Minn Vani Hari, Ko-Fundatur ta' Truvani
Huma l-4:00 pm. Kienet ġurnata impenjattiva. F'daqqa waħda, ma tistax tieqaf taħseb dwar l-ikel...
Cookies. Ċikkulata. Chips tal-patata.
Taf li m'għandekx... speċjalment għax qed tipprova tagħmel għażliet tajbin għall-ikel.
Imma kultant ma tistax tirreżisti:
"Se jkolli waħda biss."
"Tajjeb, forsi jkolli waħda oħra."
Hekk kif tibda tieħu snacks, huwa ELIJEN immedjat!
…iżda ftit minuti wara, ir-realtà tidħol:
“Ma kellix nagħmel hekk. Inħossni orribbli!”
Tajjeb. Ejja nkunu onesti. Kultant jkollna l-cravings tal-ikel. U ladarba dawn jibdew jistgħu jħossuhom kważi impossibbli li jinjoraw.
Li ċċedi tista' tisbotta l-miri tas-saħħa tiegħek. U ladarba tissodisfa t-tħeġġiġ ħafna drabi tħossok megħlub.
Imma aqta xiex...
M'intix persuna ħażina. U żgur li m’intix waħdek. Lyrics meaning: U int ma għamilt xejn.
Il-ħtieġa li titma’ mhix nuqqas ta’ rieda.
Mhuwiex biss stress għoli.
Mhux biss il-ġenetika.
…Huwa fix-xjenza.
U huwa faċli li tagħmel aġġustamenti sabiex din ix-xewqa intensa li snack fuq ikel ħżiena għas-saħħa titnaqqas.
Imma l-ewwel, ejja nitkellmu dwar għaliex jiġri.
Ix-xenqa taz-zokkor huma l-aktar f'rasek
Ħsejjes redikoli, hux? Imma lkoll niftakru l-ewwel laqgħa tagħna mal-junk food. U hekk jagħmel moħħna. Fil-fatt, il-moħħ jiftakar kull qatgħa tant tajjeb li ħalla impressjoni KBIRA, li tifforma l-vizzju.
Marret xi ħaġa bħal din.
Qatt bil-ġuħ. Kilt biċċa ikel junk biz-zokkor. Moħħek ħass dak iz-zokkor u għolla l-livelli tal-ormoni li tħossok tajjeb.
Eventwalment, jekk tagħmel dan biżżejjed junk food jidħol fil-loop drawwa tiegħek.
Maħkum minn Charles Duhigg fil-ktieb tiegħu The Power of Habit, il-loop drawwa jseħħ f'ċiklu ta 'indikazzjonijiet, cravings, tweġibiet, u premjijiet.
Is-sinjal tiegħek? Forsi ħabta wara nofsinhar.
Xenqa? Xi ħaġa junky biex titma' moħħek bil-ġuħ.
Rispons? "Se nieħu muffin taċ-ċikkulata ta '600 kaloriji b'ġenb ta' rimors, jekk jogħġbok."
Premju? Tir ta’ ormoni li jħossuhom tajjeb li jdumu biss minuta sħuna.
Tista 'tara għaliex dan iċ-ċiklu bla tarf jibqa' jiġri.
U r-riċerkaturi sabu li meta tiekol aktar proteina jkollok inqas effetti tax-xenqa
Studju wieħed sab li tiekol kolazzjon b'saħħtu b'ħafna proteini jżid il-milja u jnaqqas il-ġuħ matul il-ġurnata.
L-istudju sab ukoll li tiekol kolazzjon b’ħafna proteini tnaqqas is-sinjali mibgħuta minn moħħok li jikkontrollaw il-motivazzjoni tal-ikel u l-imġieba tal-ikel immexxija mill-premjijiet.
Dak huwa pjuttost meraviljuż!
Għalkemm huwa faċli li taqbeż il-kolazzjon jew sempliċement taqbad bagel qabel ma tgħaġġel għall-ġurnata tiegħek, li tiekol ikla b'ħafna proteini filgħodu tgħin biex tnaqqas l-ikel ħafif u x-xenqa ħażina tal-ikel aktar tard fil-ġurnata.
