Problemi bil-ġogi uġigħ ħafna drabi jkollhom sfond allerġiku. Xi wħud min-nutrijenti jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv il-kundizzjoni tal-ġogi, u jikkontribwixxu għall-formazzjoni ta 'mard rewmatiku. Għalhekk, fit-trattament ta 'dan it-tip ta' marda, għandha tintuża dieta komposta sew flimkien mat-trattament farmakoloġiku.
Dieta vegan
Fost id-dieti rakkomandati ta 'għajnuna fil-ġlieda kontra l-mard tal-ġogi, hemm dieta vegan b'ħafna ħxejjex u frott. Fosthom: brokkoli, ħjar, kurrat, tursin, karfus, pitravi, sprouts, kaboċċi, karrotti, frawli, frott taċ-ċitru, blueberries, rosehips. Huma sors rikk ta 'vitamina Ċ, li hija essenzjali fil-produzzjoni tal-kollaġen. Min-naħa tagħha, tibni qarquċa, ittejjeb il-kundizzjoni tat-tessut konnettiv u hija responsabbli għall-kundizzjoni tal-għeruq u l-ġogi. Barra minn hekk, il-frott u l-ħaxix jipprovdu lill-ġisem b'antiossidanti li jipprevjenu l-infjammazzjoni.
Ħut
Dieta vegan għandha tkun arrikkita b'ħut tal-baħar xaħmi: ħalibatt, kavalli, tonn, aringi, barbun, sardin. L-aċidi grassi Omega-3 li jinsabu fil-ħut itejbu l-mobilità tal-ġogi u huma involuti fil-produzzjoni ta 'ormon tat-tessuti li jtaffi l-infjammazzjoni. Il-ħut jipprovdi wkoll vitamina D li tiffaċilita l-assorbiment tal-kalċju u għandha proprjetajiet anti-infjammatorji.
Ħwawar
Ħwawar bħal turmeric, ġinġer, imsiemer tal-qronfol u ħlewwa stilla għandhom effett anti-infjammatorju qawwi. Huma utli fil-ġlieda kontra l-uġigħ u l-ebusija tal-ġogi.
Xaħmijiet
Ix-xaħmijiet għandhom rwol importanti ħafna fil-ġlieda kontra l-ġogi morda. Ix-xaħmijiet ta 'oriġini mill-annimali, li jinibixxu l-assorbiment ta' aċidi grassi omega-3, għandhom jiġu evitati. Rakkomandat jinkludu żejt tal-kittien u tal-kolza. Ġewż, ġulġlien u lewż huma ta 'valur minħabba l-kontenut għoli ta' aċidi grassi omega-3. Żejt tal-ġirasol, żejt taż-żebbuġa u żejt taż-żerriegħa tal-għeneb għandhom jiġu eliminati mid-dieta. Fihom aċidi grassi omega-6, li jaffettwaw b'mod negattiv il-kundizzjoni tal-ġogi.
Dairy
Il-ħalib huwa sors naturali ta 'proteina, element ta' bini għall-qarquċa. Huwa saħansitra aktar siewi minn proteini ta 'oriġini tal-laħam jew taċ-ċereali. Kuljum għandek tiekol 3-4 imgħaref cottage cheese u tixrob tazza addizzjonali ta 'ħalib, jogurt jew kefir.
Ċereali u legumi
Ħobż sħiħ u sħaħ, għaġin sħiħ, ross fil-fosdqa, nuħħala u legumi huma sors rikk ta 'fibra, li jippermettilek teħles mill-piż żejjed li jgħabbi l-ġogi. Barra minn hekk, fihom vitamini B li jtaffu s-sintomi tal-istress. L-istress, min-naħa tiegħu, jista 'jikkawża bidliet avversi fil-fluwidu sinovjali.
Dieta komposta għal nies li qed jitħabtu ma 'uġigħ fil-ġogi għandha tkun rikka fl-ingredjenti elenkati hawn fuq. Fl-istess ħin, huwa importanti li jiġu limitati prodotti li jistgħu jaggravaw l-infjammazzjoni: bajd, laħam, prodotti moqlija, prodotti tal-ħalib, melħ, kafè, alkoħol u xi ħxejjex (patata, tadam, bżar, brunġiel). Fost il-prodotti mhux mixtieqa, hemm ukoll dawk li fihom ammont kbir ta 'preservattivi (trabijiet tas-soppa, l-hekk imsejħa sopop Ċiniżi, ċipep f'boroż, platti tal-fast food).