Xi jfisser li tkun sattvic? – din hija waħda mit-tliet gunas (kwalitajiet) eżistenti, li hija espressa f'bilanċ, kalma, purità u ċarezza fil-ħajja umana. Mil-lat tal-Ayurveda, kwalunkwe marda hija devjazzjoni lejn jew, u t-trattament se jkun qed iġib il-ġisem lejn is-sattva guna.
Rajas huwa kkaratterizzat minn moviment, enerġija, trasformazzjoni, li (meta abbundanti żżejjed) twassal għal żbilanċ. Tamas, min-naħa l-oħra, jirrappreżenta r-ritmu, it-toqol u l-għażż, li ġeneralment jissarraf f'inerzja.
Nies li fihom jippredominaw il-kwalitajiet tar-rajas huma attivi żżejjed, bi skop, ambizzjużi u f'tellieqa kostanti. Wara xi żmien, dan l-istil tal-ħajja jikkawża stress kroniku, eżawriment emozzjonali u fiżiku, u mard ieħor tipiku tal-guna tar-rajas. Fl-istess ħin, in-nies tamasic jgħixu stil ta 'ħajja bil-mod u mhux produttiv, ħafna drabi huma letarġiċi u depressi. Ir-riżultat ta 'tali stat huwa l-istess - eżawriment.
Biex nibbilanċjaw dawn iż-żewġ stati, fl-elementi kollha tan-natura, hemm guna hienja ta 'sattva, li aħna naspiraw għaliha sabiex inkunu b'saħħithom. Persuna sattvic għandha moħħ ċar, purità ta 'ħsibijiet, kliem u azzjonijiet. Ma jaħdimx wisq bħal rajas u ma jkunx għażżien bħal tamas. Madankollu, billi nkunu parti min-natura, aħna komposti mit-tliet gunas - hija biss kwistjoni ta 'proporzjon. Xjentist wieħed qal: Bl-istess mod, ma nistgħu naraw l-ebda wieħed mill-gunas b'għajnejna, iżda nħossu l-manifestazzjoni tagħhom f'ħajjitna. X'inhi l-manifestazzjoni tas-sattva guna? Faċilità, kuntentizza, għerf u għarfien.
Kwalunkwe ikel jikkonsisti wkoll fi tliet gunas u huwa l-fattur ewlieni li jiddetermina l-prevalenza ta 'kwalità waħda jew oħra fina. Ikel ħafif, nadif, organiku u frisk fil-moderazzjoni huwa sattvic; stimulanti bħal ikel pikkanti, alkoħol u kafè jżidu rajas. Ikel tqil u frisk, kif ukoll tiekol iżżejjed, jirriżultaw fil-guna ta 'tamas.
Il-passi li ġejjin se jippermettulek timxi lejn il-predominanza tas-sattva u l-kultivazzjoni tat-tjubija f'kull jum tal-ħajja:
1. ikel
Jekk tħoss stress kostanti, ansjetà u irritazzjoni, għandek bżonn tagħti attenzjoni lill-ammont ta 'ikel u xorb rajasic li tikkonsma. Ibdel gradwalment b'ikel sattvic: ikel frisk, preferibbilment prodott lokalment, sħiħ - dak li jagħtina nutrizzjoni massima. F'jum meta t-tamas jipprevali fin-natura, jista 'jiġi miżjud xi ikel rajasic. Kapha, li huwa aktar suxxettibbli għall-guna ta 'tamas, jista' jibbenefika mill-kafè filgħodu, iżda mhux kuljum. Huwa rakkomandat li tevita basal u tewm, li għandhom proprjetajiet rajasic.
2. Attività fiżika
Il-yoga hija prattika sattvic li tippermettilek tibbilanċja l-ġisem b'approċċ konxju. Speċjalment il-kostituzzjonijiet Vata u Pitta jeħtieġ li jevitaw sforz fiżiku eċċessiv, li jista 'biss jistimulahom, diġà suxxettibbli għal rajas.
3. Bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja privata
Inti jappartjenu għat-tip ta 'nies li huma lesti li jaħdmu lejl u nhar, mingħajr ġranet ta' mistrieħ, u jimxu 'l quddiem lejn l-għan? Din il-kwalità ta 'rajas tista' ma tkunx faċli biex tinbidel. Tqatta 'ħin fin-natura, fil-meditazzjoni, tagħti attenzjoni lilek innifsek mhux egoiżmu u mhux ħela ta' ħin. Pastime bħal dan huwa meħtieġ għal ħajja ta 'kwalità u bilanċjata. Still ta’ ħajja sattviku ma jistax jikkonsisti f’xogħol waħdu.
4. Prattiki spiritwali
Il-konnessjoni ma 'dak li hu akbar minna tippromwovi l-paċi, it-trankwillità u ċ-ċarezza fina - il-kwalitajiet kollha sattviċi. Hija biss kwistjoni li ssib prattika li tirresona mar-ruħ tiegħek u ma ssirx "impenn." Dan l-oġġett jista 'jinkludi wkoll prattiċi tan-nifs (pranayama), qari ta' mantras jew talb.
5. Ħarsa tad-dinja
Jekk hemm aspett wieħed l-aktar importanti fil-kultivazzjoni tas-sattva (wara l-ikel), huwa s-sentiment ta 'gratitudni. Il-gratitudni tieħu persuna biss ftit sekondi. Tgħallem tkun grat għal dak li għandek issa - dan jippermettilek teħles mix-xewqa tamasika li jkollok aktar u aktar. Ikkultiva persuna dejjem aktar sattvic fik innifsek gradwalment, billi tkun konxju ta’ dak li tiekol, tipprattika, taħseb u tgħid kuljum.