Ġbid lejn l-għonq f'magna tal-qdif
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Biceps, Nofs id-dahar, Trapezoid
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Is-Simulatur
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Magna tal-Qdif Ringiela tal-Għonq Magna tal-Qdif Ringiela tal-Għonq
Magna tal-Qdif Ringiela tal-Għonq Magna tal-Qdif Ringiela tal-Għonq

Imbotta lejn l-għonq f'eżerċizzju tat-tagħmir tal-magna tal-eżerċizzju tal-qdif:

  1. Poġġi fil-magna tal-qdif.
  2. Aqbad il-pumi tal-manki 'l isfel. Żomm dahrek dritt. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
  3. Żomm il-ġisem dritt, iġbed il-manku sa l-għonq. Il-pożizzjoni estrema tal-pinzell fil-livell tal-widna.
  4. Nieqaf fil-pożizzjoni tat-tarf u bilqiegħda bil-mod.
eżerċizzji fuq l-ispallejn
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Biceps, Nofs id-dahar, Trapezoid
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Is-Simulatur
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi