Persuna għandha bżonn l-ilma?
F'termini ta 'importanza għall-bnedmin, l-ilma jinsab fit-tieni post wara l-ossiġnu. Hija ħolqa ewlenija fix-xogħol tal-proċessi u s-sistemi interni kollha tal-ġisem: tieħu sehem attiv fid-diġestjoni tal-ikel, hija responsabbli għat-termoregolazzjoni, is-saħħa tal-organi interni u l-funzjonament normali tagħhom, il-kundizzjoni tal-ġilda, u l- qed. Fost affarijiet oħra, l-ilma jaħdem bħala antidipressant: jekk għandek ġurnata impenjattiva jew jekk ikun hemm emerġenza fuq ix-xogħol, li tieħu banju jew doċċa ta 'kuntrast se jġibek f'sensiek b'suċċess, tagħti enerġija u ttaffi l-iskumdità.
Jekk mil-lat tal-influwenza tal-ilma fuq il-ġisem, kollox huwa ftit jew wisq ċar, allura l-aspetti maġiċi tiegħu jibqgħu prattikament mhux magħrufa. Veru, dan ma jipprevjenix li l-ilma jkompli jfejjaq lin-nies meta l-mediċina tkun bla saħħa, biex ittaffi l-uġigħ, biex tirrealizza xewqat għeżież billi tipprogrammaha. Il-fenomenu ta '"ilma qaddis" u l-għawm ta' l-Epifanija fit-toqba b'mod ġenerali huma diffiċli biex jiġu spjegati xjentifikament.
Illum jew għada, kull persuna li tieħu ħsieb is-saħħa tagħha tibda taqra dwar l-ilma: kif tixrob b'mod korrett, meta, kemm, kif tagħżel. Il-periklu li ġej jista 'jistenna hawn: huwa faċli ħafna li ssir vittma ta' delużjonijiet, u tirċievi struzzjonijiet mhux korretti għal azzjoni. Biex dan ma jseħħx, se nibdew il-vjaġġ tagħna mill-iktar ħrafa “bearded”.
"Persuna għandha tixrob mill-inqas 2,5 litri ta 'ilma pur kuljum" – ħrafa b’età rispettabbli, li tgħaddi minn ktieb għal ktieb, ġejja minn fomm esperti fi stil ta’ ħajja sana. Għall-implimentazzjoni b'suċċess tagħha, xi manifatturi saħansitra jipproduċu decanters bil-marka mixtieqa "2,5 litri" jew sett ta 'tazzi 8 li jeħtieġ li jimtlew kull filgħodu bl-ilma, jitqiegħdu fl-appartament kollu u, bħalu jew le, jixorbu matul il- jum. Bħala premju għax-xogħol li sar, jgħidu li ż-żgħażagħ dejjiema u s-saħħa tajba huma żgurati. Fl-istess ħin, ħafna minn dawk li kuljum bil-forza jixorbu aktar minn 2 litri ta 'ilma kuljum jilmentaw li sempliċement "ma jaqbilx" u jridu jferrgħu fihom infushom bil-forza.
U min saħansitra qal dwar kemm għandek bżonn tixrob? Huwa diffiċli li tinkiseb tweġiba mhux ambigwa, iżda l-Istati Uniti għadha meqjusa bħala l-post fejn twieled il-"leġġenda tad-daqna". Lura fl-1945, il-Kunsill Nazzjonali tar-Riċerka tal-Istati Uniti fid-dogma tiegħu ressaq dan li ġej: "Adult għandu jikkunsma 1 ml ta 'ilma għal kull kalorija ta' ikel", li b'kollox ta sa 2,5 litri ta 'ilma kuljum għall-irġiel u sa 2 litri għan-nisa. Minn dak il-jum 'il quddiem, beda l-marċ solenni tal-"formula tas-saħħa" permezz ta' bliet u pajjiżi, u ħafna awturi saħansitra bnew il-metodi uniċi ta 'fejqan tagħhom stess, billi ħadu dan il-prinċipju sempliċi bħala bażi.
Sabiex tifhem il-veraċità ta 'din it-teorija, huwa biżżejjed li tersaq kemm jista' jkun lejn id-dinja tan-Natura, li d-dixxendenti tagħha huma annimali, pjanti u nies. F'ħafna modi, l-isfortuna tal-umanità tinsab fil-fatt li, li ngħixu fil-kundizzjonijiet tas-seklu 21, f'tentattiv biex nieħdu ħsieb is-saħħa, ninsew il-liġijiet tan-Natura. Tassew l-annimali: jixorbu l-ilma biss meta jħossu l-għatx. Ma jafux dwar il-kunċetti ta '"allowance ta' kuljum" jew "2,5 litri ta 'ilma kuljum." L-istess jista 'jingħad dwar id-dinja tal-pjanti: jekk timla borma tal-fjuri bl-ilma kuljum u b'mod abbundanti, allura pjuttost se toqtolha milli tibbenefikaha, għax l-impjant se jassorbi eżattament l-ammont ta' ilma li jeħtieġ, u l-bqija se jeqirduha. Għalhekk, it-tweġiba għall-mistoqsija "li tixrob jew ma tixrobx?" ġismek jgħidlek jekk tħossokx bil-għatx jew le.
