Meta persuna tibża’, ma tistax tkun innifsu. Ir-rabja, l-aggressjoni jew l-irtirar fih innifsu huma sinjali ta 'tbatija, stress, iżda mhux manifestazzjoni tal-essenza vera tagħha. Kif iċaħħad l-istress mill-poter fuqek? Temminx il-ħsibijiet tal-biża’ tiegħek, tgħid it-trejner Rohini Ross. Kollox beda bil-fatt li l-ġrieden dehru fid-dar ta’ għalliem tal-yoga...
Ġurnata waħda, l-għalliema tiegħi tal-yoga, Linda, kellha ġrieden fid-dar tagħha. U ddeċidiet li ġġib dar qattus minn kenn biex issolvi l-problema.
Hija għażlet dik li għoġobha, u spjegat pjuttost bis-serjetà lill-qattus: jieħduh id-dar biex jaħdem. Jekk jagħmel xogħlu ħażin, imur lura fil-kenn tal-qtates.
Il-qattus donnu ma fehemx id-doveri tiegħu. Meta fl-aħħar iddaħħal fid-dar, mhux talli ma riedx jaqbad il-ġrieden, iżda għal żmien twil ma ried xejn jitlaq mid-dar tal-qtates tiegħu.
Imma flok bagħtuh f’xelter, Linda ħabbtet mal-qattus u bdiet tieħu ħsiebu. Ma kienx jimpurtaha aktar li ma qabadx ġrieden. Ħassitha simpatija għalih, iddispjaċiha kemm kien timida, u aċċettatu għal min kien.
Il-qattus ħa ħin u ħsieb biex jidraw il-post il-ġdid u jikkalma. U t-talenti kollha qtates tiegħu reġgħu lura lilu.
Il-qattus, sadanittant, draw bih, ħassu aktar kunfidenti. Beda joħroġ fil-kuritur, imbagħad fil-bitħa - u ġurnata waħda, b'sorpriża tagħha, reġa' lura lejn id-dar b'ġurdien f'ħalqu!
Meta nġieb mix-xelter, beża’ u ma jafda lil ħadd. Il-qattus ħa ħin u ħsieb biex jidraw il-post il-ġdid u jikkalma. Hekk kif għadda l-biża’ tiegħu, in-natura tal-qtates tiegħu ħareġ fil-wiċċ. U issa, jekk ma qabadx ġrieden, raqad fuq il-porch, jew mexa tul iċ-ċint, jew irrumblat fil-ħaxix - b'mod ġenerali, għex ħajtu sal-massimu.
Meta ħassu sigur, sar innifsu, qattus ordinarju. U t-talenti kollha qtates tiegħu reġgħu lura lilu.
Meta aħna l-bnedmin nibżgħu, ħafna drabi ma naġixxux skont in-natura tagħna, mal-«jien» reali tagħna.
L-imġieba tagħna tista’ tinbidel, minn gaffes sottili bħat-taħdit, iż-żlieq ta’ l-ilsien, u movimenti skomdi, għal rikadi fejn f’daqqa waħda nitilfu t-tempra, nuru aggressjoni, u nagħmlu vjolenza.
Huma x’inhuma dawn il-manifestazzjonijiet, huma kollha jixhdu t-tbatija tagħna u ma jurunax kif aħna verament.
Kelli esperjenza ta’ xogħol ma’ dawk li wettqu vjolenza domestika. Dejjem kont mistagħġeb kif raw dak li kien qed jiġri fil-mument meta wettqu d-delitt.
U fl-istess ħin, fhimt għaliex f’dak il-mument kienu jipperċepixxu kollox hekk. Mingħajr ma niġġustifikahom l-inqas, nintebaħ li fiċ-ċirkostanzi u bl-istess perċezzjoni tas-sitwazzjoni, stajt għażilt l-istess imġieba bħalhom.
Fil-workshops tiegħi, ngħallem lin-nies li tista' tesperjenza inqas stress jekk tirrealizza xi ħaġa importanti. L-istress dejjem jiġi meta nafdaw il-biżgħat tagħna u nħallu l-insigurtà u l-biżgħat tagħna jieħdu f’idejhom.
Jista’ jidher li jien stressat min[abba l-ammont kbir ta’ xog[ol, imma fil-fatt ninsab stressat g[ax nib]a’ li ma nistax il[aq.
Ma jimpurtax kemm ippjanajt fl-iskeda tiegħi tal-każijiet, mhux se nibża mill-iskeda nnifisha, iżda mill-ħsibijiet tiegħi. U anke jekk għandi ħafna ħin liberu, inkun stressat.
L-iktar ħaġa importanti hi li ma tidentifikax mal-biżgħat tiegħek u ma tħallihomx jaħkmu ħajtek. Meta nifhmu n-natura ta’ dawn il-biżgħat — li huma biss il-ħsibijiet tagħna, mhux ir-realtà — jitilfu s-setgħa tagħhom fuqna. Se nerġgħu lura għan-natura umana tagħna, għall-istat naturali tagħna ta 'paċi, imħabba u ekwanimità.
Dwar l-awtur: Rohini Ross huwa kowċ u ospitanti ta 'programmi kontra l-istress.