Aħna kkatinati mal-desks, mal-moniters tal-kompjuter, ma nħallux l-ismartphones, u l-istress tal-ħajja ta 'kuljum tal-belt kultant jidher insormontabbli għalina. L-evoluzzjoni tal-bniedem mifruxa fuq aktar minn 7 miljun sena, u inqas minn 0,1% ta’ dak iż-żmien intefaq jgħixu fl-ibliet – għalhekk għad fadlilna triq twila biex naddattaw għal kollox għall-kundizzjonijiet urbani. Il-korpi tagħna huma mfassla biex jgħixu fin-natura.
U hawn il-ħbieb antiki tajbin tagħna - is-siġar jiġu għas-salvataġġ. Ħafna nies iħossu l-effett ta 'paċifikazzjoni li jqattgħu ħin fil-boskijiet jew saħansitra f'park fil-qrib imdawwar b'ħdura. Ir-riċerka li saret fil-Ġappun turi li fil-fatt hemm raġuni għal dan - li nqattgħu ħin fin-natura fil-fatt tgħin biex tfejjaq imħuħ u ġisimna.
Fil-Ġappun, it-terminu "shinrin-yoku" sar catchphrase. Litteralment tradott bħala "għawm fil-foresti", tgħaddas ruħek fin-natura biex ittejjeb il-benessri tiegħek - u sar pastime nazzjonali. It-terminu nħoloq fl-1982 mill-Ministru tal-Forestrija Tomohide Akiyama, li qanqal kampanja tal-gvern biex tippromwovi l-25 miljun ettaru ta 'foresti tal-Ġappun, li jiffurmaw 67% tal-art tal-pajjiż. Illum, il-biċċa l-kbira tal-aġenziji tal-ivvjaġġar joffru tours komprensivi ta 'shinrin-yoku b'bażijiet speċjalizzati ta' terapija tal-foresti madwar il-Ġappun. L-idea hija li itfi moħħok, idub fin-natura u tħalli l-idejn tal-fejqan tal-foresta jieħdu ħsiebek.
Jista 'jidher ovvju li l-pass lura mir-rutina ta' kuljum inaqqas il-punteġġ tal-istress tiegħek, iżda skont Yoshifumi Miyazaki, professur fl-Università ta 'Chiba u awtur ta' ktieb dwar shinrin-yoku, l-għawm fil-foresti mhux biss għandu benefiċċji psikoloġiċi, iżda wkoll effetti fiżjoloġiċi.
“Il-livelli tal-kortisol jogħlew meta tkun stressat u jonqsu meta tkun rilassat,” jgħid Miyazaki. "Sibna li meta tmur għal mixja fil-boskijiet, il-livelli tal-kortisol jonqsu, li jfisser li tkun inqas stressat."
Dawn il-benefiċċji għas-saħħa jistgħu jdumu għal diversi jiem, li jfisser detox tal-foresti ta 'kull ġimgħa jista' jippromwovi benessri fit-tul.
It-tim ta 'Miyazaki jemmen li l-għawm fil-foresti jista' wkoll isaħħaħ is-sistema immuni, u jagħmilna inqas suxxettibbli għal infezzjonijiet, tumuri u stress. "Bħalissa qed nistudjaw l-effetti ta 'shinrin yoku fuq pazjenti li huma fuq il-ponta tal-mard," jgħid Miyazaki. "Jista 'jkun xi tip ta' trattament preventiv, u qed niġbru data dwar dan bħalissa."
Jekk trid tipprattika shinrin yoka, m'għandekx bżonn l-ebda preparazzjoni speċjali - sempliċement mur l-eqreb foresta. Madankollu, Miyazaki iwissi li jista 'jkun kiesaħ ħafna fil-foresti, u l-kesħa jelimina l-effetti pożittivi tal-għawm fil-foresti - għalhekk kun żgur li tilbes sħun.
Meta tasal fil-foresta, tinsiex itfi t-telefon u tagħmel l-aħjar użu mill-ħames sensi tiegħek – ħares lejn ix-xenarju, tmiss is-siġar, xomm il-qoxra u l-fjuri, tisma’ l-ħoss tar-riħ u l-ilma, u tinsiex tieħu xi ikel u tè delizzjużi miegħek.
Jekk il-foresta tkun wisq 'il bogħod minnek, tiddisprax. Ir-riċerka ta 'Miyazaki turi li effett simili jista' jinkiseb billi żżur park lokali jew spazju aħdar, jew saħansitra billi sempliċement turi pjanti tad-dar fuq id-desktop tiegħek. "Id-dejta turi li tmur fil-foresta għandha l-aktar effett qawwi, iżda se jkun hemm effetti fiżjoloġiċi pożittivi minn żjara ta 'park lokali jew tkabbir ta' fjuri u pjanti ta 'ġewwa, li, ovvjament, huwa ħafna aktar konvenjenti."
Jekk int verament iddisprat għall-enerġija tal-fejqan tal-foresta imma ma tistax taffordja li taħrab mill-belt, ir-riċerka ta 'Miyazaki turi li sempliċiment tħares lejn ritratti jew vidjows ta' pajsaġġi naturali wkoll għandha effett pożittiv, għalkemm mhux daqshekk effettiv. Ipprova fittex vidjows adattati fuq YouTube jekk ikollok bżonn tieħu pawża u tirrilassa.
L-umanità ilha tgħix għal eluf ta’ snin fil-miftuħ, barra l-ħitan tal-ġebel għoljin. Il-ħajja tal-belt tatna kull xorta ta’ konvenjenzi u benefiċċji għas-saħħa, iżda kull tant żmien ta’ min niftakru l-għeruq tagħna u ngħaqqdu man-natura għal ftit uplift.