It-tfal f’dawn il-jiem qed isaqsu dejjem aktar lilhom infushom dwar in-nutrizzjoni, u aktar u aktar żgħażagħ qed jiġu d-dar u jgħidu lill-ġenituri tagħhom li jixtiequ jċedu l-prodotti tal-laħam.
Anke jekk m'intix fuq dieta bbażata fuq il-pjanti, id-dieta l-ġdida tat-tifel/tifla tiegħek m'għandhiex għalfejn tagħmillek il-ħajja diffiċli. Hawn x'għandek tagħmel meta ż-żagħżugħ veġetarjana (jew vegan) tiegħek jieħu pożizzjoni.
Bar raġunijiet
Stieden lit-tifel/tifla tiegħek biex jaqsam miegħek il-motivazzjoni tagħhom biex ma tiekolx laħam. Aħseb fiha bħala opportunità biex titgħallem aktar dwar il-valuri u l-ħarsa tad-dinja tiegħu (jew għall-inqas x'influwenzi għandu fost sħabu). Wara li tisma 'lil ibnek, tifhimha aħjar, u forsi saħansitra trid tingħaqad miegħu fit-tranżizzjoni għal stil ta' ħajja bbażat fuq il-pjanti.
Homework – pjan tal-ikel
Ħalli lit-tifel/tifla tiegħek joħloq lista ta’ snacks u ikliet nutrittivi u lista tax-xiri, kif ukoll tkellem dwar il-piramida tal-ikel veġetarjana u spjega kif se jieklu dieta bilanċjata. Enfasizza lit-tifel/tifla tiegħek li għandhom jiffokaw fuq nutrijenti importanti bħall-proteini, il-kalċju, il-vitamina D, u l-vitamina B12, u li mhux dejjem għandhom jiddependu fuq l-Internet biex isibu l-informazzjoni li jeħtieġu, peress li hemm ħafna sorsi qarrieqa.
Ħu paċenzja
Ċansijiet huma, inti tisma 'ħafna u ħafna drabi minn ibnek dwar l-interessi ġodda tiegħu. Iva, il-fluss intrużiv ta 'informazzjoni jista' jkun tedjanti xi drabi, iżda oqgħod kalm u staqsi biex tkompli l-konversazzjoni darba oħra jekk ikollok bżonn mistrieħ. Fi kwalunkwe każ, mill-għażliet kollha li jista’ jagħmel tifel, il-veġetarjaniżmu bl-ebda mod mhu l-agħar.
Issettja r-regoli bażiċi għal dieta tajba
Ħalli lit-tifel/tifla tiegħek jifhem li li tkun veġetarjana mhux l-istess bħal li tiekol fast food. M'għandekx bżonn tipprojbixxi ċipep u cookies, iżda ikel bnin u sħiħ għandu jkun il-fokus tat-tifel/tifla tiegħek. Jekk għandek bżonn għajnuna fil-prodotti tal-merċa jew fil-preparazzjoni tal-ikel, staqsi lit-tifel/tifla tiegħek biex jipparteċipa. Huwa wkoll ġust li wieħed jistaqsi li ma jkunx hemm diskussjonijiet jaħarqu dwar in-nutrizzjoni waqt l-ikliet. Ir-rispett reċiproku huwa essenzjali!
Sajjar u tiekol flimkien
Il-qsim tar-riċetti u l-prova ta’ platti ġodda jistgħu jkunu mod tajjeb ħafna biex jinteraġixxu. Bi ftit sforz, tista’ issajjar platti li jissodisfaw lil kulħadd. Per eżempju, l-għaġin jista 'jittiekel minn kulħadd fil-familja - xi ħadd bi zalza tal-laħam, u xi ħadd bil-ħxejjex. Lesti biex tiskopri l-varjetà kollha ta 'ikel u ħażniet frott, ħaxix, legumi, qmuħ, tofu u tempeh.
Tgħallem it-tikketti
Ikseb id-drawwa li dejjem taqra t-tikketti tal-ikel. Ingredjenti mhux veġetarjani jidhru f'postijiet mhux mistennija: fi prodotti moħmija, fil-brodi, fil-ħelu. Agħmel lista ta 'prodotti xierqa - dan se jiffaċilita ħafna l-kompitu.