Werrej
L-Istati Uniti ta ’l-Amerika jistgħu jissejħu ċ-ċentru ta’ l-industrija tal-fitness: il-maġġoranza tat-taħriġ tal-vidjo maħluq minn kowċis Amerikani. Għalhekk, biex tifhem sew il-parir tagħhom waqt il-klassi, trid tkun taf l-Ingliż.
Iżda fl-istess ħin li tħarreġ u tipprova tipperċepixxi lingwa mhux nattiva huwa pjuttost ta 'sfida. Noffrulek programmi minn trejners ewlenin tal-fitness, tradotti fil-lingwa Russa.
It-taħriġ kollu, tradott fil-lingwa Russa
Xi workout fuq DVD inħareġ fir-Russja, u għalhekk ġew tradotti fil-lingwa Russa. F'dan l-artikolu ser niddiskutu dwar 30 programm li bihom int garantit li tieħu forma kbira. Il-links jistgħu jmorru għal deskrizzjoni aktar dettaljata tal-korsijiet tal-vidjow, il-karatteristiċi u l-benefiċċji tagħhom.
Taħriġ fil-lingwa Russa minn Denise Austin
L-iktar għażla wiesgħa ta 'programmi bi traduzzjoni fil-lingwa Russa hija offruta minn Denise Austin. Jekk int ġdid fis-saħħa, ibda bil-programm "Telf ta 'piż mgħaġġel": jikkonsisti f'kumpless aerobiku u ta' saħħa biex teħles mill-piż żejjed. Imma jekk diġà għaddejt it-taħriġ inizjali u trid riżultati ta 'malajr, ipprova kors: Kamp ta' taħriġ: jitilfu l-piż f'ġimgħatejn.
Have Denise Austin u l-programm huwa ddisinjat għal xogħol funzjonali fuq l-oqsma kollha problematiċi: Shrink Your Female Fat Zones. U dak li qed ifittex workout kardjo biex jaħarqu xaħam u l-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu, tista 'tara: Żona ta' l-enerġija. Titjib tal-metaboliżmu. Denise ħejjiet ukoll il-kumpless għal nisa tqal għal ġismek baqgħet perfetta anke waqt li ġġorr tarbija: Fitness waqt it-tqala.
Iżda post speċjali f'Denise Austin huwa programm mibni fuq xogħol rilassat u kkonċentrat fuq ġismek. Trainer żviluppa bosta lezzjonijiet effettivi bbażati fuq l-elementi tal-yoga u Pilates biex il-formoli tiegħek ikunu elastiċi u attenwati. Il-workout li jmiss tradott fil-lingwa Russa:
- Yoga minn Denise Osti għal ġisem irqiq
- Yoga għall-koxox u l-warrani
- Iż-żona tal-enerġija. Moħħ, Ġisem u Ruħ.
- Pilates għal kulħadd Denise Austin
Workout Jillian Michaels bir-Russu
Jillian jista 'jiġi deskritt bħala l-iktar kowċ popolari fir-Russja: il-vidjo tiegħu l-kumplessi huma fid-domanda kbira minħabba l-effiċjenza għolja tiegħu. Figura rqiqa fi 30 jum - waħda mill - l-iktar programmi famużi Jillian Michaels bir-Russu. Minnha, ħafna qed jibdew jimpenjaw ruħhom fl-idoneità tad-dar. Kumpless ta ’tliet eżerċizzji li jogħġob lil kulħadd.
Jillian Michaels żviluppat kardjo trenirovku intens għal telf ta 'piż, li rnexxielu jaqbad il-fancy ta' ħafna: tħaffef il-metaboliżmu tiegħek. Bl-għajnuna tiegħu, tkun tista 'titlef il-piż u tnaqqas il-volum tal-ġisem. Imma jekk trid ittejjeb il-forma tiegħek u tibni l-muskolu, allura tagħti attenzjoni lill-programm bil-manubri L-ebda oqsma problematiċi, huwa wkoll disponibbli bir-Russu.
Jillian Michaels popolari u stonku Flat kumpless f’6 ġimgħat għal dawk li jixtiequ jiksbu l-istampa perfetta. Jekk għandek kettlebell, ipprova taħriġ ta 'saħħa tal-programm għat-ton tal-muskoli.
Workout Janet Jenkins bir-Russu
Janet Jenkins, magħrufa wkoll bħala Trejner ta 'Hollywood, ħolqot numru ta ’programmi għal oqsma problematiċi individwali u għall-ġisem kollu. Sfortunatament, fil-lingwa Russa huma tradotti biss ftit minnhom. Il-workouts ta 'Janet Jenkins mhux biss huma effiċjenti, iżda huma disponibbli għal kulħadd.
- Abs perfett u korrezzjoni tal-koxox u l-warrani: 2 workouts għall-iktar żoni problematiċi iebsa.
- Kickboxing: sett ta 'elementi ta' sports tal-ġlieda biex teħles mill-piż żejjed.
- Il-workout tal-ġisem ikkombinat li jgħaqqad elementi ta 'kickboxing, Pilates, yoga u aerobics.
Programmi fil-lingwa Russa minn kowċis oħra
Hemm taħriġ fil-lingwa Russa u mill-kowċis l-oħra. Tista 'ssegwi l-links għal deskrizzjoni aktar dettaljata ta' dawn il-kumplessi.
Katie Smith:
- Metodu matriċi: workout effiċjenti għall-ġisem kollu
- Metodu matriċi-2: mixja qawwija għal telf ta 'piż
- Eżerċizzju għal ġenbejn u warrani perfetti bil-pass
- Pilates ma 'Kathy Smith għal telf ta' piż effettiv
Cindy Crawford:
- Kif tikseb il-perfezzjoni
- Sigrieti għal figura perfetta
- Dimensjoni ġdida: irrestawra l-figura wara t-twelid
Kowċis oħra:
- Ġenn: workout ultra-intens minn Shaun T.
- Fitness Joey bull ballet bir-Russu
- ENVY workout għall-prinċipjanti: pożittiv, sempliċi u effiċjenti
- Pilates għal dawk li jibdew ma 'Michelle Dasua
- Il-programm tal-Pilates ma 'Lara Hudson
- Pilates Klassiku għal ġisem b'saħħtu
- Sbuħija f'10 minuti ma 'Cindy Whitmarsh għal dawk li jibdew
- Dosha yoga: programm Himalay għall-armonija tal-ġisem u r-ruħ
Jekk taf b'taħriġ ieħor bi traduzzjoni fil-lingwa Russa, iktbilna dwaru fil-kummenti hawn taħt - aħna nżiduhom ma 'dan l-artikolu.
Aqra wkoll: L-aqwa 10 stazzjonijiet popolari ta 'youtube dwar il-fitness fid-dar bir-Russu.