Susan Clayton, guru tal-ansjetà ambjentali fil-Kulleġġ ta’ Wooster, tgħid: “Nistgħu ngħidu li proporzjon sinifikanti ta’ nies huma stressati u mħassba dwar l-impatti potenzjali tat-tibdil fil-klima, u li l-livelli ta’ ansjetà kważi ċertament qed jiżdiedu.”
Tajjeb meta l-inkwiet dwar il-pjaneta jagħtik biss inċentiv biex taġixxi, u ma jdaħħalekx fid-dipressjoni. L-eko-ansjetà mhux biss hi ħażina għalik, iżda wkoll għall-pjaneta, għaliex inti kapaċi aktar meta tkun kalm u raġonevoli. Kif huwa differenti l-istress mill-ansjetà?
Stress. L-istress huwa okkorrenza komuni, huwa l-mod tal-ġisem tagħna kif ilaħħaq ma 'sitwazzjonijiet li aħna nqisu ta' theddida. Ikollna r-rilaxx ta 'ċerti ormoni li jikkawżaw ir-rispons tas-sistemi kardjovaskulari, respiratorji u nervużi tagħna. Jagħmilna iper-viġilanti, lesti biex niġġieldu - utli f'dożi żgħar.
Dipressjoni u ansjetà. Madankollu, żieda fil-livelli ta 'stress fit-tul jista' jkollha xi effetti verament negattivi fuq is-saħħa mentali tagħna. Dan jista 'jwassal għal dipressjoni jew ansjetà. Is-sintomi jinkludu: tħossok imdejjaq, vojt, irritabbli, bla tama, rrabjata, titlef l-interess fix-xogħol, il-passatempi tiegħek, jew il-familja tiegħek, u ma tkunx tista’ tikkonċentra. Kif ukoll problemi ta 'rqad, pereżempju, tista' tbati biex torqod waqt li tħossok għajjien ħafna.
X'għandek tagħmel?
Jekk taħseb li tista’ tkun qed tbati minn eko-ansjetà, jew taf lil xi ħadd li jista’, hawn huma ftit modi kif tgħin biex timmaniġġja l-paniku tiegħek.
1. Irrikonoxxi s-sitwazzjoni u tkellem dwarha. Rajt dawn is-sintomi fik innifsek? Jekk iva, allura aqbad ħabib u x-xarba favorita tiegħek, aqsam l-esperjenzi tiegħek.
2. Aħseb dwar dak li jġib serħan u agħmel aktar. Pereżempju, aqbad utensili li jistgħu jerġgħu jintużaw meta tixtri għal takeout fil-ħanut tal-kafè favorit tiegħek, agħmel ir-rota għax-xogħol, tqatta’ l-ġurnata fil-ġnien tal-familja, jew torganizza tindif tal-foresti.
3. Ikkomunika mal-komunità. Sib nies li jaħsbuha l-istess. Sib lil dawk li ma jimpurtahomx. Imbagħad tara li mhux daqshekk ħażin.
4. Poġġi s-sensazzjoni f'postha. Ftakar li l-ansjetà hija biss sensazzjoni, mhux fatt! Ipprova aħseb b'mod differenti. Minflok ngħid, "Jien inutli meta niġu għat-tibdil fil-klima." Aqleb għal: "Inħossni inutli meta niġu għat-tibdil fil-klima." Jew saħansitra aħjar: “Innotajt li nħossni inutli meta niġu għat-tibdil fil-klima.” Enfasizza li dan huwa s-sentiment tiegħek, mhux fatt.
Ħu ħsieb tiegħek innifsek
Fi kliem sempliċi, m'intix waħdek. Hemm ħafna affarijiet li tista 'tagħmel li huma tajbin għalik u għall-pjaneta. Ipparteċipa fil-karità, sir voluntier jew ħu xi passi waħdek biex ittejjeb is-sitwazzjoni tal-klima. Imma ftakar, sabiex tieħu ħsieb il-pjaneta, l-ewwel trid tieħu ħsieb lilek innifsek.