Werrej
Id-dietetika moderna tiċħad xi prinċipji ta 'nutrizzjoni li suppost hija xierqa. Strateġija waħda jew oħra fit-triq għas-saħħa tista 'eventwalment tkun inutli. X'tista 'taqta' qalbek issa mingħajr ma tagħmel ħsara lill-figuri tagħhom?
Qawwa frazzjonali
Tista 'tieqaf spiss tiekol f'porzjonijiet żgħar. Fannijiet preċedenti tal-poter frazzjonali insistew li meta ikel li jista 'jerġa' jintuża, tintnefaq aktar enerġija fuq l-ipproċessar tal-ikel. Madankollu, irriżulta li l-enerġija minfuqa fuq ikla waħda tajba hija żewġ ikliet iżgħar bl-istess kontenut kaloriku.
Snekking frekwenti jista 'jfixkel iċ-ċikli ta' attività u ta 'mistrieħ tal-ġisem, il-mod ta' teħid ta 'ikel, u r-riskju li tikkonsma aktar kaloriji. Għandek tagħti attenzjoni għall-kumdità: jekk faċli biex tiekol tliet darbiet kuljum, m'hemmx għalfejn iġġiegħel lilek innifsek għal ħafna drabi tiekol.
Kolazzjon Obbligatorju
Huwa maħsub li jżomm piż b'saħħtu; huwa meħtieġ kull filgħodu li tiekol il-kolazzjon. Iżda m'hemm l-ebda riċerka sostanzjata li tipprova din it-teorija. Iżda fl-2014, ġie ppubblikat studju li qabbel ir-riżultati ta '283 adult li għandhom piż żejjed, jaqbżu l-Kolazzjon, u għandhom regolarment. Wara 16-il ġimgħa tal-istudju, ma kienx hemm differenzi fil-piż bejn dawn il-gruppi.
Pranzu wara s-18.00
Din il-ħrafa tad-dieta ġġarfet ilu. Biex tnaqqas il-konsum ta 'kaloriji u titlef il-piż, m'għandekx għalfejn tiekol kollox qabel is-6 PM. L-unika għodda hija li l-pranzu għandu jkun 2-3 sigħat qabel l-irqad. U jekk in-nies imorru jorqdu f'nofsillejl, allura l-pranzu fis-6 huwa radikali wisq, u jipprovoka ħsarat fl-ikel.
Xorb fuq l-ikel
Waqt jew wara l-ikel, l-ilma jgħin id-diġestjoni mekkanika u kimika, u jkisser l-ikel li l-ġisem jista 'jassorbi l-aħjar in-nutrijenti tiegħu. Barra minn hekk, ammont kbir ta 'ikel b'90-98% ilma, u meraq gastriku huwa barra minnu b'98-99%.
Stonku li jista 'jiġġebbed
Huwa maħsub li iktar ma persuna tikkonsma l-ikel, iktar ikun imġebbed l-istonku. Allura l-ammont ta 'ikel jikber, hekk ukoll il-piż. Fil-fatt, il-volum tal-istonku 200-500 ml, skont il-persuna speċifika. L-istonku ta 'raġel smin ma jiġġebbidx aktar. Dan il-korp elastiku: meta jasal l-ikel, jiġi mġebbed. Meta l-ikel jitlaq - jinxtorob għal daqs normali.
Prodotti serra vojta
Li tasserixxi li l-ħxejjex u l-frott tas-serra ma jiswew xejn huwa ħażin. Jista 'jkun li jkollhom togħma mnaqqsa minħabba sustanzi ta' ħsara. Iżda l-valur tal-prodott huwa ffrankat assolutament. Agħżel frott u ħaxix ippruvat u gawdi l-benefiċċji tagħhom is-sena kollha.
L-ikel b'kaloriji negattivi
Hemm prodotti matul id-diġestjoni, li nefqu aktar enerġija milli jinsabu fihom kaloriji. Iżda l-ħruq ta 'xaħam maġiku meta jiġi kkunsmat ma jseħħx. L-enzimi tal-pjanti li jaċċelleraw il-proċessi metaboliċi kważi kollha għandhom kaloriji negattivi.