Kollox jintlibes - partijiet tal-karozzi, qomos, dixxijiet u żraben. Ukoll, taħt l-influwenza ta 'stress sever, illum jew għada l-ġisem tagħna jintlibes. Jidher li laħħqu max-xokkijiet, iżda mbagħad il-ġisem ifalli. Huwa possibbli li jiġi evitat mard fiżiku ikkawżat minn trawma psikoloġika? Ejja nitkellmu dwar dan mal-psikologa klinika Elena Melnik.
Qatt kellek waqfa tal-ħġieġ f'idejk? Jew il-platt inqasam fi tnejn? Ma kien hemm l-ebda raġuni apparenti għal dan. L-inġiniera għandhom spjegazzjoni għala d-dixxijiet ma jistgħux jintużaw.
Hemm ħaġa bħal "għeja materjali" - il-proċess ta 'akkumulazzjoni gradwali ta' ħsara taħt l-azzjoni ta 'stress alternanti, li jwassal għal bidla fil-proprjetajiet tal-materjal, il-formazzjoni ta' xquq u qerda.
Fi kliem sempliċi, użajt tazza jew platt għal żmien twil, waqagħha, saħħnu, kessaħha. U fl-aħħar waqa’ f’biċċiet fl-iktar mument inopportun. L-istess ħaġa jiġri mal-ġisem: l-istress, il-kunflitti, ix-xewqat sigrieti, il-biżgħat jakkumulaw ġewwa u illum jew għada jkissru fil-forma ta 'mard fiżiku.
stress u mard
Ħafna drabi jiġu għandi klijenti, li t-tensjoni interna tagħhom tinħass kważi fiżikament. Ma jibkux, jitkellmu bil-kalma, jirraġunaw b’mod raġonevoli. Imma nħossni statiku madwarhom, u naf sew x'se jiġri meta s-sħana tilħaq il-limitu tagħha.
Ikun aħjar jekk l-isplużjoni tirriżulta f'aggressjoni miftuħa kkontrollata, jekk it-tensjoni tkun tista' tittaffa fil-klassijiet tal-karate jew sambo, żfin jew fitness. Jew saħansitra tbati mal-mara tiegħek. Iżda l-isplużjoni sseħħ ġewwa u teqred il-ġisem.
Nistaqsi lil dawn il-klijenti l-mistoqsija: "X'inhi s-saħħa tiegħek issa?" Bħala regola, jibdew jitkellmu dwar dak li verament iweġġgħuhom.
U hawn huwa ż-żmien li tistaqsi l-mistoqsija li jmiss: "X'ġara f'ħajtek 6-8 xhur ilu?" Hawn hu l-għerq tal-problemi li ma jippermettux lill-klijent jgħix fil-paċi u l-kwalità. Minn fejn ġejja konnessjoni bħal din?
Sakemm il-psyche taħdem bħala buffer bejn id-dinja ta 'ġewwa u ta' barra, persuna tidher li qed tlaħħaq mal-istress. Il-psyche hija mobilizzata, l-għan tagħha huwa li "jgħix" fil-kundizzjonijiet proposti, biex jimminimizza t-telf.
Imma meta t-tul ta 'stress u / jew is-saħħa tiegħu jsiru insupportabbli għall-psyche, il-ġisem jċedi u "jkisser" fl-irqaq, l-iktar post dgħajjef għal kull organiżmu speċifiku. Din hija psikosomatika - mard tal-ġisem li jseħħ taħt l-influwenza ta 'fatturi psiko-emozzjonali avversi fit-tul.
Rabta dgħajfa
Tipikament, "daqqa lill-ġisem" isseħħ 6-8 xhur wara l-avveniment trawmatiku. Jidher li kollox huwa lura, iżda mbagħad jibda "jinkisser". L-istress akkumulat iwassal biex il-ġisem jċedi.
Aħna nemmnu li l-ġisem dejjem se jkun il-protezzjoni tagħna, se jdum sal-mument tal-mewt fiżika. Iżda huwa vulnerabbli, suxxettibbli għal mard, kroniku u akut, li ħafna drabi huwa diffiċli biex jiġi ttrattat. U l-problemi psikoloġiċi jistgħu jsiru l-kawża tagħhom.
Ħafna għadhom jaħsbu li d-dgħajfin biss imorru għand il-psikologi, li l-psikologi kollha huma charlatans. Fl-istess ħin, ħafna jemmnu li jieħdu ħsieb il-ġisem tagħhom, imorru għand id-dentist, imorru għall-fitness, isegwu r-regoli ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu. Allura għaliex ma nieħdu ħsieb is-saħħa tal-psyche tagħna, ma nwettqux il-prevenzjoni ta 'ħsarat nervużi, kunflitti, komunikazzjoni distruttiva?
