L-Ultimate Cardio Body huwa intensiv ħafna taħriġ ta 'saħħa aerobika Bob Harper. Lest li jagħti ġismek tagħbija miġnuna? Imbagħad dan huwa dak li għandek bżonn.
Deskrizzjoni tal-programm Bob Harper
Il-programm Ultimate Cardio Body jgħinek siegħa biex taħraq kaloriji massimi u biex tifforma ġisem iebes attenwat. Qed tistenna eżerċizzji ta 'saħħa suċċessivi malajr li jalternaw ma' tagħbija kardjo. Int se twettaq eżerċizzji b'dumbbells għall-muskoli tal-ġisem kollu, u mbagħad jaqbeż u tħaffef għall-aħjar telf ta 'piż. Il-kumpless kollu jinsab f'pass ta 'intervall ta' veloċità għolja, għalhekk huwa adattat biss għal nies fiżikament tajbin.
Għalhekk, it-taħriġ bażiku jdum 60 minuta u jissejjaħ Extreme Cardio Challenge. Biex twettaqha ser ikollok bżonn dumbbells, preferibbilment diversi tipi għal gruppi ta 'muskoli differenti. Minkejja l-isem, il-kardjo-tagħbija fil-programm hija pjuttost ġentili, iżda l-eżerċizzji tas-saħħa għandhom għaraq tajjeb. Għal effiċjenza akbar Bob Harper inkluż fil-programm u eżerċizzji statiċi, li jippermettu tensjoni muskolari għolja fil-kwiet tal-ġisem.
It-tieni taħriġ, li huwa parti minn Ultimate Cardio Body, jissejjaħ Glute Challenge. Dan huwa ġisem qasir ta '10 minuti: ġenbejn u warrani. Jekk trid tagħmel tiegħek saqajn irqaq u ħmar elastiku, imbagħad kun ingaġġat għall-vidjo Glute Challenge. Minkejja t-tul ta 'żmien qasir tat-taħriġ huwa intens u effettiv. Biex twettaq dumbbells, m'għandekx bżonn.
Biex tikseb riżultati ta 'kwalità, tista' tagħmel Extreme Cardio Challenge 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Peress li l-programm jinkludi saħħa u eżerċizzju erobiku, ġranet oħra tista 'twettaq taħriġ ta' restawr, per eżempju, yoga jew Pilates:
- Yoga għal telf ta 'piż ma' Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
- Tiġbid ta 'kwalità: yoga u Pilates ma' Janet Jenkins
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Bob Harper jikkombina tagħbija aerobika u qawwa, li huwa l-iktar mod effiċjenti biex tibni ġisem dgħif u attenwat. Eżerċizzji ta 'saħħa jgħinuk issaħħaħ il-muskoli u l-kardjo-tagħbija - biex taħraq ix-xaħam.
2. Bob juża l-aktar eżerċizzji effettivi għall-oqsma problematiċi kollha. Se taħdem b'mod intensiv fuq il-muskoli tad-dirgħajn, l-addome, il-koxox, il-warrani, u tagħmilhom irqaq u attraenti. U l-movimenti kollha huma affordabbli ħafna, mingħajr kurduni kumplessi, u kombinazzjonijiet tagħhom.
3. Dan huwa taħriġ ta 'intervall, li jfisser li inti taħraq aktar kaloriji għal kull attività.
4. Il-programm jinkludi workout qasir ta 'bonus Glute Challenge, li joffri eżerċizzji funzjonali għall-ġenbejn u l-warrani.
5. Waħda mill-bniet turi verżjoni faċli tal-eżerċizzju, allura għandek il-ħila biex twettaq l-eżerċizzju b'mod aktar faċli.
6. Biex ittejjeb l-effiċjenza ta 'Bob Harper juża eżerċizzju statiku, li fih tista' anki mingħajr moviment tilħaq l-iktar sforz muskolari qawwi.
Cons:
1. Il-programm huwa ħafna squats, pulmuni, qbiż li jaffettwaw b'mod negattiv il-ġogi dgħajfa tal-irkoppa. Inqabbad biss fi sneakers ta 'kwalità għolja u segwi bir-reqqa t-teknika tat-twettiq ta' eżerċizzji.
2. Extreme Cardio Challenge mhix għal dawk li jibdew, dan huwa eżerċizzju intens ħafna. Jekk trid tidħol ma 'Bob, ara l-programm speċjali tiegħu għal dawk li jibdew: Trasformazzjoni għat-Telf ta' Piż tal-Bidu.
Reviżjonijiet fuq il-programm Korp Kardjo Ultimat minn Bob Harper:
Ultimate Cardio Body ikun għażla kbira għal dawk li qed ifittxu workout versatili għall-ġisem kollu. L-intensità tal-klassijiet ta 'kumpens disponibbli u eżerċizzji intuwittivi li jgħinu biex ġismek ikun perfett.
Ara wkoll: Ħarsa ġenerali lejn il-workout kollu Bob Harper.