Hawn hu, spiċċa ... Faċli biex tgħid imma mhux daqshekk faċli biex tgħix magħha. Kemm jekk tlaqt jew tlaqt, tifrik huwa bħal mewt: iqajjem sentimenti qawwija li huma diffiċli biex tittrattahom, u l-irkupru minnu kultant jista 'jieħu ħafna żmien. Fortunatament, aħna lkoll kapaċi ndawru l-paġna, sakemm nagħtu lilna nfusna l-mezzi.

"Tinsieh, ma kontx maħsub li tkun flimkien "," Imxi 'l quddiem, hemm affarijiet aktar serji fil-ħajja "," Waħda mitlufa, għaxra misjuba”... Min qatt ma sema’ dawn it-tipi ta ’hekk imsejħa frażijiet“ ta ’faraġ” meta tkisser? Anki jekk in-nies li jgħiduhom jaħsbu li qed jagħmlu l-aħjar ħaġa, dan il-metodu mhuwiex effettiv. Le, ma tistax timxi mil-lum għal għada, huwa impossibbli. Anki jekk irridu, ma nistgħux nagħmluh. Kull separazzjoni hija ta 'uġigħ u biex tkun tista' timxi 'l quddiem, huwa preċiżament meħtieġ li tħalli dan l-uġigħ jesprimi ruħu sabiex jagħmilha konxja. L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel wara tifrik hija li tħalli l-emozzjonijiet kollha li jegħlbuna: dwejjaq, rabja, riżentiment, diżappunt ...

Studju tal-2015 ippubblikat fil-ġurnal Social Psychological and Personality Science wera li dan il-metodu għen lin-nies jirkupraw minn tifrik aktar malajr. L-awturi ta 'dan ix-xogħol innutaw li n-nies li regolarment ġew mitluba jirrevedu r-raġunijiet għat-tifrik tagħhom u s-sentimenti tagħhom dwar is-separazzjoni, ammettew li jħossuhom inqas waħedhom u inqas affettwati minn din il-prova ftit ġimgħat wara. , meta mqabbel ma 'dawk li ma kinux tkellmu dwar it-tifrik tagħhom. Imma dak mhux kollox, il-qsim regolari tal-emozzjonijiet tagħhom kien jippermettilhom ukoll li jagħmlu pass lura fuq is-separazzjoni. Hekk kif għaddew il-ġimgħat, il-parteċipanti fl-istudju ma użawx iktar “aħna” biex nitkellmu dwar it-tifrik tagħhom, imma l- “jien”. Dan l-istudju għalhekk juri l-importanza li wieħed jiffoka fuqu nnifsu wara tifrik biex jirrealizza li huwa possibbli li terġa tinbena mingħajr l-oħra. Li tiffaċċja s-sentimenti tiegħek jippermettilek li tilqagħhom aħjar aktar tard.

Jidher loġiku u madankollu huwa wieħed mill-aktar stadji diffiċli wara tifrik. Il-qtugħ tal-komunikazzjoni kollha mal-eks tiegħek jippermettilek tiffoka aktar fuq is-sentimenti tiegħek stess u fuq il-futur tiegħek. L-iċken kuntatt inevitabbilment iġibek lura f'din ir-relazzjoni, li taf li ma ħadmitx. Dan se jsaħħaħ biss l-uġigħ tiegħek, u b'hekk itawwal in-niket tal-istorja tiegħek.

Qtugħ ta 'rabtiet ifisser li m'għadx għandek skambji mal-persuna iżda wkoll li m'għadhiex tfittex li tisma' mingħandhom, jew permezz ta 'dawk ta' madwarhom jew permezz ta 'netwerks soċjali. Fil-fatt, li tara l-profil tiegħek fuq Facebook jew Instagram huwa li tieħu r-riskju li tara affarijiet li jweġġgħuk.

It-tkissir m'għandux ikun tabù. Anki jekk xorta tħobb lill-persuna, staqsi lilek innifsek il-mistoqsijiet it-tajbin dwar it-tifrik tiegħek. Minkejja l-imħabba, ma ħadmitx. Mela staqsi lilek innifsek għaliex? Li tiffoka fuq ir-raġunijiet għas-separazzjoni jgħinek taċċettaha aħjar. Huwa mod kif twarrab is-sentimenti sabiex tkun tista ’taħseb b’mod oġġettiv. Jekk meħtieġ, ikteb il-kawżi tat-tifrik. Billi tarahom, tkun tista 'tirrelattivizza dan in-nuqqas u tgħid lilek innifsek li l-imħabba ma kinitx biżżejjed. Il-waqfa kienet inevitabbli.

It-tkissir għandu t-tendenza li jagħmilna pessimisti: "Qatt ma nsib lil ħadd","Ma nkunx nista 'nerġa' nħobb (se) ","Jien qatt ma se ngħaddi minnha”... F'dak il-mument, hija d-dwejjaq li jitkellem. U nafu li r-reazzjoni taħt l-influwenza tal-emozzjoni qatt ma tħabbar xi ħaġa tajba. Din il-fażi m'għandhiex għalfejn iddum ħafna. Għal dan, tiżolax lilek innifsek.

Li tkun waħdu tippromwovi r-rumination. Ma tridx toħroġ tara n-nies? Forza lilek innifsek, tagħmlek ħafna ġid! Moħħok ma jibqax okkupat jaħseb dwar it-tifrik. Ħu affarijiet ġodda (attivitajiet sportivi ġodda, hairstyle ġdid, dekorazzjoni ġdida, destinazzjonijiet ġodda tal-ivvjaġġar). Wara ksur, in-novità tagħti aċċess għal orizzonti li s'issa ma kinux magħrufa. Mod tajjeb biex terġa 'tinkiseb il-kunfidenza fihom infushom u timxi' l quddiem biex finalment tkun tista 'tgħid "Dawret il-paġna".