Ħafna mill-ġisem tagħna huwa magħmul mill-ilma. Huwa jinsab kemm ġewwa kif ukoll barra: l-ilma fiċ-ċelloli tagħna jirregola t-temperatura tal-ġisem, jibgħat ċerti messaġġi lill-moħħ, jillubrika l-partijiet li jiċċaqilqu tagħna. Sabiex il-ġisem jaħdem sew u tħossok tajjeb, trid tixrob ħafna ilma. Nitilfu l-ilma min-nifs, l-għaraq (anke meta ma nagħmelx eżerċizzju) u l-imsaren. Is-sigriet għas-saħħa perfetta huwa li timla l-ġisem tiegħek b'ħafna ilma.
Kif tkun taf jekk għandekx bżonn aktar ilma? Hawn ħames sinjali ta’ dan:
1. Nixfa: xufftejn niexfa, ġilda, għajnejn u xagħar
2. Infjammazzjoni: raxx tal-ġilda, pori misduda, akne, għajnejn ħomor
3. Kulur tal-awrina: isfar skur minflok isfar ċar
4. Stitikezza: M'għandekx moviment tal-musrana għal ġurnata jew aktar
5. Għaraq: Inti ma għaraq xejn
Ayurveda iħeġġiġna mhux biss biex nixorbu l-ilma, iżda biex jassorbuh. Ħafna nies jixorbu tazza u jmorru t-tojlit wara 20 minuta, li jfisser li ġisimhom ma jassorbix l-ilma. Jekk ġismek qed jaħdem sew, għandek tmur it-tojlit kull 3 sigħat, mhux immedjatament wara li tixrob likwidu.
Hawn huma xi suġġerimenti (uħud minnhom mill-Ayurveda) biex jgħinuk tassorbi l-ilma b'mod xieraq u effiċjenti.
Ixrob ilma sħun minflok kiesaħ
L-ilma tas-silġ jibred l-enzimi u l-fluwidi fl-imsaren tiegħek, sabiex ġismek ma jkunx jista 'jiddiġerixxi l-ikel kif suppost. Barra minn hekk, il-vini tad-demm jikkonstrinġu, u għalhekk it-tossini jakkumulaw ġewwa. It-tidjiq tal-vini tad-demm jagħmilha diffiċli wkoll biex id-demm jiċċirkola fejn ikun meħtieġ, u jipprevjeni lill-organi tiegħek milli jieħdu biżżejjed nutrijenti. L-ilma sħun jgħin bil-mod il-fluss naturali tas-sistema limfatika. Dan huwa estremament importanti għan-nisa waqt il-mestrwazzjoni, peress li l-ilma kiesaħ inaqqas iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jnaqqas l-enerġija tiegħek, li hija meħtieġa għall-organi riproduttivi.
Tomgħod l-ilma
Pariri strambi, hux? Minflok ma tixrob tazza ilma f'daqqa waħda, ixrobha f'sorbiti żgħar. Jekk possibbli, tista 'tomgħodha sabiex ssostni u tissatura ġismek, u ma tgħaddix. Iktar ma tixrob bil-mod, aħjar iċ-ċelloli tiegħek ikunu jistgħu jidrataw. Biex tifhem dan, immaġina ferrovija li tgħaddi minn pjattaforma. In-nies jibżgħu minnha, it-trab jogħla, il-pakketti jtiru. U jekk il-ferrovija jonqos jew saħansitra tieqaf għat-tlugħ? Dak hu l-istess.
Żid 4 Ingredjenti mal-Ilma għal Assorbiment Aħjar
Dawn l-ingredjenti jingħaqdu mal-molekuli tal-ilma sabiex jiġu assorbiti aħjar fil-ġisem tiegħek:
1. Żid kuċċarina ta 'melħ minerali mhux raffinat (mhux melħ tal-mejda ordinarju, mhux iswed, mhux Ħimalaja roża) għal kull litru ta' ilma.
2. Żid meraq tal-lumi mal-ilma.
3. Xarrab iż-żerriegħa taċ-chia fl-ilma għal diversi sigħat.
4. Infużjoni ilma bi ftit slices ġinġer.
Jekk trid iżżid it-togħma jew il-ħlewwa mal-ilma, infużjoni fih frott u ħxejjex aromatiċi. Per eżempju, frawli bil-ħabaq, kiwi bil-lampun u ħawħ, lumi bil-mint u turmeric. Dak kollu li hu meħtieġ huwa frott frisk u pitcher ilma.
Ixrob żewġ tazzi ilma sħun malli tqum
Ġismek ilu jaħdem il-lejl kollu biex "jippakkja" l-iskart mill-ikel tal-bieraħ. Huwa għalhekk li normalment ikollok tmur it-tojlit filgħodu. Biex tiżgura li ġismek ikun nadif minn ġewwa, għandek bżonn laħlaħ bl-ilma immedjatament wara li tqum. Tistennax 15, 20 jew 30 minuta, iżżommx trash ġewwa fik għal dak it-tul. L-ilma tax-xorb jistimula moviment xieraq tal-musrana.
Ixrob nofs il-piż tal-ġisem tiegħek kuljum fi grammi
Pereżempju, tiżen 60 kilogramma. Nofs il-piż tiegħek huwa ta '30 kilogramma. Żid żewġ żerijiet ma 'dak u ibdel kilogrammi għal grammi. Inti ser tirċievi 3 grammi ta 'ilma biex tixrob kuljum. Xi nies ma jistgħux jixorbu daqshekk għax iridu jmorru l-kamra tal-banju spiss wisq, li mhux konvenjenti ħafna. Dan ifisser li ġismek ma "jiekolx" ilma, iżda sempliċement ineħħih.
Ikseb flixkun tal-ilma u kkalkula kemm minn dawn il-fliexken għandek bżonn kuljum biex tlesti l-pass preċedenti.
Ix-xiri ta' fliexken tal-ilma la huwa prattiku u lanqas favur l-ambjent. L-aħjar għażla hija li tixtri flixkun tal-ilma speċjali darba. Hemm anke fliexken b'filtru tal-ilma integrat u kompartiment tal-frott jew juicer! Flixkun wieħed bħal dan se jservik servizz twil u tajjeb.
Ixrob l-ilma, iżda mhux bil-lejl u mhux mal-ikel
Xi wħud jaħsbu dwar l-ilma filgħaxija meta jiġu d-dar mix-xogħol. U jixorbu. Bħala riżultat: bil-lejl trid tmur it-tojlit, u filgħodu wiċċek u ġismek jintefħu. Stretch l-ilma matul il-ġurnata sabiex jidħol fil-ġisem tiegħek f'porzjonijiet.
Tixrobx ilma waqt li tiekol għax qed toqtol in-nar diġestiv tiegħek li qed jipprova jipproċessa l-ikel. Ibbażat fuq l-istess prinċipju, m'għandekx tixrob l-ilma immedjatament wara li tiekol. L-aħjar huwa li tixrob tazza ilma 30 minuta qabel ikla, li tillubrikha l-istonku u tippreparah biex tipproduċi l-aċidu meħtieġ biex tiddiġerixxi ikel diffiċli u tqil (prodotti tal-ħalib, ġewż, eċċ.). Evita li tixrob eżatt qabel l-ikel peress li tista 'tħallat l-aċidu fl-istonku. Wara li tiekol, ipprova ma tixrobx għal mill-inqas siegħa, idealment tnejn.
Ipprova jassorbi l-ilma kif suppost għal mill-inqas ġimgħa. Agħmel maratona tal-ilma lilek innifsek u ara kemm tħossok aktar b'saħħtu u aħjar!