- Grupp tal-muskoli: Triceps
- Muskoli addizzjonali: Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
It-triceps hija t-teknika tal-eżerċizzju:
- Għolli d-driegħ tal-lemin tiegħek 'il quddiem u tgħawweġ fil-minkeb, billi timmira lejn l-ispalla tax-xellug. Aqbad il-minkeb bl-id tax-xellug, iġbed lejk innifsek, sakemm tħoss li tiġġebbed it-triceps. Irrepeti l-medda bl-id tax-xellug tiegħek.
eżerċizzji ta 'tiġbid għall-eżerċizzji tad-dirgħajn triceps
- Grupp tal-muskoli: Triceps
- Muskoli addizzjonali: Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu