Werrej
Aħna nkomplu nagħtuk familjari mal-ballet workouts Tracy mallet, li se jgħin biex il-figura tiegħek tkun irqaq u sabiħa. Effettiva taħlita ta’ ballet, Pilates, yoga u callanetics jiggarantixxi trasformazzjoni ta 'kwalità għolja tal-ġisem tiegħek mingħajr qbiż u eżerċizzji b'piżijiet tqal.
Deskrizzjoni tal-programm b'Tracey mallet The Booty Barre Live
Tracey mallet ħarġet serje ta 'taħriġ ta' ballet effettiv The Booty Barre. Illum se nitkellmu dwar tliet lezzjonijiet, iffilmjati Live in the Studio ma' nies reali. Angolu mhux tas-soltu jippermettilek tgħaddas kompletament fl-atmosfera tal-klassi fis-sala. Workout Tracy mallet se fil-forma tal-ġisem kollu tiegħek, iżda partikolari trasformazzjoni qed tistenna għall-ġenbejn u l-warrani tiegħek. Kull tip ta 'lifts tar-riġlejn, squats, plie u tekniki oħra tal-ballet jgħinuk tittratta xaħam u cellulite, u biex issaħħaħ il-parti t'isfel tal-ġisem mingħajr l-effett tal-muskoli ppumpjati.
Fil-Booty Barre Live jinkludi 3 workouts, li kull wieħed minnhom għandu l-karatteristiċi tiegħu:
- Il-Bażiku Booty Barre (37 minuta). Din il-lezzjoni hija adattata għal dawk li għadhom qed jibdew it-taħriġ tal-ballet. Uħud mill-eżerċizzji huma ssimplifikati, għalhekk jittrattaw l-eżerċizzju se jkun aktar faċli. It-tagħbija ewlenija tinsab fuq il-parti t'isfel tal-ġisem. Fil-laqgħa ta 'orjentazzjoni finali, ser ikollok bżonn ballun tal-gomma.
- il Booty Barre (45 minuta). Workout aktar ta 'sfida għat-trattament b'esperjenza. Il-programm jibda b'tagħbija ta 'idejn, għalhekk ikollok bżonn dumbbells (1-2 kg). Wara għaxar minuti fuq il-parti ta 'fuq tal-ġisem inti tmur għall-eżerċizzji għall-koxox u l-warrani. Boċċa tal-gomma mhix meħtieġa.
- Il-Bouty Barre Express (36 minuta). Express workout għal dawk li jixtiequ jiksbu fil-forma, jagħmlu l-inqas ammont ta’ ħin. Parti kbira mill-eżerċizzju jagħti stress fuq il-parti t'isfel tal-ġisem, iżda fl-aħħar issib ukoll segment qasir għall-parti ta 'fuq. Għandek bżonn ballun tal-gomma għall-Pilates għal laqgħa qasira ta 'orjentazzjoni fit-tieni parti tal-programm.
Għal kull lezzjoni ser ikollok bżonn ukoll siġġu stabbli għall-appoġġ. Lestu biex tesperjenza ħafna stress fuq il-parti t'isfel tal-ġisem li huma involuti b'mod attiv fl-eżerċizzji kollha. Iżda l-effett fuq il-koxox u l-warrani tinnota tremendi. Lezzjonijiet b'pass mgħaġġel, sabiex mhux biss issaħħaħ il-muskoli iżda wkoll biex tirrekordja l-kaloriji. Għall-implimentazzjoni b'suċċess tal-programmi teħtieġ biżżejjed esperjenza ta 'taħriġ. Mela jekk inti Bidu, huwa aħjar li tagħżel video Basic. Ara wkoll: Programm Tracey mallet The Booty Barre għal dawk li jibdew.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Dan huwa eżerċizzju ideali biex taħdem il-koxox u l-warrani, speċjalment dawk diffiċli biex jiġu eliminati żoni bħal breeches u koxxa ta 'ġewwa. Inti se tagħmel il-muskoli tiegħek fuq ir-riġlejn huma twal u Slender.
2. Tingħata attenzjoni mhux biss t'isfel tal-ġisem iżda wkoll il-muskoli tal-addome u l-idejn. Tracey mallet juża eżerċizzji li jinvolvi l-muskoli kollha tal-ġisem.
3. Il-programm kien jinkludi tliet ballet workout: għal dawk li jibdew għal ippreparati u l-verżjoni Express. Kulħadd jista 'jagħżel għalih innifsu l-aħjar għażla.
4. Permezz ta 'eżerċizzji tal-ballet, inti tkun kapaċi biex ittejjeb it-tiġbid tiegħek, speċjalment fir-riġlejn u l-pelvi.
5. Eżerċizzji b'ballun tal-gomma wkoll jaħdem il-muskoli tal-warrani tiegħek biex il-warrani tiegħek ikun sod u sabiħ.
6. Kważi l-ebda qbiż, iżda l-attività tmur b'pass mgħaġġel. Dan ifisser li mhux biss se ssaħħaħ il-muskoli iżda wkoll taħraq ix-xaħam.
Cons:
1. Vidjo miġbud f'format mhux tas-soltu - fuq wara. Għalhekk, jista 'jkollok bżonn tadatta għal din il-fehma.
2. Għal xi eżerċizzji ser ikollok bżonn ballun tal-gomma għal Pilates.
Workout effettiv Tracy mallet se jappella lil dawk kollha li jridu biex jagħmlu saqajhom irqaq u attenwata. Probabilment int tard wisq biex tistudja l-ballet bis-serjetà. Iżda biex ittejjeb il-ġisem tiegħek billi tuża l-aħjar teknika tal-ballet, għadha possibbli u meħtieġa.
Ara wkoll: Workout tal-ballet: pjan ta' fitness lest għal livell Bidu, intermedju u avvanzat.