Jien ser nippreżentalkom hawn għażla ta’ kotba, għal tiġġieled id-dipressjoni b'mod naturali.
Nagħtik ukoll ir-referenza tal-Amazon sabiex tkun tista' tieħu idea.
Il-kotba dejjem tawni ħafna appoġġ, imma ftakar li t-teħid ta’ azzjoni huwa l-aktar importanti. Int tkun tista' tibbukkja 50 ktieb eċċitanti dwar is-suġġett mingħajr ma tieħu azzjoni s-sitwazzjoni tiegħek mhux se tinbidel. U nitkellem konxjament 🙂
Semmigħ tajjeb!
Ittratta d-dipressjoni
Fejjaq stress, ansjetà, dipressjoni mingħajr drogi jew psikoanaliżi
“Tabib u riċerkatur fin-newroxjenza konjittiva, David SERVAN KITIEB rrikonċilja l-prattika klinika u r-riċerka, b'mod partikolari dwar in-newrobijoloġija tal-emozzjonijiet. Huwa kien strumentali fit-twaqqif u mbagħad id-direzzjoni taċ-Ċentru għall-Mediċina Kumplimentari fl-Università ta 'Pittsburgh.
David Servan-Schreiber jistedinna niskopru mediċina ġdida mingħajr drogi jew psikoanaliżi. Approċċ terapewtiku rivoluzzjonarju aċċessibbli għal kulħadd biex insibu armonija u bilanċ interjuri billi nisimgħu l-emozzjonijiet tagħna. Hu jippreżentalna seba’ metodi oriġinali biex insiru nfusna bis-sħiħ u ngħixu aħjar, sempliċiment.”
David Servan-Schreiber kien partikolarment magħruf għall-kotba tiegħu dwar il-kanċer bħal Anticancer. Nirrakkomanda wkoll il-ktieb: Nistgħu ngħidu addio diversi drabi, kommoventi ħafna u miktub eżatt qabel mewtu.
Id-dipressjoni, test għat-tkabbir (Moussa Nabati)
Moussa Nabati huwa psikoanalista u riċerkatur. Huwa joffri approċċ differenti u mimli ħtija għad-dipressjoni. Aġġorna!
“Kuntrarju għat-twemmin popolari, id-dipressjoni, ‘l bogħod milli tikkostitwixxi marda li trid tinqered, tirrappreżenta kriżi li qed timmatura, l-opportunità privileġġjata biex tfejjaq it-tifel ta’ ġewwa. Bil-kundizzjoni li tiġi milqugħa u maħduma, tgħin lill-persuna biex tibki l-passat tagħha, biex finalment isiru huma stess, dak li dejjem kienu iżda qatt ma ażżard li jkun, minħabba l-biża’ li jfixkel, li ma jogħġobx. ”
Ilaħħqu mad-dipressjoni ta’ Charly Cungi
“Il-ħajja tħabbat wiċċna ma’ ostakli li diffiċli negħlbu (niket, separazzjoni, telf ta’ impjieg, stress sostnut, kunflitti fuq ix-xogħol jew id-dar, fallimenti...) bis-sehem tagħhom ta’ emozzjonijiet koroh. Xi drabi t-tbatija tippersisti u tiżdied sal-punt li ma tħallix lill-persuna taħseb b’mod maħsub dwar il-problemi li jħabbtuha. ”
L-awtur joffri ħafna eżerċizzji bbażati fuq CBT (Konjittiva u Terapija tal-Imġieba)
Dipressjoni, kif toħroġ minnha
“Tista’ toħroġ mid-dipressjoni. Aħna m'aħniex depressi għal ħajjitna. La hija nuqqas ta’ rieda u lanqas sempliċi waqgħa, imma marda li tista’ titfejjaq. Din il-gwida prattika twieġeb il-mistoqsijiet tiegħek u toffrilek metodu biex tibdel il-ħarsa tiegħek ta’ lilek innifsek u tad-dinja. Il-mistoqsijiet: liema trattament huwa tajjeb għalik? ”
Fejqan tad-Depressjoni: Iljieli tar-Ruħ
“Id-dipressjoni taffettwa wieħed minn kull ħames Franċiżi. X’nafu llum dwar l-oriġini, il-mekkaniżmi u l-evoluzzjoni ta’ dan id-disturb marġinalizzat għal żmien twil? Liema rwol għandha l-kimika tal-moħħ biex tqanqalha? Kif taffettwa l-ġisem fil-funzjonament normali tiegħu? Għaliex xi nies jidhru inqas vulnerabbli minn oħrajn? ”
Ittejjeb l-istima personali
Imperfetta, Ħielsa u Ferħana: Prattiċi ta’ Self-Esteem minn Christophe André
“Biex tkun lilek innifsek fl-aħħar. Ma tibqax tinkwieta dwar l-effett li għandek. Aġixxi mingħajr biża' ta' falliment jew ġudizzju. M'għadx tregħid bl-idea ta 'rifjut. U bil-kwiet isib postu fost l-oħrajn. Dan il-ktieb jgħinek timxi 'l quddiem fit-triq għall-istima personali. Biex tibniha, isewwiha, tipproteġiha. Hu jgħinek taċċetta u tħobb lilek innifsek, tkun kemm tkun imperfetta.”
