Is-sħana ma tħallikx tgħix? – nissuġġerixxu kif tittamah u tgħin lilek innifsek!

Is-sajf huwa ż-żmien favorit tas-sena għal ħafna minna. Huwa ż-żmien ta 'vaganzi, vaganzi u ħafna drabi mistrieħ tant mixtieq. Iżda s-sajf huwa wkoll sħana qawwija, li fiha huwa diffiċli li taħdem b'mod normali. Meta t-temperatura barra t-tieqa toxxilla b'mod perikoluż 'il fuq minn 30 ° C, l-aura ssir piż għall-ġisem tagħna. Insiru għajjien u irritabbli, nitilfu l-ħila tagħna li nikkonċentraw, insibuha aktar diffiċli biex nieħdu n-nifs u ngħajru malajr.

Imbagħad ta’ min tkun taf x’għandek tagħmel biex tkun tista’ tiksaħ ftit. Għalhekk, nissuġġerixxu diversi modi ppruvati u effettivi. Żgur li se jġibu serħan.

1. Polz, għonq, tempji - postijiet sensittivi għat-tkessiħ

   Jekk tbati mis-sħana, għandek tkun taf li l-eħfef mod biex tkessaħ huwa li tkessaħ dawn il-partijiet tal-ġisem. Fuqhom, il-ġilda hija irqaq, li ġġib l-aħjar riżultati. Tista 'sempliċement ferra ilma frisk fuqek innifsek jew tapplika kkompress kiesaħ.

2. Tixrob xorb sħun

   Għalkemm jidher illoġiku mal-ewwel daqqa t'għajn, tassew jgħin. Grazzi għal dan, aħna għaraq aktar, li hija l-ġlieda naturali tal-ġisem kontra s-sħana. Barra minn hekk, it-temperatura tal-ġisem tagħna titla 'ftit u taġġusta għal dik ta' barra.

3. Ħwejjeġ xierqa

   M'hemmx għalfejn infakkarkom biex tilbes ħwejjeġ ħfief. Huwa magħruf sew li l-kuluri ħfief jirriflettu d-dawl. Madankollu, mhux kulħadd huwa konxju li tqaxxir għall-brodu proverbjali mhuwiex daqshekk effettiv. Huwa aħjar li tiżgura li l-ħwejjeġ huma magħmula minn drappijiet naturali li jħallu l-arja u jassorbu l-umdità.

4. Waqqaf bl-arja l-appartament

   Li tagħmel abbozzi taħdem biss temporanjament, u tista 'tispiċċa b'riħ diżgustanti. Normalment it-temperatura ta 'l-erba' kantunieri tagħna hija aktar baxxa minn dik ta 'barra. Huwa aħjar li tiskura t-twieqi sabiex ix-xemx aggressiva ma taqax minnhom, u biex tiskambja l-arja, sempliċement tneħħihom.

5. Tnaqqis tal-konsum tal-elettriku

   Ħasil, mogħdija, tisjir, vacuuming u anke dawl iżidu wkoll it-temperatura fil-kmamar. Għalhekk, jekk ma jkunx meħtieġ, fis-sħana ta 'min wieħed iċedi xi wħud minn dawn l-attivitajiet jew inaqqashom għall-minimu.

6. Dieta xierqa

   Xi platti mhumiex rakkomandabbli meta s-sħana tkun qed tferra mis-sema. Dawn jinkludu ikliet moqlija, xaħmin, tqal, li addizzjonalment jgħabbu l-ġisem. Huwa aħjar li tibdilhom b'ħxejjex u frott ħfief u friski, tiffoka fuq prodotti tal-ħalib, kull tip ta 'kefirs, xorrox tal-butir u jogurts. U allura ġeneralment l-aptit ma jkunx tajjeb. Kul inqas u aktar spiss sabiex ma tħossokx kajman.

7. Curry fil-platti

   Il-ħwawar fih kapsajċina. Dan l-ingredjent huwa responsabbli għall-ħruq u t-tnemnim karatteristiċi li jseħħu meta niekluhom. Grazzi għaliha, moħħna jirċievi sinjal li l-ġisem jeħtieġ li jitkessaħ u nibdew ngħaqqdu aktar.

8. Tisqija minn ġewwa

   Tinsiex tixrob l-ammont korrett ta' fluwidi. Fis-sħana, hija bażi assoluta. Huwa rakkomandat li tixrob 2-3 litri kuljum biex tevita d-deidrazzjoni. L-ilma huwa l-aħjar, tista 'tixrob meraq, compotes homemade, tilħaq iżotoniċi. Xorb karbonizzat jew alkoħol mhumiex rakkomandati.