Ġest teneru, anke għal ftit sekondi, jikkawża t-tnixxija ta’ diversi ormoni tal-kuntentizza bħal endorphin, oxytocin u dopamine. Terapija tal-cuddle, rimedju effettiv kontra l-istress u d-dipressjoni temporanja?

It-tenerezza hija distinta mix-xewqa sesswali. Huwa pjuttost ġest ta’ affezzjoni u benevolenza lejn persuna oħra li napprezzawha, fil-ħbiberiji tagħna jew fl-imħabba. Hemm ħafna modi kif turi t-tenerezza, permezz ta’ ħarsa, tbissima, tgħanniqa, carezza, kelma tajba jew saħansitra rigal.

Jekk id-distanza soċjali impost mill-kriżi tas-saħħa bħalissa hija fl-ordni, it-tenerezza madankollu tipprovdi ħafna benefiċċji. It-terapija tat-tgħanniq issa tista’ tiġi pprattikata f’nofs it-triq bit-tgħanniq tradizzjonali b’xejn, moviment maħluq fl-2004 f’Sydney, l-Awstralja minn persuna dipressa minħabba li kienet waħedha f’belt fejn ma kienet taf lil ħadd. Hemm ukoll workshops tal-cuddle, inizjalment immaġinati fl-Istati Uniti, li qed jitfaċċaw f’ħafna bliet. L-għan? Erġa’ daħħal it-tenerezza u l-qalb tajba fil-ħajja ta’ kuljum.

Tgħanniqa, tgħanniqa jew saħansitra caress jipprovdu benefiċċji meħtieġa għall-bnedmin, speċjalment matul l-ewwel snin ta 'ħajjithom. Tabilħaqq, skont il-psikjatra u psikoanalista Brittaniku John Bowlby, magħruf għax-xogħol tiegħu fuq it-twaħħil u r-relazzjoni bejn l-omm u t-tfal, il-mess u t-tenerezza huma bżonnijiet innati tal-bniedem. Il-ġilda għall-ġilda titqiegħed ukoll malajr f'postha wara t-twelid biex ittaffi u tassigura lit-tarbija tat-twelid.

Fil-ġenitur, dan il-kuntatt teneru jirriżulta fis-sekrezzjoni ta 'oxytocin, ormon ta' mħabba u sekwestru, attivat ukoll waqt it-twelid u t-treddigħ.

Fil-kuntest tar-riċerka tiegħu, Dr Bowlby josserva b’mod partikolari li, matul it-Tieni Gwerra Dinjija, trabi mifruda minn ommhom u li ma jirċievux affezzjoni jiżviluppaw disturbi serji bħal nuqqas ta’ nutrizzjoni, ritardazzjoni tal-mutur u mentali jew xorta problemi biex jorqdu.

Kunċett osservat fil-primati

Il-ħtieġa li tmiss lilu nnifsu hija osservata wkoll fil-kuġini tagħna l-primati antropojdi fejn id-delousing, jiġifieri l-azzjoni li teħles lil sħabu minn parassiti u impuritajiet, tista 'testendi għal diversi sigħat.

Skont il-Prof. Robin Dunbar, antropologu u dipartiment tal-psikoloġija sperimentali fl-Università ta’ Oxford, din l-attività soċjali għandha l-għan fuq kollox li “turi appoġġ” u rabta ma’ membri oħra tal-grupp. Huwa wkoll mod kif jittawwal il-kuntatt... u l-benefiċċji tiegħu.

Ir-rilaxx tal-ormoni tal-kuntentizza fid-demm, ikkawżat mit-tenerezza, inaqqas ir-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm. Tabilħaqq, il-produzzjoni tal-endorphin tgħin fil-ġlieda kontra l-ormon tal-istress, il-cortisol. Id-dopamina u l-endorphin jaġixxu fuq il-benessri u s-sensazzjoni ta’ ferħ tal-individwu.

Dan il-cocktail ormonali jista 'jkun effettiv ukoll biex jiġġieled tnaqqis temporanju żgħir fil-moral. Mhux ta’ b’xejn li l-Jum Dinji tat-Tgħanniqa huwa l-21 ta’ Jannar, f’nofs ix-xitwa, perjodu li fih jiżdied ir-riskju ta’ dipressjoni staġjonali.

Jekk l-oxytocin, l-ormon tat-twaħħil, jitneħħa mill-ġisem matul l-istadji varji tal-maternità, jinterferixxi wkoll fir-relazzjonijiet tal-koppja.

Prova li t-tenerezza reċiproka hija waħda mill-pilastri ta’ relazzjoni romantika sodisfaċenti, fi studju ppubblikat fil-Librerija Nazzjonali tal-Mediċina, Karen Grewen, psikjatra u membru tal-Università ta’ North Carolina fl-Istati Uniti, osservat li koppji kuntenti kellhom livelli ogħla. ta’ oxytocin fid-demm tagħhom.

Minbarra li tagħmel lin-nies kuntenti, it-tenerezza tkun effettiva kontra l-irjiħat. Fi kwalunkwe każ, dan jidher minn studju li sar fuq aktar minn 400 persuna mill-psikologu Amerikan Sheldon Cohen, tal-Università ta’ Carnegie-Mellon f’Pittsburg f’Pennsylvania. Billi espona volontarjament lill-voluntiera għal wieħed mill-viruses tar-riħ komuni, huwa osserva li l-għaqda minn ħames sa għaxar minuti kuljum żied ir-reżistenza għall-viruses staġjonali.

Biex jikkumpensaw għan-nuqqas ta’ tenerezza u kuntatt ta’ nies iżolati jew anzjani, xi terapisti jew djar tal-irtirar jużaw l-annimali.

Medjazzjoni tal-annimali li tippermetti li ġġib it-tenerezza, li tiżviluppa l-iskambji u tnaqqas is-sensazzjoni ta’ solitudni. Pereżempju, l-assoċjazzjoni 4 pattes tendresse toffri żjarat assistiti mill-annimali biex "joħolqu rabtiet soċjali u emozzjonali" f'istituzzjoni tal-isptar.

Terapija tal-cuddle dalwaqt tiġi preskritta bir-riċetta?