L-ewwel, għall-fini tal-libertà. Li tħalli l-biża’ fil-passat ifisser li ssir aktar ħieles, li teħles mill-piż li ma jħallikx tgħix ferħan. Kulħadd għandu ħolma, li t-triq għaliha hija mblukkata mill-biża’. Li tneħħi l-biża' tfisser li tħoll idejk fit-triq lejha. Meħlus, ikollok l-opportunità li tagħmel dak li kont tibża' minnu!
It-tieni, għall-fini tas-saħħa. Li tieqaf tibża' tfisser li tnaqqas l-istress. Jekk ta 'spiss tibża', allura s-sistema nervuża u l-psike tiegħek huma żżejjed - dan jista 'jwassal għal mard. Meta l-psyche tkun mimlija biża ', tkun fi stat li tfittex il-periklu, u jekk dan jiġi ripetut ta' spiss, jista 'jikkawża attakki ta' paniku jew tqassim nervuż. Huwa biżżejjed li tieqaf tibża ', u s-sistema nervuża tieqaf taħli l-enerġija psikika, allura l-qawwa li ntefqet fuq il-biża' ssir disponibbli għal xi ħaġa utli.
It-tielet, għal self-esteem pożittiv. Meta tirbaħ il-biża ', il-ħsibijiet it-tajba huma ffurmati fis-subkonxju: "Jien b'saħħtu", "Jien rebbieħ", u l-kuxjenza tirċievi l-esperjenza li tegħleb, li tagħti lok għat-twemmin li tista' tlaħħaq ma 'emozzjonijiet negattivi interni. .
Fl-aħħarnett, għall-fini ta 'karattru qawwi. Li tirbaħ il-biża’ tibni l-karattru. Jekk tista 'tegħleb biża' waħda, allura tista 'tegħleb il-bqija. Huwa aktar faċli għalik li tlaħħaq mal-provi.
U issa ejja naraw x'inhuma l-modi u t-tekniki kif teħles mill-biżgħat.
1. Sib xi raġunijiet biex tittratta l-biża '. Dawn ir-raġunijiet jagħtuk saħħa fil-ġlieda u jsiru l-pedament tar-rebħa tiegħek. Pereżempju, jekk tħobb tivvjaġġa imma tibża’ li ttir, ix-xewqa li tmur f’postijiet ġodda mbiegħda tkun ir-raġuni ewlenija tiegħek. It-tieni se tkun il-kapaċità li tiċċaqlaq madwar id-dinja liberament u tiffranka l-ħin tal-ivvjaġġar.
2. Iddeskrivi l-biża. Minn żminijiet antiki, il-bniedem kien l-aktar jibża’ minn dak li mhux magħruf. Għalhekk, jitgħallmu dwar il-biża tiegħek kollha. Iddefinixxi l-biża' tiegħek b'mod ċar. Iktebha fid-dettall fuq biċċa karta, iġbedha u għidha b'leħen għoli - immaterjalizzaha kemm jista 'jkun f'forma sigura. U mbagħad issib l-informazzjoni kollha dwarha. F'nofs il-każijiet, dan jippermettilek li tneħħiha kompletament, jew għall-inqas tnaqqasha.
Pereżempju, jekk tibża 'brimb kbar, għandek tkun taf li jinstabu biss fil-ġungla tal-Amażonja, u tifhem li l-probabbiltà li tiltaqa' magħhom f'Moska hija estremament żgħira. U meta titgħallem li l-brimb jippreferu jaħarbu meta toqrob persuna, ikkalma aktar.
3. Sib ir-raġuni għall-biża. L-eħfef mod biex tittratta l-biża, li l-kawża tagħha taf. Imbagħad huwa biżżejjed li teliminaha, u l-biża 'tista' tiddgħajjef jew tisparixxi għal kollox. Jekk il-kawża ma tistax tinstab, allura l-biża 'hija subkonxja, u din hija okkażjoni biex tidħol f'awtoeżaminazzjoni b'mod aktar serju jew saħansitra tirrikorri għal speċjalista biex taħdem ma' fobiji.
Eżempju ta 'biża' konxju huwa l-każ li ġej: fit-tfulija, tifel kien imbuttat fl-ilma, u għal minuta fgat sakemm ġie salvat. Minn dakinhar, jibża li jkun fl-ilma jekk ma jħossx il-qiegħ.
Huwa aktar diffiċli li taħdem ma 'biżgħat inkonxji; persuna spiss ma tistax tiftakar il-kawżi tagħha. Per eżempju, każ bħal dan: it-tfajla kienet tibża' ħafna mill-pajpijiet għat-tisqija tal-ġnien. Jirriżulta li bħala tifla kienet tħobb tisqija l-fjuri bil-pajp. Darba, fil-ħaxix, kif ħasbet, poġġi pajp. Hija ħadet, u rriżulta li kien serp, li saffar fuq tagħha u beżża ħafna lit-tfajla. Iżda ma ftakarx din l-istorja sakemm daret għand psikologu, li poġġietha fi stat ta’ ipnosi u reġgħet reġgħet tfakkarha dan l-episodju.
4. Evalwa l-biża' tiegħek. Uża skala minn 0 sa 10 fejn 3 huwa sigur u 4 huwa ta' theddida għall-ħajja. Per eżempju, inti tibża 'mill-insetti u kklassifikat din il-biża' f'punti XNUMX-XNUMX. Jirriżulta li ma jilħaqx it-theddida tal-mewt. Tajjeb li tonfoq tant enerġija fuqha allura? Jew huwa possibbli li tieħu din il-biża' b'mod aktar kalm?
5. Ħu eżempju minn dawk li ma jibżgħux, tista 'titgħallem minnhom biex tegħleb il-biża'. Ikkomunika ma’ persuna li m’għandhiex il-biża’ tiegħek, u aħjar ma’ xi ħadd li għeleb din il-biża’. Ma’ min se tmexxi, minn dak ittajpja – jgħid il-qawl popolari. Hemm ukoll ġustifikazzjoni xjentifika għal dan: il-psikologu Albert Bandura ressaq u kkonferma t-teorija tat-tagħlim soċjali, li tgħid li persuna, permezz tal-osservazzjoni, tista 'titgħallem affarijiet ġodda jew tibdel imġieba antika. Anke billi tara kif xi ħadd jissielet mal-biża’ u jegħlebha, int temmen li tista’ tegħlebha wkoll.
6. Wara kull rebħa fuq il-biża ', ippremja lilek innifsek b', pereżempju, xirja ta' valur, siegħa ta 'mixi fin-natura, tmur it-teatru jew iċ-ċinema, jew toħroġ bi tiegħek. Il-premju għandu jkun xi ħaġa importanti għalik!
7. Ikseb permezz tal-biża. Allura inti se tikseb esperjenza reali ta 'ġlied u tegħleb il-biża' u bħala riżultat tikseb il-poter fuqha. Il-ħin li jmiss tiltaqa 'ma' xi ħaġa tal-biża', tkun taf li tista 'timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek. Jekk issibha diffiċli tgħaddi mill-biża’ waħdek, itlob għall-għajnuna mingħand ħabib li ma jaqsamx il-biża’ tiegħek. Ħallih ikun l-assistent tiegħek. Għalhekk, jekk tibża 'mill-għoli, staqsi lil ħabib biex jitla' fuq il-bejt tad-dar miegħek u joqgħod ħdejk, iżżomm idejk. Għal ħabib se tkun avventura żgħira, imma għalik se tkun esperjenza ta’ tegħleb.
Li tieqaf tibża’ tfisser li tagħmel lilek innifsek liberu, b’saħħtu u miftuħ għal xi ħaġa ġdida. Barra miż-żona ta 'kumdità (fiż-żona tal-biża') hemm opportunitajiet, setgħat u premjijiet ġodda. Il-ħajja mingħajr biża 'ttik enerġija ġdida, inti ssir aktar kuntenti. Qrajt dan l-artiklu, li jfisser li tħoss li l-biża’ biss tifridek mit-twettiq tax-xewqat l-aktar ġewwini tiegħek, u trid tieqaf tibża’. Irbaħ il-biża - mhux se jiddispjaċih!