Ħafna probabbilment semgħu li ċ-ċelloli ta 'ġisimna jiġġeddu kompletament f'seba' snin. Madankollu, għal ċelloli ta 'gruppi differenti, il-perjodu ta' tiġdid huwa differenti: l-iqsar - inqas minn xahar - f'ċelloli epidermali. Għalhekk, kif jgħidu t-tobba, ftit li xejn jieħu ż-żmien biex ittejjeb (jew tiggrava) b’mod sinifikanti l-kundizzjoni tal-ġilda tal-wiċċ. Inkluż bl-għajnuna ta 'dieta.
Bil-Mira ta 'Qxur ta' Assistenza
Anki frażijiet komuni huma tajbin - bħall-parir magħruf "tiekol inqas ikel fil-laned, aktar ħodor u ħaxix." Iżda hemm ukoll "qxur tal-vista" reali li jaħdmu bil-qawwa, żgur. Qsamnihom fi gruppi.
Antiossidanti
Il-kunċett ewlieni fil-ġlieda għal wiċċ sabiħ huwa anti-ossidanti: komposti li jiġġieldu kontra r-radikali ħielsa. Radikali ħielsa ffurmati minħabba l-fatt li nieklu ikel bi preservattivi, nibdu d-duħħan tat-tabakk, nixorbu mediċini, ngħixu f'żona sfavorevoli, eċċ., Dejjem m'għandhomx elettron wieħed. Huma jagħmlu ħilithom biex ineħħuh minn ċelloli kompluti u b'hekk jeqirdu ċ-ċelloli tagħna. Radikali ħielsa huma meqjusa bħala l-kawża ewlenija tat-tixjiħ, u l-antiossidanti jistgħu jneħħu s-tossiċità tagħhom. Dawn tal-aħħar jinkludu l-vitamini A, E, Ċ u ħafna oligoelementi, iżda aktar spiss jingħad li huma s-somma tal-merti tagħhom.
X'inhu: blueberries, cranberries, għanbaqar u frawli; tipi differenti ta 'fażola, qaqoċċ, kaboċċa komuni, Brussels sprouts u brokkoli, spinaċi, pitravi; ġewż, pruna.
Aċidi grassi polinsaturati
Meta fil-bidu tas-snin erbgħin attriċi Svediża Ingrid bergman saret stilla taċ-ċinema fl-Amerika, hija rċeviet il-laqam "ħalib Skandinav". Ġildaha kienet perfetta u lanqas kellha bżonn għamla fuq is-sett. Dan, naturalment, kien iffaċilitat bil-kbir mid-dieta Skandinava - ħafna ħut li fih aċidi grassi polyunsaturated omega-3 u omega-6. Huma responsabbli biex il-membrani taċ-ċelloli jitħallew in-nutrijenti fiċ-ċelloli u jżommu l-umdità, li tagħmel il-ġilda tidher iżgħar u aktar soda.
X'inhu: salamun żejtni tat-tramuntana, ġewż, żejt taż-żerriegħa tal-kittien.
Prodotti tal-ħalib
B'mod sorprendenti, il-ħalib għamel il-lista minħabba l-kontenut ta 'vitamina A tiegħu, aktar milli l-kalċju glorifikat. Skont in-nutrizzjonisti, mhux kull organiżmu jista 'jassimila l-vitamina A meħtieġa għas-sbuħija, pereżempju, mill-karrotti - iżda fil-prodotti tal-ħalib iffermentat huwa estremament "leali" u huwa pperċepit minn kulħadd. Bonus addizzjonali huma jogurts b'batterji ħajjin jew enzimi li għandhom effett ta 'benefiċċju fuq id-diġestjoni (aktar ma jkun aħjar, inqas tossini jibqgħu).
X'inhi: ġobon cottage u jogurt, ġobon żgħir u matur, kefir u jogurts. Meta tagħmel dan, agħżel ikel naturali b'kaloriji baxxi, mingħajr addittivi tal-frott - idealment magħmul mid-dar.