Allura x'jiġri jekk ma jkollokx il-ħin jew il-motivazzjoni biex tipprepara kolazzjon b'saħħtu kull filgħodu?
Hawn x'tista' tagħmel minflok:
Il-proteina fit-trab hija mod tajjeb ħafna biex twaħħal il-proteina fir-rutina ta 'filgħodu tiegħek mingħajr ma tonfoq ton ta' ħin fil-kċina.
Tista 'tħallat smoothie ippakkjat b'nutrijenti mgħobbi bil-frott u l-ħxejjex. Jew sempliċement ħallat sassla tat-trab tal-proteina favorit tiegħek ma 'ilma jew ħalib tal-ġewż.
You see, fil-kumpanija tiegħi Truvani, ħloqna notevoli Trab tal-Proteina Ibbażat fuq il-Pjanti.
U l-unika ħaġa li tiddistinguna?
Aħna nużaw wħud mill-aqwa ingredjenti disponibbli... u naqtgħu dawk l-addittivi inutli kollha.
Allura, minflok ma tagħmel raid fil-friġġ tiegħek tard bil-lejl, tista 'Pprova Trab tal-Proteina Ibbażat fuq il-Pjanti Truvani filgħodu biex iżżomm ix-xenqa fil-bajja l-ġurnata kollha.
B'hekk meta tispiċċa ġurnata tax-xogħol twila ma tkunx lest li tiġġarraf. Dan ifisser li mhux se tilħaq il-kaxxa tal-cookies u tħossok aktar motivat biex tieħu ikla b'saħħitha għall-pranzu.
Il-Benefiċċji tat-Trab tal-Proteina
Il-konvenjenza ta 'trab tal-proteina (li jħallat fi kważi xejn) hija s-soluzzjoni perfetta biex iżżid il-konsum ta' proteini ta 'kuljum tiegħek mingħajr ma żżid tagħbijiet ta' kaloriji żejda.
Aħna nixtiequ nsejħu l-proteina tagħna ta 'fast food tajba.
Il-Qawwa tal-proteina f'daqqa t'għajn
- Ġilda, dwiefer, u xagħar a-glow
- Narawkom! cravings, ħabtiet, u ċpar tal-moħħ
- Hello ġisem aktar ferħan u b'saħħtu!
- Ġib għadam, muskoli u ġogi aktar b'saħħithom
- Namaste kalm u ferħan, grazzi!
Barra minn hekk, m'għandekx għalfejn tinkwieta biex tipprepara ikla. Trab tal-proteina Truvani jitħallat mal-ilma jew jista 'jitħallat mal-ingredjenti tal-smoothie favoriti tiegħek.
Żid sassla mal-ħafur ta' filgħodu tiegħek biex iżżommok mimli sal-ikla ta' nofsinhar, jew poġġiha f'pudina ta' chia scrumptious għal kura ta' filgħaxija b'saħħitha.
Il-Mixja Truvani
Fi Truvani, qatt ma naqtgħu l-kantunieri. Ħdejna li noħolqu taħlita ta 'proteini bl-użu tal-inqas ingredjenti possibbli. Ebda addittivi bla bżonn. L-ebda ħlewwiet artifiċjali. Ebda preservattivi.
Fuq kollox, l-ingredjenti tagħna kellhom jgħaddu mill-ittestjar strett tal-metalli tqal għall-Prop 65 ta 'California.
Ma kienx faċli, imma għamilna dan.
Mhux biss it-taħlita tal-proteini tagħna tuża l-aktar ikel pur, iżda wkoll għandha togħma tal-għaġeb u tħallat tajjeb ... anke billi tuża biss l-ilma.
L-ebda togħma tal-ġibs. Ebda nisġa grainy. U assolutament l-ebda ingredjent diżgustanti, qatt.
Aħna sempliċement nużaw ikel reali, 3-11-il ingredjent biss.