Il-kundizzjoni tal-parteċipanti fl-istudju ġiet iċċekkjata 3 sigħat wara ikla jew immedjatament wara ikla billi ġew murija stampi ta 'ikel fuq kompjuter. Uħud mill-istampi kienu ta 'ikel xaħmi jew biz-zokkor, u xi wħud kienu stampi li ma kinux relatati mal-ikel. In-nisa kellhom ikklikkja fuq il-maws kemm jista 'jkun malajr meta dehru l-istampi. Fl-istampi tal-ikel, uħud min-nisa naqqsu r-ritmu tal-klikks tal-maws u ammettew li kienu qed iħossuhom bil-ġuħ (barra minn hekk, irrispettivament minn kemm jieklu). Ħafna suġġetti b'piż żejjed ġabu ruħhom b'dan il-mod.
Ix-xjentisti kkonkludew li xi nies għandhom predispożizzjoni fiżjoloġika għal ikel żejjed, li tikkawża dipendenza qawwija fuq l-ikel.
Kif tittratta l-vizzju tal-ikel?
Kawża ewlenija tal-vizzju tal-ikel hija l-istress. In-nutrizzjonisti joffru numru ta 'miżuri li jistgħu jgħinuk issolvi l-problemi tal-ikel tiegħek.
1. Sib kompromess… Jekk ma tistax tlaħħaq mal-istress, tiekol b'xi ħaġa b'saħħitha u ħafifa: pastard, frott tal-baħar, ħut, ħawħ, lanġas, frott taċ-ċitru, ġewż, għasel, banana, tè aħdar.
2. Issettja skeda ta 'ikla speċifika... Għandu jkun hemm pawża ta '2,5-3 sigħat bejn l-ikliet. Kul f'ħinijiet speċifiċi u tevita snacks mhux ippjanati.
3. Osserva d-dieta fuq ix-xogħol... Jekk tiekol f'porzjonijiet żgħar u tixrob 1,5-2 tazzi ilma matul il-ġurnata, ix-xewqa li tiekol bil-lejl wara x-xogħol gradwalment tisparixxi.
4. Aġġusta l-arloġġ bijoloġiku tiegħek... Jekk ma tistax tikkontrolla l-forays tiegħek ta 'bil-lejl fil-friġġ, ipprova tmur torqod mhux aktar tard mis-23: 00pm u torqod mill-inqas 8 sigħat kuljum.
5. Tgħallem tirrilassa mingħajr l-għajnuna tal-ikel: Li tmur għall-isports u l-mixi dejjem jgħinek tlaħħaq mal-istress.
Biex tiddetermina jekk għandekx vizzju tal-ikel, ħu t-test tagħna: "Kemm jien dipendenti fuq l-ikel?"