Dan l-aħħar xtrajt fitball u taħseb dwar kif tibda bih biex tagħmel? Jew sempliċement tfittex effiċjenti workout b 'fitball għal ġisem kollu? Ipprova Total Muscle Sculpting: Total Body minn Kate Frederick, li biha tkun tista 'ttejjeb ġismek u tissikka l-oqsma problematiċi.
Deskrizzjoni workout ma 'fitball Total Body
Kate Friedrich toffri programm għall-ħolqien ta 'korp elastiku, li hu adattat anke għal dawk li jibdew. Il-partikolarità tagħha hija li l-eżerċizzji kollha li se twettaq bil-fitball. X'inhuma l-vantaġġi ta 'taħriġ bħal dan? L-ewwel, iġġebbed il-ballun bil-mod biex tassorbi l-istress fuq il-ġogi u s-sinsla, u tnaqqas ir-riskju ta 'korriment. It-tieni, inti timpjega numru kbir ta 'muskoli għad-detriment tal-movimenti tal-amplitudnijiet.
Jekk dan l-aħħar xtrajt fitball u ma kkontrollajthiex, allura l-programm huwa Total Body se jkollu int fil-handy. Dan jgħinek titgħallem eżerċizzji bażiċi u effettivi li tista 'twettaq b'din il-ballun tal-lastku. Taħriġ funzjonali, fitball jinsab f’ritmu kwiet sabiħ. 30 minuta, li matulhom iddum is-sessjonijiet, int issaħħaħ il-muskoli tal-warrani, il-koxox, id-dirgħajn, l-istonku u d-dahar.
Għall-lezzjonijiet, ikollok bżonn ukoll dumbbells żgħar (1-2 kg) u Tapit. Minħabba li l-programm huwa Total Body huwa ddisinjat biex isaħħaħ il-muskoli, l-aħjar huwa li tikkombinah ma 'tagħbija aerobika. Dan jgħinek tagħmel it-taħriġ tiegħek effettiv kemm jista 'jkun. Programm ta 'eżerċizzju Kate Friedrich 3 darbiet fil-ġimgħa u 2-3 darbiet fil-ġimgħa u jqattgħu eżerċizzju aerobiku tal-ħin: L-aqwa 10 workouts kardjo tad-dar għal 30 minuta.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Il-programm Kate Friedrich fitball jgħinek effettiv biex taħdem fuq il-muskoli ta 'ġismek: int se taġġusta l-oqsma problematiċi tiegħek u ttejjeb il-forma.
2. Jekk dan l-aħħar xtrajt il-fitball, b'dan l-eżerċizzju titgħallem eżerċizzji utli u aċċessibbli miegħu.
3. Il-programm Total Body huwa adattat għal dawk li jibdew. Ħafna mill-vidjotronika Kate hija mfassla għall-istudent avvanzat, iżda dan il-workout bil-fitball disponibbli għal assolutament kulħadd.
4. Meta teżerċita b'ballun ta 'stabbiltà tuża n-numru massimu ta' muskoli, billi l-forma ċirkolari tal-ballun tgħinek twettaq l-eżerċizzji b'amplitudni akbar.
5. Il-programm huwa miżmum b'ritmu kwiet mingħajr blasting load.
6. Taħriġ bil-ballun tal-eżerċizzju huwa sigur għal persuni b’vini varikużi u uġigħ fil-ġenbejn.
Cons:
1. Il-Programm Kate Friedrich huwa adattat biex isaħħaħ il-muskoli, iżda mhux effettiv għall-ħruq tax-xaħam. Jekk trid titlef il-piż, imbagħad ibiddel din l-attività ma 'tagħbija aerobika.
2. Minbarra l-dumbbells ser ikollok bżonn fitball.
Reviżjonijiet dwar Total Body fitball minn Kate Frederick:
It-taħriġ bil-fitball minn Kate Frederick huwa għażla kbira għal dawk li għadhom kemm xtraw ballun tal-gym, u għal dawk li għandhom l-esperjenza tat-taħriġ miegħu. Int ser ittejjeb ġismek u tissikka l-muskoli mingħajr riskju għal jew tiggrava l-ħsara. Aqra wkoll: Eżerċita ma 'żaqq Janet Jenkins bil-fitball.