Christopher Andre huwa awtur li napprezza ħafna. Dawn il-kotba huma faċli biex jinqraw b'ħafna azzjonijiet prattiċi x'jieħu. Inħossu wkoll l-umaniżmu reali ta’ Christophe André tiddi wara l-kitbiet.
Huwa awtur li nirrakkomanda ħafna. Hawn huma xi titoli daqstant eċċellenti:
U tinsiex tkun ferħan
Stati tar-ruħ: Proċess ta’ tagħlim għas-serenità
Meditazzjoni u benesseri
Meditazzjoni, Jum b’Jum: 25 Lezzjoni għal Ħajja Konxja minn Christophe André
Christopher Andre, Għal darb'oħra. Tista 'tiċċekkja r-reviżjonijiet tal-qarrejja fuq is-sit tal-Amazon. M'hemmx bżonn ta' diskors kbir, huwa obbligat!
“Li timmedita huwa li tieqaf: Tieqaf tagħmel, tħawwad, tħawwad. Ħu pass lura, żomm il-bogħod mid-dinja.
Għall-ewwel, dak li nesperjenzaw jidher stramb: hemm vojt (azzjoni, distrazzjoni) u milja (taqlib ta’ ħsibijiet u sensazzjonijiet li f’daqqa waħda nsiru nafu bihom). Hemm dak li jonqosna: il-benchmarks tagħna u l-affarijiet x'nagħmlu; u, wara ftit, hemm il-paċifikazzjoni li ġejja minn dan in-nuqqas. L-affarijiet ma jiġrux bħal “fuq barra”, fejn moħħna huwa dejjem imwaħħal fuq xi oġġett jew proġett: li naġixxu, li nirriflettu fuq suġġett speċifiku, li nġibu l-attenzjoni tiegħu minn xi distrazzjoni. “
L-arti tal-meditazzjoni minn Matthieu Ricard
Faċilment nista' nirrakkomanda l-kotba kollha ta' Matthieu Ricard. Jekk ma tafx, tista’ tmur hemm mingħajr ebda eżitazzjoni.
“L-arti tal-meditazzjoni hija vjaġġ li l-akbar għorrief jitgħallmu matul ħajjithom. Madankollu, il-prattika ta 'kuljum tagħha tittrasforma l-ħarsa tagħna fuqna nfusna u fuq id-dinja. Fi tliet kapitoli – Għaliex nimmeditaw? Fuq xiex? Kif? 'Jew' X'?"
Advocacy għall-altruwiżmu minn Matthieu Ricard
“Iffaċċjati b’dinja fi kriżi fejn isaltan l-individwaliżmu u ċ-ċiniżmu, ma nimmaġinawx il-forza tal-benevolenza, il-qawwa li attitudni altruista jista’ jkollha fuq ħajjitna u fuq is-soċjetà kollha. Monk Buddist għal kważi erbgħin sena, Matthieu Ricard jgħix l-altruwiżmu ta’ kuljum, u jurina hawn li din mhix utopja, imma neċessità, anke emerġenza. “
Għandek xi kotba x'tirrakkomanda? Toqgħodx taħsibha biex tiktebli, se naġġorna din il-lista regolarment.