Meditazzjoni bħala komplement għal trattamenti konvenzjonali

Illum, bosta faċilitajiet tas-saħħa pubbliċi u privati ​​- il-maġġoranza tagħhom jinsabu fl-Istati Uniti - jinkorporaw il-meditazzjoni fil-programm terapewtiku tagħhom.¹. It-teknika tal-meditazzjoni ssuġġerita hija ġeneralment Tnaqqis tal-Istress Ibbażat fuq Mindfulness (MBSR), jiġifieri, tnaqqis tal-istress ibbażat fuq il-meditazzjoni tal-attenzjoni. Din it-teknika ġiet introdotta mill-psikologu Amerikan Jon Kabat-Zinn². Din it-teknika ta 'meditazzjoni tinkoraġġixxi li tilqa' u tosserva mumenti ta 'tensjoni fil-ħajja ta' kuljum mingħajr ma tiġġudikahom. Ir-reazzjoni tas-soltu hija li trid taħrab minn emozzjonijiet negattivi billi tassorbi ruħek f'attività jew taħseb dwar xi ħaġa oħra, iżda din għandha t-tendenza li tagħmilhom agħar. Il-prattika ta 'MBSR kuljum b'hekk tistimula l-partijiet tal-moħħ li għandhom rwol fil-proċess ta' memorizzazzjoni, ir-regolazzjoni tal-emozzjonijiet, jew il-kapaċità li jieħdu pass lura, sabiex il-pazjenti jkunu jistgħu jgawdu l-ħajja, irrispettivament miċ-ċirkostanzi.³.

Meditazzjoni bħala trattament sħiħ

Ġeneralment, il-meditazzjoni tistimula l-attività tal-kortiċi prefrontali tax-xellug, il-parti tal-moħħ li hija responsabbli għal sentimenti pożittivi bħal empatija, self-esteem jew kuntentizza, filwaqt li tnaqqas sentimenti negattivi bħal stress, rabja jew ansjetà. Barra minn hekk, inaqqas is-sensazzjonijiet ta 'uġigħ grazzi għall-azzjoni tiegħu fuq il-kortiċi ċingulata ta' quddiem, l-insula u t-thalamus. Pereżempju, prattikanti bl-esperjenza tal-meditazzjoni Zen żviluppaw reżistenza akbar għall-uġigħ.². Dan jassumi li xejn ma jimpedixxi lil persuna marida milli tipprattika l-meditazzjoni b'mod indipendenti u awtonomu, iżda teħtieġ regolarità sinifikanti, motivazzjoni kbira u fuq kollox, ħin.

Fil-fatt, għandu jiġi mfakkar li l-meditazzjoni tippermetti fuq kollox li takkumpanja lill-pazjent lejn l-aċċettazzjoni tal-marda tiegħu biex isostniha bl-iktar mod komdu possibbli. It-tnaqqis tas-sensittività għall-uġigħ jew l-istress, pereżempju, ma jeliminax il-kawża tal-uġigħ jew tal-marda. Għalhekk ma tfejjaqx il-marda direttament, iżda tista 'tieħu nifs mod ieħor kif taraha, stat tal-moħħ li jista' jippromwovi l-fejqan. Jista 'l-istess b'diffikultà jissostitwixxi trattament konvenzjonali, speċjalment peress li dawn mhux dejjem jippermettu aċċess għal "kura", fis-sens ta' ritorn lejn l-istat li ppreċeda l-marda. Iż-żewġ approċċi huma għalhekk komplementari.

N. Garnoussi, Mindfulness jew meditazzjoni għall-fejqan u t-tkabbir personali: tbagħbis psikospirituali fil-mediċina mentali, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: a path ta 'trasformazzjoni u fejqan, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004