F'din il-kwistjoni, xi nutrizzjonisti jagħtu parir biex tkun proattiva: tixrob l-ilma QABEL ma jkollok l-għatx. Dan huwa motivat mill-fatt li tista 'tistenna deidrazzjoni serja. Ejjew nerġgħu lura għan-Natura, li ħadet ħsieb il-bniedem u s-sopravivenza tiegħu, u nippruvaw nanalizzaw. Is-sensazzjoni ta 'għatx tidher b'telf ta' 0 sa 2% tal-volum totali ta 'ilma tal-ġisem, u fi 2% trid tixrob ħafna! Tant hu hekk li niġru għal tazza ilma mill-ewwel. Sintomi ta 'deidrazzjoni (dgħjufija, għeja, apatija, telf ta' aptit, diffikultà biex twettaq attività fiżika) jidhru b'telf ta '4% jew aktar ta' ilma tal-ġisem. F'dan il-każ, persuna hija lesta li tħabbat fuq kwalunkwe ġibjun ta 'likwidu. Inti sempliċiment ma tistax titlef dan il-mument u konxjament ġġib il-ġisem fi stat kritiku.
Il-morali huwa dan: in-natura ħadet ħsieb kollox. Hija taf l-aħjar dak li ġismek jeħtieġ għall-benessri tiegħu stess. Tkellimkom b'instinti, riflessi u tibgħat lill-moħħ dak kollu li l-ġisem għandu bżonn fil-mument. Dan japplika mhux biss għax-xorb, iżda wkoll għall-ikel, l-għażla tal-prodotti. Tentattivi li jmorru kontra n-natura ma jwasslu għal xejn tajjeb. Il-kompitu ta’ kull persuna hu li tisma’ lilu nnifsu u sempliċement jissodisfaw dawk il-ħtiġijiet.
Meta ġie propost il-mudell ta 'konsum razzjonali ta' ilma fl-Istati Uniti, ikun loġiku li jiġi spjegat li s-sehem ta 'l-iljun ta' 2,5 litri huwa l-likwidu li persuna tirċievi ma 'ikel u xorb ieħor (madwar litru u nofs). Permezz ta 'kalkoli matematiċi sempliċi, jirriżulta li m'hemmx bżonn li jitferra' bil-forza 8 nuċċalijiet fih innifsu. Barra minn hekk, konsum eċċessiv ta 'fluwidu jista' jwassal għal reazzjoni negattiva - tagħbija kbira fuq is-sistemi urinarji u kardjovaskulari. L-avvelenament tal-ilma huwa pjuttost possibbli, ftit nies biss jitkellmu dwarha.
M'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tissuġġerixxi li tixrob ħafna fluwidi (lil hinn mill-għatx) iżid il-ħajja jew jibdel il-kwalità tiegħu. Għal 10 snin, sar studju fl-Olanda, li fih ħadu sehem 120 persuna. Ir-riżultati ġew ippubblikati fi : l-awturi ma sabu l-ebda assoċjazzjoni bejn it-teħid ta 'fluwidu u l-kawżi tal-mortalità. Fi kliem ieħor, nies li xorbu ħafna ilma u ftit, mietu mill-istess mard.
Madankollu, nixtieq niċċara: dak kollu t'hawn fuq kien jikkonċerna nies b'saħħithom b'attività fiżika moderata u li jgħixu f'pajjiżi bi klima moderata. Ommijiet li qed ireddgħu, nisa tqal, tfal, atleti, nies fi kwalunkwe stadju tal-marda jikkostitwixxu kategorija speċjali, fejn il-kwistjonijiet dwar ix-xorb verament jispikkaw – iżda dik hija storja oħra.
Fejn aħjar biex jaħsbu kif jaqtagħlek l-għatx, minħabba li dan huwa s-suċċess tal-manutenzjoni ottimali tal-bilanċ tal-ilma. Żball ewlieni li ħafna minna nagħmlu huwa li meta nħossu l-għatx, immorru l-kċina biex nagħmlu t-te jew nikkuraw lilna nfusna ma’ kikkra kafè. Alas, xarbiet bħal dawn, kif ukoll meraq jew smoothies, mhux se jlaħħqu tajjeb mar-riidratazzjoni. Minħabba l-preżenza taz-zokkor, se jaggravaw aktar is-sitwazzjoni, li jwasslu għal telf ta 'ilma fiċ-ċelloli tal-mukuża orali ("nixxef" dan), jipprovokaw sensazzjoni ta' għatx saħansitra aktar. L-aħjar huwa li tuża ilma nadif ordinarju, billi tagħti attenzjoni lill-kwalità tiegħu.
L-aħjar għall-ġisem fl-aspetti kollha huwa l-ilma minn sors li jinsab 'il bogħod minn bliet kbar. Huwa "ħaj", utli, għandu togħma (iva, l-ilma għandu togħma), il-kompożizzjoni tiegħu m'għandhiex għalfejn titjieb. Iżda r-residenti tal-megacities, fejn l-ilma tan-nixxiegħa huwa meqjus bħala lussu, iridu jfittxu għażliet alternattivi.
L-aktar aċċessibbli huwa l-ilma tal-vit. Sabiex teħles mill-batterja u tagħmilha aktar tixrob, il-ġenerazzjoni l-anzjana mgħolliha. Iva, tabilħaqq, xi mikrobi se jmutu, iżda l-imluħa tal-kalċju se jibqgħu. Evidenza ta 'dan hija rejd fuq ktieli elettriċi. Barra minn hekk, ilma bħal dan m'għandux togħma, huwa spjaċevoli li tixrob, u wara li jagħli, tifforma film fuq il-wiċċ. Tali ilma ovvjament mhux se jżid is-saħħa. Huwa maħsub li anke għall-bżonnijiet domestiċi, mhuwiex adattat. Għażla ta 'kompromess tkun li tinstalla filtri fid-dar jew tixtri ilma bbottiljat. Xi kumpaniji jwiegħdu li huwa fil-fliexken tagħhom li jinsab ilma minn sorsi, li jfisser li huwa l-aktar adattat għax-xorb. Kull xorta ta’ slogans ta’ reklamar jista’ jkollok tieħu kelma.
Ftit kliem dwar drawwiet. Preċedentement, kienet id-drawwa li titma 'qalb, sewwa, sabiex meta tqum mill-mejda, ma kienx hemm ħjiel ta' ġuħ. "L-ewwel, it-tieni, it-tielet u compote" - dan huwa l-programm ta 'pranzu standard fl-USSR. Il-kompost huwa eżattament l-istess rabta li mliet l-ispazju li kien fadal fl-istonku u ma ħalliet l-ebda ċans li tagħti ħjiel dwarha nfisha għall-ġuħ. Il-kundizzjonijiet u l-ispeċifiċitajiet tax-xogħol fis-snin Sovjetiċi ħafna drabi ma ppermettewx ikliet frazzjonali, u ħafna sempliċement ma kellhomx idea dwarha. Għadda ż-żmien, imma d-drawwiet jibqgħu. Ħafna nies għadhom jispiċċaw l-ikla tagħhom b’tazza meraq, ilma jew kikkra tè. F'termini ta 'nutrizzjoni xierqa, din mhix l-aħjar għażla. Huwa rakkomandabbli li tixrob l-ikel mill-inqas 30 minuta wara li tiekol, u idealment - wara siegħa u nofs sa sagħtejn. Inkella, il-meraq ta 'l-istonku se jillikja u l-proprjetajiet batteriċidali tagħhom jintilfu (li jwassal għal indiġestjoni b'mod ġenerali), il-ħitan ta' l-istonku jiġġebbed. Għandu jiġi nnutat li meta tiekol ammont kbir ta 'frott u ħaxix, ix-xewqa li tixrob hija ġeneralment assenti. Imma jekk wara ftit toasts niexfa l-ġisem jgħidlek dwar l-għatx, forsi jagħmel sens li terġa 'tikkunsidra d-dieta u żżid kuluri veġetali jleqqu magħha?
Fl-aħħarnett, dwar it-tajjeb. B'mod aktar preċiż, dwar drawwiet tajbin:
– jekk il-ġisem ikun issettjat b'mod pożittiv, allura l-bidu tal-ġurnata b'tazza ilma nadif huwa utli ħafna, u jekk iżżid ftit qtar ta 'meraq tal-lumi miegħu, allura huwa wkoll Delicious;
– meta titlaq mid-dar, ħu flixkun ilma miegħek, speċjalment fl-istaġun sħun jew jekk ikollok tifel miegħek (ġeneralment it-tfal jixorbu aktar u aktar spiss). Agħti preferenza lill-fliexken tal-ħġieġ: il-ħġieġ huwa materjal aktar favur l-ambjent u aktar sikur mill-plastik;
– waqt mard jew meta tħossok ma tiflaħx, huwa aħjar li tixrob l-ilma aktar spiss u f'porzjonijiet żgħar milli rari, iżda f'dawk kbar. It-temperatura ta 'l-ilma għandha tkun qrib kemm jista' jkun tat-temperatura tal-ġisem: f'dan il-każ, il-likwidu jiġi assorbit malajr, il-ġisem mhux se jaħli l-enerġija fuq it-tisħin jew it-tkessiħ;
– ftakar li l-meraq, it-te, il-kafè, il-kompost huma pjuttost xorb għall-pjaċir, filwaqt li l-ilma huwa ħtieġa vitali. Agħti preferenza lilha meta tħoss l-għatx.
Nixtiequ li tibqa' għaddejja fil-fluss mqalleb ta' informazzjoni u ma ċċedix għad-delużjonijiet.