Hawn eżempju mill-prattika. Mara żagħżugħa u attiva ttieħdet mix-xogħol f’ambulanza b’ovarju miksur. Qabel dan, iltqajt magħha darba biss, u r-razza tal-enerġija ta 'ġewwa tagħha kienet oerhört qawwija, "ħoxna", kważi mdendla fl-arja. Ma kien hemm l-ebda ħsarat mekkaniċi jew ġrieħi. Iżda wara li l-mara rkuprat u bdejna naħdmu, irriżulta li madwar disa’ xhur ilu t-tieġ tagħha tħassar u ħarġet ikrah mal-eks għarusa tagħha.
Tfajla oħra weġġgħet sieqha fuq għoljiet tal-muntanji. Imbagħad imxiet bil-krozzi għal sitt xhur. Meta mistoqsija x’ġara sena ilu, hija wieġbet li kellha ġlieda kbira ma’ żewġha u kważi ddivorzjat. Iż-żewġ klijenti ma qablux direttament it-trawmi tagħhom mal-esperjenzi. Sadanittant, il-psikologu sempliċement ma jistax jonqos milli jinnota r-relazzjoni bejn stress esperjenzat u ħsara fil-ġisem.
Kif tgħin lilek innifsek
Hemm diversi modi kif tgħin lilek innifsek tikxef il-kawżi tal-mard u tevita oħrajn ġodda:
1. Irrealizza. Aktar ma tammetti lilek innifsek malajr li tkun stressat, aħjar. Il-fatt stess li tifhem is-sitwazzjoni se jagħmilha possibbli li tinfluwenza dak li qed jiġri u timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek.
2. Ħu lura l-kontroll. Normalment, f'sitwazzjonijiet diffiċli, nieħdu pożizzjoni reazzjonirja, li taqa 'taħt il-"daqqa tad-destin", aħna sfurzati nirreaġixxu. Fi żminijiet bħal dawn, huwa importanti li tieħu lura l-kontroll. Tistaʼ tgħid lilek innifsek: “Iva, is-sitwazzjoni hija diffiċli issa, imma jien ħaj, li jfisser li nista’ naġixxi u ninfluwenza s-sitwazzjoni.” Staqsi lilek innifsek:
- X'inhu l-aktar importanti issa?
- Xi rrid nikseb bħala riżultat?
- X'nista 'nagħmel biex nieħu lura l-kontroll ta' ħajti?
- X'riżorsi għandi?
- X'jista' jkun l-ewwel pass?
- Min jista’ jappoġġjani?
3. Appoġġ. M'għandekx tkun waħdek fil-mumenti tal-provi tal-ħajja. L-appoġġ sinċier ta’ xi ħadd maħbub, l-interess tiegħu fid-destin tiegħek u x-xewqa li tgħin biex tinstab tista’ tkun riżorsa biex tinstab l-aktar mod effettiv:
- mingħajr fissazzjoni fuq it-tfittxija għall-awturi - dejjem iwassal lil hinn mis-soluzzjoni tas-sitwazzjoni;
- mingħajr ħasra — timponi r-rwol tal-vittma;
- mingħajr alkoħol - iċċaħħad l-enerġija b'saħħitha, joħloq l-illużjoni ta 'kumdità.
4. Konsulenza. Jista 'jkollok bżonn tikkonsulta ma' diversi esperti sabiex tiġbor u tqabbel fatti li tista 'tistrieħ fuqhom meta tibni strateġija għall-imġieba tiegħek. Jistgħu jkunu avukati, psikologi tat-tfal, tobba, ħaddiema soċjali, fondazzjonijiet.
Fi żminijiet taʼ provi personali diffiċli, li normalment ma tippreparax minn qabel għalihom, is-sentiment li “titlef il-futur” huwa l-aktar distruttiv. Nagħmlu pjanijiet, nimmaġinaw x’se jiġri f’sena, għaxar snin, għoxrin. Nistennew bil-ħerqa d-dati u l-avvenimenti li jiffurmaw is-sensazzjoni tal-fluss tal-ħajja.
Sitwazzjoni diffiċli tidher li tikkanċella l-futur. F'mumenti bħal dawn, fakkar lilek innifsek li din hija biss logħba tal-moħħ, li tneħħiet mill-kontroll. Jidher biss li m'hemm l-ebda futur, u l-preżent tilef il-kuluri u l-luminożità tiegħu.
Biex nirreżistu l-isfidi tad-destin, biex idawwal il-futur tagħna, biex nagħmlu l-preżent qawwi u, l-aktar importanti, b'saħħtu - dan kollu huwa fil-poter tagħna.