Werrej
- 1) Periklu ta 'brix tal-qarquċa artikolari
- 2) Fatturi mhux favorevoli
- 3) Is-sess ġust huwa mhedded
- 4) Ir-riskju jiżdied bl-età
- 5) Wieħed mhux dejjem ugwali wieħed
- 6) Fedeltà prezzjuża
- 7) Xorb karbonizzat fuq iċċensurat
- 8) Ġobon cottage, gummies, vitamini...
- 9) Id-Dieta Mediterranja Benefiċjali
- 10) Sforz b'saħħtu
Il-mistrieħ huwa importanti għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem, iżda l-immobbiltà, flimkien ma 'attività fiżika qawwija żżejjed, illum jew għada tikkawżalna ħsara serja. Il-brix tal-qarquċa jista 'jwassal għall-atrofija sħiħa tiegħu, u mingħajr ma jiżloq, l-għadam togħrok b'mod perikoluż kontra xulxin, li jirriżulta f'deformazzjoni progressiva, uġigħ u mard fil-ġogi. Dan l-artikolu huwa ħjiel dwar kif iżżomm il-ġogi tajbin għal ħafna snin.Il-ġogi huma l-konnessjonijiet responsabbli għall-mobilità tal-206 għadam preżenti fl-iskeletru tal-adulti. It-tazza konkava u r-ras konvessa huma qarquċa artikolari biswit bi ħxuna ta’ 0,2 sa 6 mm, skont it-tip ta’ ġonta. Huma għandhom rwol eżorbitanti li jista 'jiddetermina l-kundizzjoni tagħna.
1) Periklu ta 'brix tal-qarquċa artikolari
Jibda miċ-ċervikali, permezz tas-sinsla tal-ġenbejn, idejn, ġenbejn, irkopptejn, u jispiċċa bis-saqajn, it-telf tal-qarquċa artikolari jġorr ir-riskju ta 'tħaxxin tas-saff subkondrali u l-formazzjoni ta' kavitajiet mimlija b'tessut mukuż - ċisti. Il-ġonta titlef l-istabbiltà tagħha, tgħaddi minn deformazzjonijiet li jistgħu jimmanifestaw ruħhom, fost oħrajn, billi jibdlu t-tul tar-riġel jew il-forma tas-swaba '. Bħal memorja bl-uġigħ tal-qarquċa artikolari, jidhru osteophytes, jiġifieri tkabbiriet li jgħawġu l-ġogi u jillimitaw il-mobbiltà. Kumplikazzjonijiet oħra bl-uġigħ jinkludu kontratturi ta 'uċuħ tal-ġogi, ligamenti, muskoli, sinovite, deġenerazzjoni tas-swaba' u ebusija tal-ġogi, speċjalment wara li tqum, li hija impenjattiva biex tiċċaqlaq kuljum.
2) Fatturi mhux favorevoli
Il-brix tal-qarquċa artikolari huwa favorit minn struttura konġunta inadegwata, tagħbija ġenetika, provvista anormali tad-demm, dijabete, u korrimenti. Aħna ma nkunux blameless jekk ma nittrattawx l-obeżità, tagħbija żejda fuq il-ġogi bil-piż tal-ġisem, attivitajiet, slouch, ma tgħawwiġx saqajna meta jerfgħu oġġetti tqal mill-art, jew neżerċitaw eċċessivament, li mbagħad jista 'jkun il-bidu tal-osteoartrite. Il-kollaġen tat-Tip II, l-aċidu hyaluronic u l-chondroitin jikkontribwixxu għall-qarquċa tal-ġogi. Is-supplimentazzjoni tippermettilek tissupplimenta dawn l-ingredjenti f'każ ta 'nuqqasijiet.
3) Is-sess ġust huwa mhedded
Fatt interessanti huwa li 75% tal-problemi konġunti jikkonċernaw lin-nisa, u l-irġiel li jilmentaw huma fil-minoranza. It-tqala, il-ġarr tat-tfal, it-tindif tad-dar, il-ġarr tax-xiri għandhom rwol kbir.
4) Ir-riskju jiżdied bl-età
Mhux biss is-sess, iżda wkoll l-età żżid ir-riskju ta 'mard tal-ġogi. Huwa stmat li nofs in-nies 'il fuq minn 50 ibatu minnhom, għaxar snin wara, sa 90%.
5) Wieħed mhux dejjem ugwali wieħed
Kilogramm wieħed imkejjel mill-iskala fid-dar huwa piż li jista 'jitkejjel ta' 5 kilogrammi għall-ġogi, li jpoġġu l-aktar tensjoni fuq l-irkopptejn, u t-tieni fuq il-ġog tal-ġenbejn.
6) Fedeltà prezzjuża
Il-klamidija huma mikro-organiżmi li, meta jiġu infettati minn sieħeb sesswali aċċidentali, jistgħu jfixklu kompletament is-sistema immuni u jattakkaw il-konnessjonijiet tal-għadam.
7) Xorb karbonizzat fuq iċċensurat
Ir-riċerka li saret fl-Amerika fuq grupp ta '2 persuni bl-osteoartrite ta' l-irkoppa wriet li n-nies li jixorbu xorb karbonizzat b'ħafna kaloriji ħelwin għandhom wiċċ konġunt aktar baxx, li jiddetermina l-osteoartrite. F'pazjenti li ma laħqux għal xorb li jippromwovi l-obeżità, il-marda kellha progressjoni aktar bil-mod.
8) Ġobon cottage, gummies, vitamini...
Il-Vitamina D hija essenzjali għall-assorbiment tal-kalċju, għas-saħħa tal-għadam u tal-ġogi, u għandha proprjetajiet anti-infjammatorji. Ġeneralment assoċjata mal-immunità, il-vitamina Ċ tipproteġi l-ġogi. Ta 'min jilħaq il-ġelatina kultant, speċjalment jekk tagħmel sport. Il-ġelatina hija sors ta 'kollaġen, li l-formazzjoni tiegħu hija mfixkla minn sforz fiżiku qawwi wisq.
9) Id-Dieta Mediterranja Benefiċjali
L-aringi, it-tonn, is-sardin u s-salamun huma sors għani ta 'aċidi grassi Omega-3, għandhom effett serħan il-moħħ fuq l-uġigħ u bidliet assoċjati ma' infjammazzjoni tal-ġogi, kif ukoll żejt tal-ġewż, tal-kittien u tal-kolza. Ta 'min tiekol ikliet varjati b'kontenut ta' kaloriji li jikkorrispondi għall-bżonnijiet tagħna, minħabba li kilogrammi żejda jwasslu għal mard fil-ġogi.
10) Sforz b'saħħtu
Doża regolari ta 'moviment tippermettilek iżżomm l-aħjar mobilità tal-ġogi u ma tħallihomx jorbtu. Il-medja tad-deheb għandha tinżamm, anke meta nkunu qed nifqigħu bl-enerġija, m'għandniex nagħmlu eżerċizzji eċċessivament strapazz li jirriżultaw fi korrimenti jew razez bl-uġigħ.