6 riċetti tal-kolazzjon veġetarjana

Ftit nies għandhom siegħa ħin liberu filgħodu biex jippreparaw kolazzjon sħiħ. Noffru għażliet ta’ kolazzjon li jistgħu jiġu ppreparati f’minuti jew isiru bil-quddiem filgħaxija. Tista' tagħżel waħda favorita jew talternahom matul il-ġimgħa.

Smoothie tal-avokado bil-lewż u mint

M'hemmx għalfejn taħseb li smoothie huwa xarba. Il-smoothie dritt jittiekel b'kuċċarina! Biex tagħmel id-dixx oħxon, uża żewġ ingredjenti - avokado u banana. Itħan il-polpa ta 'avokado, żid lewż imqaxxar, ftit qoxra tal-lumi u sprig ta' nagħniegħ, u kolazzjon delizzjuż ikun lest. Kaloriji: 267

Banana Berry Parfait bil-Muesli

Skont l-istatistika, 13% biss tan-nies jieklu biżżejjed frott. Parfait se jgħin biex titjieb din l-istatistika. Berries jistgħu jittieħdu friski fl-istaġun jew iffriżati. Żid żerriegħa ta 'chia b'saħħithom mal-muesli. Sabiħ u Delicious! Kaloriji: 424

Smoothie tal-ħodor biż-żerriegħa tal-qanneb

Ħxejjex u frott f'forma likwida huma mod wieħed faċli biex iżżid il-konsum tiegħek ta 'dan l-ikel. Il-cocktail fih il-benefiċċji kollha, inkluża l-fibra. Iżda sabiex il-vitamini A, E u K jiġu assorbiti, ix-xaħmijiet għandhom jiżdiedu ma 'kolazzjon bħal dan. Għażla tajba hija ż-żerriegħa tal-qanneb, l-avokado u l-butir tal-ġewż. Tista 'tħejji smoothie filgħaxija, u filgħodu jkollok tixrob biss.

Croutons stil Taljan

Ħu vegan fuq croutons - minflok tixrib tal-bajd, żid żejt taż-żebbuġa u sprinkle savory fuq nett. Se jkun daqstant Delicious! Nieħdu ħobż sħiħ, iżejnu bin-nofsijiet tat-tadam taċ-ċirasa u l-ħabaq fuq nett. Il-qalb tiegħek tirringrazzjak għal kolazzjon bħal dan minħabba l-abbundanza ta 'lycopene fit-tadam u x-xaħmijiet "tajbin" fiż-żejt taż-żebbuġa.

Ħafur u ħawħ

Għaqqad il-ħafur, il-ħalib, il-jogurt Grieg tal-vanilla u ftit għasel u poġġi fil-friġġ matul il-lejl. Filgħodu, jibqa’ biss li żżejjen id-dixx bi flieli tal-ħawħ, kuċċarina ġamm tal-lampun u flieli tal-lewż.

Insalata tal-Ħxejjex

Trid tinkludi aktar ħaxix fid-dieta tiegħek? Imbagħad għandhom jittieklu f'kull ikla, inkluż il-kolazzjon. Tista 'tnaqqas l-insalata tal-ħxejjex filgħaxija, u filgħodu żid żejt taż-żebbuġa u ftit meraq tal-lumi mal-platt. Ipprova l-kombinazzjoni ta 'avokado, tadam taċ-ċirasa, basla u tarbija arugula. Jekk għandek bżonn karboidrati, servi toast tal-qamħ sħiħ mal-insalata tiegħek.

Ħalli Irrispondi