar għal ġurnata ta' sawm.
Frott frisk, ħaxix u qamħ, ħafna mikroelementi u makroelementi, li huma tant importanti għall-ġisem qabel l-attakk tal-viruses tax-xitwa. Ukoll, din id-dieta tagħtik ħafna fibra, li ttejjeb id-diġestjoni u l-assimilazzjoni tal-vitamini. Il-prinċipju ta 'din id-dieta huwa li telimina mid-dieta ikel li fih kimiċi addizzjonali: żebgħa, preservattivi, emulsjonanti. Huma jinibixxu l-metaboliżmu ta ', u l-piż tiegħek jiżdied. Fil-ħarifa u l-frott għandu ħafna fruttożju, utli għall-moħħ u ċ-ċereali - karboidrati kumplessi tal-piż li jagħtuk ħafna enerġija.
Kampjun tal-menu għad-dieta tal-ħarifa
Għall-kolazzjon tista’ tiekol karrotti maħkuk, imħawwar b’dollop jogurt u għasel; jogurt tal-ħafur; insalata ta 'pitravi inkaljati bit-tursin u basal aħdar, pruna u ġewż; Ċereali bil-jogurt u l-għasel; insalata ta 'tuffieħ, lanġas u għeneb; insalata tal-alka bit-tadam, bżar, basal u ħxejjex aromatiċi; insalata tal-kaboċċa Ċiniża biż-żebbuġ iswed, bżar u żejt taż-żebbuġa.
Waqt l-ikel, ipprepara insalata ta 'tadam, basal u bżar aħdar u żebbuġ, għalli l-patata fuq il-ġenb; tista’ issajjar il-poriġ jew tagħmel stew tal-brunġiel. Bżar qampiena Nafarshiruyte, jew tagħmel ir-rombli tal-kaboċċi. Tista 'tipprepara insalata ta' fażola, karrotti, tadam, bżar, basal, tewm u ħxejjex aromatiċi.
Il-pranzu jista 'jikkonsisti f'insalata friska tal-kaboċċi b'karrotti u Apple, mill-għeneb jew mill-qara ħamra, moħmija bil-ġewż u l-għasel.
Dieta 2 - Qara
Se jippermetti li teħles minn 8 liri inqas minn ġimagħtejn. Id-dieta tal-qargħa hija waħda mill-aqwa dieti tal-ħarifa. Il-polpa ta 'din il-frotta hija sors ta' vitamina D, kif ukoll effett ta 'benefiċċju tal-qara ħamra fuq id-diġestjoni.
Il-qara ħamra hija togħma rikka ħafna u oriġinali. Barra minn hekk, hija maħżuna għal żmien twil ħafna, u aktar ma ssir it-togħma. Mhux bilfors biss platti tal-qara ħamra, huwa biżżejjed li tiddiversifika l-menu tiegħek dan il-berry oranġjo.
Jista 'jħejji soppa tal-qara ħamra - ħelwa jew mielħa, bil-krema jew jogurt. Il-qara ħamra jista 'jiġi moħmi bl-għasel u l-ġewż, il-qara ħamra tmur tajjeb mat-tuffieħ u l-ananas. Tista 'tipprepara l-insalata, pancakes, chops tal-majjal, stews, jew sautéed.
Ħallat puree tal-qara ħamra, dqiq u krema, ħu n-gnocchi tal-qara ħamra. L-insalata tista 'ssir minn qara ħamra mhux maħduma b'karrotti u tuffieħ, maħkuka fuq grater, jew qara mgħollija bil-laħam jew bil-ħut. Il-qara ħamra tista 'wkoll tkun ibbażata fuq id-deżerta, ġelat jew sorbet. A qara inti tista timla l-laħam, cottage cheese, biex tagħmel meraq tagħha.
Dieta 3 - Data
Din id-dieta tissodisfa s-snien ħelu tiegħek, minħabba li d-dati jikkonsistu f'70% zokkor glukożju u fruttożju. Id-dieta ddum 10 ijiem. L-ewwel 4 jieklu jmorru biss minn 5 sa 10 ijiem menu żid tuffieħ, lanġas, larinġ. Id-dati huma assorbiti sew mill-ġisem u jagħtu l-enerġija. Dieta bid-data tajba għall-ġilda u x-xagħar.
Id-dati jistgħu jiġu miżjuda mal-pasti, il-laħam, id-dati jistgħu jsiru l-bażi taċ-ċikkulata, frott imnixxef u ħafur, tista 'żżidhom ma' kwalunkwe cocktail u deżerta.
Muffins bid-dati u l-banana u r-rum
Ikollok bżonn 250 gramma ta 'dati, żewġ banana, ġewż 100 gramma, 200 gramma ta' żbib, u 200 gramma ta 'żbib, ħwawar - kannella, noċemuskata, ħwawar - kollha flimkien 2 kuċċarini, 2 kuċċarini ta' trab tal-ħami, 3 tbsp rum, 2 abjad tal-bajd, 100 gramma polenta.
Saħħan il-forn għal 180 grad. Għatti d-dixx tal-ħami b'karta parċmina, ipprepara dati, naddaf, aħsel 200 ml ta 'ilma jagħli. Għalli għal 5 minuti. Ixxotta l-ilma u għamel purejiet tad-dati. Żid il-banana, 100 ml ilma u ħabbat kollox sakemm ikun lixx.
Separatament, ħallat ġewż, frott imnixxef, polenta, trab tal-ħami u ħwawar, żid massa tal-bajd bit-tarjola u ħawwad b’kuċċarina.
Whip l-abjad tal-bajd sakemm iebes u mitwi bir-reqqa fil-batter. Poġġi f'forma u żejjen bil-ġewż. Sajjar il-kejk għal siegħa huwa rrakkomandat, iżda huwa aħjar li tiċċekkja bi skewer.
