Kif tipprepara l-ġilda għall-ikkunzar? Hawn huma 6 modi kif il-laqgħa tagħna max-xemx iġġib l-effett mistenni.
L-istaġun tal-vaganzi beda bis-serjetà. Madankollu, mhux tard wisq biex tipprepara l-ġilda tiegħek għall-ikkunzar. Aqra dak li ta 'min tiekol biex tiffaċilita l-assorbiment tal-bronż.
- Il-qawwa tat-tadam. Tadam huwa sors naturali ta 'vitamini u minerali ta' valur għas-saħħa. Mhux kulħadd jaf li dan il-ħaxix b'saħħtu fih il-lycopene, li jaġixxi bħala armatura li tipproteġi l-ġilda mix-xemx. Naturalment, dan ma jfissirx li tiekol tadam waħdu huwa biżżejjed biex tipproteġi l-ġilda tiegħek mill-effetti ta 'ħsara tax-xemx. L-applikazzjoni ta 'kremi b'filtru hija obbligu, iżda li tiekol it-tadam jista' jgħinna nipproteġu l-ġilda minn ħruq b'mod aktar effettiv. Mela jekk f’xi żmien tmur il-baħar, żid l-ammont ta’ tadam fid-dieta tiegħek u tara kemm se jagħmlu ġid għall-kundizzjoni ta’ ġismek u tal-ġilda.
- Xaħmijiet b'saħħithom pożittivi għall-ġilda.Waqt ix-xemx, għandna nieħdu ħsieb l-idratazzjoni xierqa tal-ġilda, għax huwa faċli ħafna li tinxef. Il-konsum tax-xaħmijiet b'saħħithom se jippermetti lit-tessuti tagħna jżommu umdità xierqa. Wieħed jew tnejn imgħaref żejt taż-żebbuġa kuljum jew numru żgħir ta 'ġewż se jgħinu biex iżommu l-ilma fil-ġisem tiegħek, sabiex tkun anqas probabbli li tinxef, u l-ġilda tiegħek tidher b'saħħitha u lixxa.
- Porzjon ta 'beta-karotene fil-menu ta' kuljum. Beta-karotên jagħmel il-tan isbah. Issibha fl-ispinaċi, karrotti, fil-ħaxix isfar, eż. fil-bżar isfar. Ta 'min wieħed ikun jaf li anke porzjon minimu ta' dawn il-ħxejjex fid-dieta jipproteġi l-ġilda kontra r-raġġi UVB u UVA u jappoġġja l-ikkunzar. Il-ġilda tiegħek imbagħad tieħu kulur kannella mmerraq. It-trattament b'beta-carotene għandu jinbeda kmieni biżżejjed.
- Ilħaq it-teżori tas-sajf. Blueberries u brokkoli huma prodotti ta’ valur kbir li għandhom jittieklu speċjalment fis-sajf. Filwaqt li l-brokkoli frisk jista’ jittiekel is-sena kollha, il-blueberries friski jistgħu jittieklu biss fis-sajf. Dawn it-teżori naturali tal-ikel fihom antiossidanti li huma importanti ħafna għas-saħħa, li jnaqqsu r-riskju tal-kanċer, inkluż il-kanċer tal-ġilda. Billi tiekol brokkoli u blueberries, tista 'tappoġġja l-barriera protettiva tal-ġilda tiegħek. Ftakar, madankollu, li l-aktar protezzjoni importanti kontra x-xemx hija moderazzjoni fl-ikkunzar.
- Flavonoids naturali t-tikmix lixx.Meta l-ġilda tiegħek ma tkunx idratata u mitmugħa sew, tista 'tara vini tal-brimba mhux interessanti fuq il-ġilda tiegħek waqt tixmix fit-tul. Flavonoids naturali jaħdmu b'mod aktar effettiv minn ħafna kremi kontra t-tikmix. Tista 'ssib dan l-ingredjent fil-larinġ u blueberries. Dawn il-frott huma snack sabiħ ħafna għas-sajf. Kul aktar minnhom!
- Ukoll, aħseb dwar is-supplimenti. Minbarra li tiekol frott u ħaxixli jippreparaw il-ġilda biex jilħqu x-xemx, inti tista wkoll tilħaq għal supplimenti xierqa. Waħda minnhom hija l-beta-carotene f'kapsuli, li, meħuda ftit ġimgħat qabel il-vaganzi, tagħti ħafna kunfidenza li l-ġilda se tieħu kulur sabiħ u taċ-ċikkulata u tkun protetta b'mod effettiv. Tista 'wkoll tilħaq kapsuli tal-ikkunzar li fihom selenju, żingu, karotenojdi u aċidi grassi b'saħħithom. B'dan il-mod, tkun sserraħ rasek li tkun ipprovejt lill-ġilda tiegħek bi protezzjoni u dehra b'saħħitha u sbronża.