Ikel li fih is-selenju
Jekk taqra rivisti speċjalizzati, pereżempju jew, tista 'ssir taf li s-selenju huwa indispensabbli għall-ġilda. Jipproteġih minn telf ta 'elastiċità, u minn ġuħ ta' ossiġenu, u minn radjazzjoni ultravjola ta 'ħsara. Mill-mod, ħbub sħaħ li jkun fihom jissodisfaw funzjoni oħra importanti - jagħtu sensazzjoni ta 'xaba' u jsalvana milli nimlew l-istonku tagħna b'ikel "abjad" bħal ħobż u rollijiet ħelwin, li mhumiex utli mhux biss għall-figura, iżda wkoll għal il-wiċċ.
X'inhu: ħobż sħiħ, crisps tal-qamħ sħiħ, muesli, qamħ, frott tal-baħar, tewm, ħmira tal-birra.
Sulfidi
Mineral ieħor tas-sbuħija huwa kubrit (ftakar il-fejqan molol sulfuriku). Is-sulfidi - diversi komposti kimiċi tal-kubrit - jinstabu f'ħafna prodotti, iżda huma speċjalment assorbiti tajjeb nejjin, u għalhekk huwa importanti li, pereżempju, basal nej u bżar qampiena jitqiegħdu f'insalata, tarmi tursin "eżatt mill-ġnien. ” fi dixx li diġà tneħħa min-nar u hemm ġobon magħmul minn ħalib nej (dawn huma, pereżempju, parmesan u mozzarella).
X'inhi: bajd, frott tal-baħar, laħam, ġobon, ġewż, ċereali.
Għedewwa ta 'ġilda sabiħa u b'saħħitha
Xaħmi, pikkanti, moqli - il-ġilda ssir żejtnija
Affumikat - il-pori jespandu
Mielħa, pikkanti - il-ġilda tkun irritata u infjammata aktar faċilment
Ikel fil-laned - il-jbiddel jiddeterjora
Ħelu, kafè - l-akne u l-irritazzjoni jidhru
Naturalment, m'għandekx għalfejn teskludi kompletament platti bħal dawn (probabbilment tħobb dan kollu). Jekk taf meta tieqaf, xi ħaġa tista 'tkun ta' benefiċċju - pereżempju, il-ħwawar fihom antiossidanti, u jekk tiekol il-curry mhux kuljum, imma fil-vaganzi, il-persuna tkun ferħana biss. U ħaġa oħra: tinsiex li l-ġilda hija indikatur tal-istat ġenerali tal-ġisem, u jekk, pereżempju, int regolarment tivvelena l-istonku tiegħek ma 'junk food, il-manifestazzjonijiet esterni ma jdumux.
Ħafna mill-prodotti elenkati jistgħu mhux biss jiġu "inġeriti". Kważi xi ħadd se jiddubita l-benefiċċji ta 'maskri naturali u lozjonijiet.
Kurrat iswed - jbajdu u jissikkaw il-pori
frawli - ittejjeb il-jbiddel, ittaffi l-irritazzjoni u taħdem bħala antisettiku
Ħjara - jbajdu u jġedded
Karrotti - irattab u nifs ġdid
Patata ġdida - tneħħi traċċi ta 'għeja u twitti l-ġilda
Ħodor friski - iserraħ u jġedded
Te aħdar - is-silġ tat-te jdoqq, isaħħaħ il-vini
Baqta - twitti t-tikmix u tnaddaf
ħafur - nifs ġdid
Għal maskri magħmulin mid-dar, huwa rrakkomandat li togħrok ħxejjex u frott iebes fuq grater fin, u għaġen berries mmerraq bil-furketta. It-taħlita ta 'vitamini tista' tiġi dilwita b'żejt taż-żebbuġa jew għasel.